Įpročių svarba

Serena Cuoghi
Biologijos profesoriaus vardas

Šiuolaikinis gyvenimas yra pilnas naujų situacijų, su kuriomis susiduriame kiekvieną akimirką ir kurių konfrontacija reikalauja nuolatos mokymasis, pritaikymas ir būtinų strategijų kūrimas, siekiant kuo geriau išnaudoti laiką ir galimybes, o tai savo ruožtu Visas šis protinės, fizinės ir emocinės veiklos perteklius kuo mažiau neigiamai veikia mūsų gyvenimo kokybę, ypač Į sveikatą. Kad visa tai pasiektumėte, įgyvendinkite anksčiau susistemintas rutinas pagal kiekvieno konkrečias sąlygas kuris tampa esminiu veiksmu link sveikų įpročių, kurie: 1) leidžia nustatyti prioritetai; 2) suteikti aiškumo apie įvairius mūsų gyvenimo poreikius; 3) optimizuoti laiką ir išteklius siekiant geriausių rezultatų; 4) nukreipti mus link sveikiausio santykio su savimi, kitais žmonėmis ir išgyventa patirtimi.

Optimizuokite laiką ir išteklius

Susidėvėjimas, kurį sukelia chaotiškas ir besikeičiantis kasdienis gyvenimas, dėl streso, kurį sukelia nuolatinė sprendimų priėmimo būsena, tapo vienu iš pagrindiniai psichinių ir fizinių būsenų sutrikimo šaltiniai, dažnai trukdantys mums atlikti įvairią veiklą taip, kaip norėtume, tyliai vedantys net ir link labai įvairių ligų išsivystymo, todėl mokymasis organizuoti darbą pagal turimą laiką ir išteklius reiškia naujų esminių įpročių, kurie padės padidinti fizinę ir protinę veiklą, taip pat išlaikyti aiškumą ir kontroliuoti elementus, turinčius įtakos mūsų spektaklis.

Kalbant apie šias funkcijas, strategijų, tokių kaip asmeninės darbotvarkės valdymas ir savo algoritmų kūrimas, priėmimas. įprastesnė veikla, yra dalis pagrindinių priemonių, kurios aiškiai nurodo, ką turime daryti ir ką turime, kad tai pasiektume. per visiškai asmeninę konstrukciją, todėl nėra vieno recepto ir būtent dėl ​​to jie tampa sveikais įpročiais visi, kurie nori jas prisiimti, nes jie gali būti tobulinami pagal tai, ko kiekvienam reikia, todėl jie taip pat greitai tampa strategijomis malonus.

Rašymas atneša daug naudos, palyginti su psichiniu krūviu, kurį paprastai galvojame generuoti, kaip dirgiklių pertekliaus pasekmė, kuriai mes esame veikiami pateikti. Visada turėti sąsiuvinį ar sąsiuvinį pasiekiamoje vietoje, kad ištuštinti idėjas, kai tik jos pasirodys, yra galingas įrankis, drastiškai sumažina psichinio streso lygį, atsirandantį dėl spaudimo atsiminti dalykus, kurie mums gali būti svarbiausi, pvz. idėjos apie tai, ką norime padaryti, įvairūs dar neišspręstos problemos sprendimai ir net patys trivialiausi ar giliausi kūrybiniai pasiūlymai atspindžiai; Galima parašyti absoliučiai viską ir tai gali nukreipti mus link naujų puikių galimybių tyrinėti savyje potencialą, kurį vis dar išlaikome, naudodamiesi daugybe asmeninių išteklių, kuriais galime pagerinti savo gyvenimą visais jo aspektais.

pastovumas sveikatai

Galimybė tuomet palaikyti optimalią sveikatos būklę yra kasdienė užduotis pasiekti ir išlaikyti pusiausvyrą tarp proto ir kūno funkcijų, tęstinumo. kuri pasiekiama per įpročius, kurie taip pat apima sportą ir rekreacinę fizinę veiklą, meditaciją ir valgymą sveikas.

