인 (화학 원소)의 정의

우리 몸의 세포에는 필수 미네랄이 있으며 가장 풍부한 미네랄 중 하나는 인입니다. 그것은 광물 건강과 관련된 광범위한 기능을 수행합니다. 모든 유기체 살아 남기 위해서는 인이 필요합니다. 칼슘 다음으로 우리 몸에서 가장 풍부한 미네랄입니다. 우리 몸의 총 인 중 85 %는 뼈에서 발견되고 나머지 15 %는 다른 중요한 기능에 관여합니다.

기본 기능 식별

치아와 뼈의 형성을 촉진합니다. 근육 조직 형성을 돕습니다. 제공 에너지. 효소 형성에 참여하십시오. 그것은 신경 자극의 전달 과정에 관여합니다. 이 모든 결과로 인은 건강을 유지하는 좋은 동반자입니다. 따라서 소비함으로써 음식 인을 사용하면 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 대사, 어린 아이들의 성장을 돕고 기억력과 집중력을 향상시킵니다.

식품 및 식품 산업

그것을 포함하는 음식은 다음과 같습니다: 가금류, 해산물, 생선, 계란, 옥수수, 현미, 육류 및 퀴 노아. 반면에 인은 보충제의 형태로 사용되기 때문에 식품 산업에 존재합니다 (예: 너 나가 인산 나트륨 또는 인산 칼륨은 보충제, 유화제 또는 밀가루, 소시지 또는 가공 치즈 처리에 사용할 수 있습니다.

일치를 만드는데도 사용되며 이러한 이유로 일치를 일치라고합니다.

추천

전문가 영양물 섭취 적절한 복용량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 의미에서 일일 권장량은 다음과 같습니다. 1 ~ 3 세 어린이의 경우 460을 섭취해야합니다. mg / 일, 4 ~ 8 년 사이에 양은 500mg / 일이어야하며 성인은 1250mg / 일을 섭취해야합니다.

인을 과도하게 섭취하면 심혈관 문제, 골다공증 및 소화기 문제 및 내부 장기와 같은 일련의 변화가 발생합니다.

만약 그가 소비 불충분하면 결과도 발생합니다. 우선, 약점과 에너지 부족이 발생합니다. 반면에 호흡 불규칙하고 식욕과 체중이 감소하고 충치가 나타나고 구루병에 시달릴 수 있으며 불안 상태가 생성되며 신경 장애와 떨림이 발생합니다.

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