Anatominės padėties svarba

Serena Cuoghi
Biologijos profesoriaus vardas

Teisingos anatominės savo kūno padėties žinojimas leidžia sumažinti fizinį stresą ir nuovargį, taip pat padidinti produktyvumą, suteikiant mums galimybę efektyviau atlikti savo veiklą. Be to, tai gali padėti sumažinti raumenų ir kaulų sistemos problemų atsiradimo riziką – ir net organinis – ilgalaikis, dėl prastos laikysenos, laikinas arba ilgalaikis užsitęsė.

Suprasdami ir priimdami anatominę padėtį, kurios mūsų kūnas turi atlikti bet kokią veiklą, galime užtikrinti, kad dirbsime ir daugiau saugus ir patogus sveikatos labui, galintis sulaukti senatvės esant geresnėms fizinėms ir motorinėms būklems bei sumažinti riziką patirti traumų dėl galimų nelaimingų atsitikimų.

Darbo metu darykite reguliarias pertraukėles, kad suteiktumėte savo kūnui laisvę ir judėjimą, taip pat atlikite trumpus su pertraukomis pratimus, kad atsipalaiduotumėte. raumenų, sausgyslių ir sąnarių įtampa, atkurdama natūralų mūsų kūno lankstumą, leis mums daug ilgiau išlikti produktyvesniems ir sveikesniems.

dvikojų eiseną

Kai kurie pagrindiniai evoliuciniai pranašumai, kuriuos mums suteikė vertikali anatominė laikysena, buvo šie: 1) pasiekti dvikojų eisenos, kurios dėka taip pat buvo galima lavinti visiškai skirtingus įgūdžius tarp apatinių galūnių ir viršininkai; 2) turint sudėtingą sistemą kūno pusiausvyrai palaikyti ir daug sudėtingesniam judrumui; 3) didesnis stuburo, taigi ir likusio kūno, išlyginimas ir lankstumas; 4) raumenų mobilumo optimizavimas, sumažinant per didelį kiekvieno iš jų darbo krūvį; 5) didesnis energijos taupymas, leidžiantis kūnui atlikti tą patį darbą su mažesnėmis pastangomis, šis principas žinomas kaip ergonomika; ir 6) skatina raumenų koordinaciją, leisdamas kūnui atlikti platų judesių diapazoną.

Net ir su visais šiais grakščiais patogumais mažai dėmesio kreipiama į taisyklingą anatominę padėtį, kurioje ją reikia išlaikyti. kiekviena mūsų kūno dalis, ypač stuburas, linkęs į labai neproduktyvias laikysenas ir periodiškai pakankamai ilgai, kad galiausiai sukeltų įvairius slankstelių nukrypimus, taigi ir skausmingus sužalojimus apribojimai.

Sveikatos pakitimai dėl laikysenos

Sąnariai, raumenys ir sausgyslės taip pat gali patirti sunkių traumų dėl neteisingos anatominės padėties, nes dėl neteisingos laikysenos jie gali būti pastatyti į nenormalią padėtį, kuri sukelia įtampą ir net deformacijos. Todėl žinojimas, kaip teisingai sureguliuoti kūną natūralioje anatominėje padėtyje, yra geriausia strategija siekiant išvengti traumų, pvz., nukrypimų nuo stuburo, nesvarbu, ar tai sifozė, lordozė ar skoliozė, su vėlesniu nervų suspaudimu, kuris gali baigtis labai ilgu neuritu. gydymas ar net labai baiminamasi diskų išvaržų ir visa tai yra žalingų įpročių pasekmė sėdint ar dirbant darbą, kuriam reikia pastangų fizinis.

Jokiu būdu negalima nuvertinti anatominės padėties svarbos. Labai svarbu išlaikyti gerą laikyseną dirbant prie stalo, ypač kai sėdite ilgą laiką. Netinkama laikysena gali sukelti kaklo įtampą, rankų nuovargį ir kitas organines sveikatos problemas, tokias kaip žarnyno nepraeinamumas, todėl būtina sėdėti. taisyklingai išmokti jausti ir vertinti rankų laikyseną rašant klaviatūra ar pieštuku, kad taip pat neatsirastų tunelio sindromas riešo, taip pat išlaikyti tiesią nugarą ir kojas, kad nesusidarytų galūnių sąnarių įtampa, jų galimo nusidėvėjimo. nuo osteoartrito.

laikysenos suvokimas

Kuo labiau žinome, kokią poziciją užimame vykdydami įvairias veiklas, ypač tas, kurioms reikia daugiau įdėdami pastangų arba praleidžiame ilgą laiką, lengviau ir greičiau išspręsime blogas laikysenas, kurias paprastai priimame, taip išvengiant anatominių sužalojimų, kuriuos darome patys ir kurių dažniausiai nepastebime tol, kol skausmas nepraneša, kad kažką padarėme velnias.

Dažniausiai šie kūno negalavimai tampa priežastimi kreiptis į greitosios medicinos pagalbos skyrių, todėl atsiranda platus įvairių specialistų, kurių pagrindinis dėmesys skiriamas galimų jas sukeliančių patologijų paieškai, analizė ir apžvalgos, tačiau daugeliu atvejų specialistai gali nelaikyti anatominės padėties negalavimo priežastimi, gydydami tik simptomus, kurie trumpam palengvėja, nes vaizdas dažniausiai kartojasi ir toliau laikantis neteisingos pozos, kaip, pavyzdžiui, dažnai nutinka esant daugeliui patinimų, problemų kraujotakos sutrikimai ir net limfagitas apatinėse galūnėse dėl kai kurių sėdynių spaudimo limfmazgiams ir sistemai mūsų kojų cirkuliacija.

Nuorodos

Latarjet, M. ir Liard, A. R. (2004). Žmogaus anatomija. Pan American Medical Ed.

Balthazard, P., Currat, D. ir Degache, F. (2015). Fbiomechanikos pagrindai. EMC-Kineziterapija-Fizinė medicina, 36(4), 1-8.

Otero, E. IR. P., Betancourt, B. M. ir Pedrosa, M. R. (2019). Taisyklinga laikysena garantuoja aukštą sveikatos lygį. Universitetas ir mokslas, 8, 742-751.