Sąvoka apibrėžime ABC

Laikoma viena iš išsamiausių ir sveikiausių veiklų - bėgimas ar bėgimas - leidžia žmonėms (taip pat ir gyvūnams) greitai ir efektyviai judėti. Žmonių atveju rasė tapo prieinama, patogi ir veiksminga Sportas tai leidžia išsaugoti gerą sveikatą, išvalant mintis ir vystant požiūris aktyvus ir energingas susidurti su kasdienybe. Tai reiškia, kad skirtingai nuo to, kas vyksta su gyvūnais, rasė žmogaus atveju gali būti skirta ir rekreaciniams, ir pragyvenimo tikslams.

Lenktynės ar bėgimo veiksmas yra veikla, kuri, nors ir atrodo, dera judėjimas tik į apatinę kūno dalį, reikia tinkamo viso individo judrumo. Šia prasme kojos yra tos, kurios daro didžiausią judesį, tačiau, be jokios abejonės, rankos ir liemuo taip pat turi būti tinkamai supuruoti, kad žmogus išlaikytų Balansas ir taip gauti geriausius rezultatus. Bėgimo procesas vykdomas iš eilės judesių, kurie keičiasi a yra nepastebimi, bet neabejotinai būtini: impulsas, palaikymas, pažanga, ir kt. Visi jie sudaro lenktynių seką ir kiekvienu atveju gali skirtis pagal intensyvumą ir atstumą.

Viduje konors olimpinės žaidynės, karjera yra viena iš pagrindinių ir tradicinių disciplinų, dalyvaujančių įvairiuose testuose Lengvoji atletika. Tačiau yra daugybė sporto šakų (olimpinių ir ne), kurios apima bėgimo judesius ir dėl kurių ši veikla yra viena iš pagrindinių fizinė veikla.

Hiper sveika veikla

Reguliariai atliekant fizinius pratimus, sportuojant visada bus naudinga mūsų sveikata, atsižvelgiant į lenktynes ​​ar sportą. Yra keletas problemų, kurios bus teigiamai paveiktos, tarp jų: ​​kaulų ir raumenų stiprinimas, pvz., Kūnas; kraujospūdžio sumažėjimas, tolesnis elastingumas arterinis, ir dėl to sumažėja galimybė patirti širdies priepuolį; kvėpavimo pajėgumų augimas, nes bėgimas padidina kapiliarus, kurių misija yra kraujo siuntimas į plaučius, tarp labiausiai pastebimų.

Dažni sužalojimai

Būdami smūgio sportu, bėgdami galime patirti įvairių traumų, įskaitant tai yra kelių skausmas, tam tikri raumenys, kurių reikalaujama per daug, lūžiai, patempimai, tarp daugelio jų kita Sužalojimai dažniausiai pasireiškia kaip perdėtos praktikos pasekmė, o ne atvirkščiai, todėl jūs turite tai padaryti būkite atsargūs dėl per didelių reikalavimų ir daug daugiau, kai nesate fizinio lygio, kuris galėtų susidoroti su reikalavimas. Patenkinamas poilsis, tinkamas apšilimas ir tinkamų drabužių bei avalynės naudojimas padės išvengti traumų.

Sportbačiai, raktai, kad išvengtumėte traumų

Be abejo, svarbu, kad bėgimas būtų vykdomas laikantis atitinkamų atsargumo priemonių, kad būtų išvengta traumų, pūslių ar bet kokių kitų trauma, kuri gali pakenkti tolesniam sportiniam rezultatui ir kuri gali neleisti kūnui užsiimti skirtingomis sporto šakomis arba judesiai.

Tarp svarbiausių yra tinkamos avalynės ir aprangos naudojimas sportininko patogumą ir neapsunkina jų eisenos, pavyzdžiui, sukeldami a sužalojimas.
Avalynės srityje šios srities profesionalai ir medicinos specialistai sutaria rekomenduoti batus, kurie tiksliai turi a dizainas specialios ar tam tikrų savybių, kurios prisideda prie pratimo, kuris yra praktikuojamas, atlikimo ir akivaizdžiai apsaugo nuo traumų.

Nes bėgdami mes atliekame keletą šuolių ir šiuose mūsų kūno svoris krinta ant kiekvienos kojos, o dar daugiau - jis padvigubėja. Tuo tarpu kelių, kulkšnių ir klubų sąnariai labiausiai kenčia nuo apmaudo, jei nenaudojama avalynė, mažinanti šį smūgį.

Taigi yra batų, kurie pabrėžia amortizaciją, kiti - judesį, kai kurie - kitus keliaujamoje vietovėje, daugiau paminėti kai kuriuos svarstomus klausimus svarbu.

Pasirinkus tinkamą batų tipą varžyboms, kurios vyks, svarbu nesuklysti. su dydžiu, nes jei mes pasirenkame dydį, kuris yra teisingas, tai tikrai mus erzins, nes bėgant kojomis išsipūsti. Ir atsitiks priešingai, jei pasirinksime didelį dydį. Pavyzdžiui, idealiausia pasirinkti dydį, kuris mums paliks tarp bato ir kojų mažiausiai pusės centimetro ir ne daugiau kaip centimetro.

Kojinės taip pat yra nepaprastai svarbios ir turėtų puikiai derėti su jūsų pasirinktais batais. Jie turėtų būti stori ir kiek įmanoma sugerti prakaito sukeliamą drėgmę. Yra daugybė sportui skirtų kojinių, turinčių antibakterinį gydymą ir specialų kiekvienos pėdos dizainą, sutvirtintą tose pėdos vietose, kurios daro didžiausią spaudimą.