정의 ABC의 개념

분야에서 스포츠 그리고 건강, 걷기는 운동을 할 수있는 또 다른 가능성이며 많은 요구를 생성하지 않기 때문에 다른 사람들에게 완벽합니다. 타격 따라서 다른 더 까다로운 스포츠처럼 부상을 입거나 다칠 수 없습니다. 산책은 들어가는 방법입니다 운동 큰 요구없이 몸을 운동 훈련 비싸거나 독점적 인 운동 센터 및 신체 활동즉, 누구나 할 수 있습니다.

걷기에 대해 이야기 할 때, 우리는 리드미컬하고 일정하며 동시에 걷기를 정확하게 기반으로하는 운동에 대해 이야기하고 있습니다. 속도 또는 원하는 강도. 걷기는 심혈 관계를 유지하고 호흡기 운동을하고 체중을 줄이고 근육을 개선하기 때문에 운동에 자주 사용됩니다. 그러나 다른 스포츠 나 신체 활동과 달리 산책을 통해 다른 장소를 방문하고 즐길 수 있습니다. 풍경, 이것이 스포츠가 의미 할 수있는 재미와 관련하여 매우 중요한 세부 사항으로 추가 된 이유입니다.

걷기는 수반되지 않는 운동이기 때문에 일반적으로 노인에게 권장됩니다. 위험과 각자의 필요, 능력, 욕구 및 권장 사항에 따라 규제 할 수 있습니다. 의료. 어쨌든 매일 약 30 분 정도 걷는 것이 좋습니다. 원하는 속도) 유기체가 항상 활동적이므로 그만큼 앉아있는 생활 방식.

산책을하려면 너무 많은 장비가 필요하지 않습니다.이 목적을 위해 특별히 고안된 편안한 신발을 준비하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 잘못된 신발을 착용하면 활동을 수행하는 사람들에게 쉽게 부상을 입거나 해를 입힐 수 있습니다.

다양한 취향에 맞게 설계된 다양한 유형의 산책이 있습니다. 따라서 더 많은 것을 포함 할 수있는 걷기가 있습니다 위험 또는 모험 (트레킹이라고 함)이며 일반적으로 열린 공간에서 수행됩니다. 다른 도구 (예: 폴을 사용하는 노르딕 워킹)가 필요한 걷기, 속도 향상에 관심이있는 걷기 등도 있습니다.