Nuolatos praktikuodami įpročius, kuriuos norime įgyti sveikatos labui, leis mums pasiekti sukauptą gaunamos naudos, kurią jie gali atnešti, poveikį, bet taip pat tai leis jiems ir toliau išlaikyti ilgainiui, palaikant mūsų sveikatos būklę kiekvienu gyvenimo etapu daug lengviau ir praktiškiau. gyvenimą.

disciplina siekiant sėkmės

Turėdami sveikus įpročius, susijusius su savo kasdienine veikla, taip pat galime pasiekti tikslus, kuriuos galime išsikelti patys. Šia prasme sėkmingi žmonės visada apibūdina kaip savo elgseną, laikantis disciplinos. Elementari formulė, leidžianti pasiekti sėkmės, ko tik norite, todėl šiuo metu tai yra pagrindinė paskata priimti sveikus įpročius daugeliui žmonių žmonių.

Įpročiai yra tai, kas verčia mus visada elgtis vienodai daugiau ar mažiau panašiu metu arba panašiai. Pavyzdžiui, labai dažnas mūsų gyvenimo būdo įprotis – pusryčiauti prieš einant į darbą ar mokyklą – įprotis, kurį visi rekomenduoja teisingai pradėti dieną.

Papročių kūrimas yra esminis žmogaus augimo veiksnys

Skirtingai nuo to, kas atsitinka su gyvūnai, kurie lygiai taip pat turi tam tikrą rutinos lygį savo gyvenime, nors ir nesąmoningai, žmonės yra rutinos būtybės, kurioms įpročių ir papročių ugdymas yra būtinas. Taigi nuo vaikystės esame mokomi laikytis tam tikrų įpročių, kuriuos galima suskirstyti į skirtingas kategorijas.

Pavyzdžiui, yra valgymo įpročių, susijusių su valgymu tam tikru laiku, valgymu tam tikru būdu arba valgymu valymas dantis po kiekvieno valgio. Kita vertus, yra laiko įpročiai, kurie verčia mus kasdien elgtis su tam tikra organizacija ir kurie leidžia organizuoti savo kasdienę veiklą. Tai ypač svarbu vaikams, nes jei jie nesivysto nuo mažens (pavyzdžiui, yra punktualūs), vėliau gali tapti problema. Be to, yra valymo įpročių, kurie mus įpratina atlikti tam tikras praktikas išlikti sveikas ir sveikas tam tikrose situacijose (pvz., prieš tai nusiplovę rankas valgyti).

Įpročiai ir jų kultūrinė dimensija

Kaip jau minėjome, įpročiai yra papročiai, kuriuos didesniu ar mažesniu mastu išsiugdo visi žmonės. Tai, kuo mes skiriamės, yra tipas tradicijos kurią įgyvendina kiekviena bendruomenė. Taigi valgymo įpročiai, elgesys, sveikinimai, pagarba ir darbo įpročiai Vakarų šalyse nėra tokie patys kaip šalyse rytietiški, taip pat įpročiai, susiformavę Pirmojo ar Trečiojo pasaulio šalyse, nėra vienodi daugybei Veiksmai.

Tai mums įrodo, kad mūsų vykdoma veikla, būdas, rutina ir dažnumas taip pat priklauso nuo kultūros, kurios dalis esame.

Nuorodos

Limia Legrá, M. (2010). Mentaliteto pasikeitimas: atsakomybė už sveikatą. Slaugos indeksas, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C. ir Boveris, M. b. (2020). Mitybos įpročiai, kūno įvaizdis ir emocinė gerovė: mens sana in corpore sano. Psichologijos žurnalas INFAD. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 1(1), 361-370.

Ramosas Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M. ir Miranda Ramos, M. d. L. Á. (2016). Aktyvus senėjimas: jo skatinimo svarba senėjančioms visuomenėms. Camagüey medicinos archyvo žurnalas, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A. ir Ruiz de Azúa, S. (2006). Fizinė savęs samprata ir gyvenimo būdas paauglystėje. Psichosocialinė intervencija, 15(1), 81-94.

Vaizdai: iStock. Kimberrywood – Luka Azman