რა არის პოსტურალური ჰიგიენა

პოსტურალური ჰიგიენა ეს არის შრომის ჯანმრთელობის მთავარი საკითხი, იგი ეხება ნორმებისა და რეკომენდაციების ერთობლიობას, რომელთა მიზანია განათლების მიღება ინდივიდუალური და, განსაკუთრებით, მუშაკი, შესაბამის პოზებთან მიმართებაში, თითოეული ტიპის საქმიანობის განსახორციელებლად, მოძრაობა როგორც დანარჩენი, რათა მოხდეს მთელი სხეულის კარგი გასწორება, მისი ნაწილების მინიმალური დატვირთვა, დაზიანებების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად.

საქმიანობის განხორციელებისას პოზიციის ჰიგიენის ზომების მიღების მიზანია პოზაზე ზრუნვით პროფესიული დაავადებების გამოვლენის თავიდან აცილება.

პოზიციის ჰიგიენის ზომების მოქმედების სფერო

პოსტურის ჰიგიენასთან დაკავშირებული რეკომენდაციები შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ კომპანიის მუშაკებზე ან ორგანიზაცია, ამჟამად ის ცდილობს გააფართოოს მოქმედების სფერო, ასევე ჯანმრთელი ადამიანების ჩათვლით, რომ არ დაუშვას ეს რისკი დაზიანებების განვითარებას. მათ ასევე უნდა დააკვირდნენ ჰობის შესრულებისას, სპორტით დაკავებისას ან თუნდაც გასართობი საქმიანობის დროს, მაგალითად, ტელევიზორის ყურებისას.

იმ ადამიანების შემთხვევაში, რომლებსაც განიცდიან კუნთოვანი სისტემის გარკვეული ტიპის დაზიანება, პოზა ჰიგიენის ზომების მიღება საუკეთესო გზა, რომ არ მოხდეს დაზიანებების ჯანმრთელობის შემდგომი გაუარესება ან ახლის განვითარება დაზიანებები.

ამ მიზეზით ითვლება, რომ ჯანსაღი პრაქტიკაა განათლება მოსახლეობა ზოგადად ზომების გატარება ზურგისა და სახსრების დასაცავად, ბავშვის მიღებისას პოზა ან დატვირთვა, დაიმახსოვრე ეს პოზიციური წესები და გამოიყენე ისინი მუდმივად შენს ცხოვრებაში ყოველდღიურად

სად ისწავლება პოსტურის ჰიგიენის წესები?

პოსტურალური ჰიგიენის ზომები ასწავლიან ფიზიკური რეაბილიტაციის პროგრამის ნაწილს იმ პაციენტებს, რომლებიც გადიან ფიზიოთერაპიულ მკურნალობას, რომელიც შედგება სკოლა უკან სადაც ზურგის ტრავმების თავიდან აცილების ზომები ისწავლება და ავსებს პოსტურალური რედუცირებით და ტრენინგი ერთობლივ მოვლაში.

ჯანმრთელ მუშაკებში ეს ცოდნა უნდა გადაეცეს სასწავლო აქტივობებით. ტრენინგი პროგრამის ფარგლებში პრევენცია პროფესიულ რისკებს, რომლებიც შემუშავებულია ბევრ კომპანიაში.

ძირითადი რეკომენდაციები, რომლებიც ეხება პოსტურალურ ჰიგიენას

- შეეცადეთ შეასრულოთ თქვენი ამოცანები ერთი ან მეტი პოზის მიღებით, რომელშიც თავს კომფორტულად გრძნობთ, მოაწესრიგეთ თქვენი აღჭურვილობა და სამუშაო ინსტრუმენტები ამ მიზნით. ჩვეულებრივ, არ არსებობს ერთი სწორი პოზა.

- თავიდან აიცილეთ იგივე პოზის შენარჩუნება მდგრადი გზით, მაშინაც კი, თუ მჯდომარე მუშაობთ, შეეცადეთ ხშირად შეცვალოთ თქვენი პოზიცია.

- შეასრულეთ დავალებები, რომლებიც ფეხით სიარულს ან რაიმე ტიპის შესრულებას მოითხოვს გადაადგილება.

- მთელი დღის განმავლობაში გადადეთ სხვადასხვა დავალებებს შორის.

- როდესაც განმეორებადი მოძრაობები უნდა შეასრულოთ, შეეცადეთ შესვენება გააკეთოთ მინიმუმ ორ საათში ერთხელ გასაგრძელებლად და პოზიციის შესაცვლელად.

- სწორად გამოიყენეთ იარაღები, ინვენტარი და ავეჯიც კი.

- შეეცადეთ გქონდეთ საკმარისი ვენტილაცია და განათება სამუშაო.

- სწორად გამოიყენეთ პირადი დამცავი საშუალებები, როცა ეს საჭირო იქნება.

- მოერიდეთ ხმაურის წყაროებს.

- მოერიდეთ სამუშაოს არეულობას, დაიკავეთ კაბელები ორგანიზებული სხვადასხვა აღჭურვილობისგან და უზრუნველყონ, რომ გადასასვლელი ადგილები არ შეფერხდეს და არ შეფერხდეს ისეთი ობიექტებით, როგორიცაა ყუთები.

ფოტოები: iStock - habun / Yuri_Arcurs

თემები პოსტურალური ჰიგიენაში