Mitybos svarba

Pradėti nuo mitybos

Mityba yra sąvoka, nurodanti procesą, kurio metu organizmas pasisavina maisto maistines medžiagas per daugybę reiškinių. spontaniškas, pvz., virškinimas, maistinių medžiagų įsisavinimas į kraują per virškinamąjį traktą ir jų įsisavinimas organizmas. Štai kodėl dėl šių mitybos reiškinių pasiimama reikiama energija kad be veiklos atlikimo galėtų atlikti ir likusias gyvybines funkcijas kiekvieną dieną.

Mityba taip pat yra medicinos specialybė, pagrįsta kompleksine maisto produktų, kuriuos a zmogus gali vartoti ir kaip tai gali būti pritaikyta įvairiems poreikiams, pavyzdžiui, mažai kaloringa, hipotenzija, mažai natrio dieta ir kt. Šia prasme tinkama mityba yra labai svarbi, kad organizmas galėtų gauti geriausius rezultatus rezultatus, atsižvelgiant į jų išteklius ar poreikius, taip pat užkirsti kelią susijusioms ligoms arba jas gydyti su maitinimas. Pavyzdžiui, Vakarų visuomenėse mityba šiais laikais yra būtina kovojant su nutukimu ir antsvoriu.

Kodėl verta atkreipti dėmesį į mitybą

Mitybos svarba tinkamam organizmo funkcionavimui iš esmės slypi tame, kad mitybos įpročiai yra tinkami. Nors ištaisyti blogus įpročius atrodo paprasta, realybė rodo, kad tai daug sudėtingiau nei įprastai. Atrodo, kad su mityba susijusios ligos šiandien yra pasaulinis susirūpinimas.

Apskaičiuota, kad nutukimas ir netinkama mityba paveikia daugumą pasaulio gyventojų. Dėl šios priežasties mitybos švietimas ir informavimo kampanijos tapo pagrindinėmis prevencinių sveikatos politikos programų veiklos kryptimis visame pasaulyje. Šios kampanijos gali būti labai naudingos didinant informuotumą ir suteikiant įdomios bei praktinės informacijos, kaip pakeisti blogus įpročius.

Mityba yra sveikata. Kasdienis šių maistinių medžiagų vartojimas, taip pat sveikų įpročių laikymasis, pavyzdžiui, praktika fizinė veikla reguliariai, yra vienas iš geros sveikatos ir fizinio bei psichinio vystymosi ramsčių. Štai kodėl mityba tiesiogiai padeda sustiprinti Imuninė sistema, susirgti mažiau ligų ir galiausiai turėti gerą sveikatą.

Kaip išlaikyti sveiką mitybą

Dabartinė realybė rodo, kad sveikai, sąmoningai ir taisyklingai mitybai skirti laiko tampa vis sunkiau. Taip yra dėl šiuolaikinio gyvenimo laikų, o tai reiškia, kad sveikiems patiekalams gaminti galime skirti mažai laiko ir dažniausiai pamėgstame greitą maistą, o kartu ir pigesnį. Kiti elementai, tokie kaip stresas, sėslus gyvenimo būdas ir neigiami įpročiai, pavyzdžiui, tabakas ar alkoholis, aiškiai prisideda prie prieštarauja kūno gerovei, todėl visos pastangos tinkamai mitybai turi būti nuolat palaikomos. jausmas.

Norint turėti subalansuotą mitybą, būtina tinkamai vartoti maisto produktus iš trijų maisto produktų grupių, nurodytų maisto piramidėje, t. tai daugiausia javų ir gumbų grupė, antra, vaisių ir daržovių grupė ir, trečia, gyvūninės kilmės produktai ir ankštiniai augalai Iš šių trijų grupių išsiskiria šeši būtinų maistinių medžiagų tipai, kurių organizmui reikia ir kurias būtina vartoti kasdien, kad būtų optimali mityba; kaip sekasi angliavandenių, baltymai, riebalai, vitaminai, mineralai ir vanduo. Yra įvairių dietų, kurios apima specialų šių maisto produktų pasirinkimą, pavyzdžiui, vegetarai, veganai, celiakija, tie, kurie priklauso nuo ligų, tokių kaip diabetas ir kt. Norint gauti geriausią pagalbą šiuo klausimu, patartina kreiptis į specialistus.

Turime aiškių netinkamos mitybos pasekmių pavyzdžių, nes, kaip nurodo Pasaulio sveikatos organizacija, Netinkama mityba yra viena iš svarbiausių priežasčių, laikomų pagrindiniais mirtingumo veiksniais pasaulyje ir, žinoma, šalyse. mažiau išsivysčiusi, kur didelė dalis jos gyventojų kenčia nuo ligų arba, blogiausiu atveju, miršta dėl bloga mityba.

Nuotraukos: iStock, kulinci/Steve Debenport