Plaukimo svarba

Roberta Alessandra Pedrasoli
Biomedicinos laipsnis

plaukimas yra svarbus fizinė veikla ir kaip išgyvenimo įgūdis, todėl tai yra viena iš tobuliausių sporto šakų. Atsižvelgiant į tai, kad gebėjimas judėti vandenyje yra senovės praktika, todėl ji yra ypatinga, palyginti su kitomis sporto šakomis yra jo daugiafunkciškumas, skatinantis teigiamą poveikį skirtingoms amžiaus grupėms, nes tai galima daryti nuo keturių mėnesių amžiaus iki senatvė.

Oficialiai tai buvo laikoma sporto šaka XIX amžiuje ir debiutavo m olimpinės žaidynės Atėnų 1896 m. Jis skiriasi kai kuriais judesių vandenyje stiliais, tokiais kaip krūtine, nugara, peteliške ir populiariuoju laisvuoju stiliumi. Šiandien ji turi daugybę tiesiogiai susijusių sporto šakų, tokių kaip vandensvydis, sinchroninis plaukimas ir nardymas.

Apibendrintai galime pasakyti, kad tarp pagrindinių privalumų yra variklio kondicionavimas, variklio darbas raumenys ir sąnariai subalansuotas, kvėpavimas (praktikuojant drėgnoje aplinkoje padeda sumažinti ir prevencija kvėpavimo takų ligos), mažina stresą ir, svarbiausia, apsaugo nuo skendimo.

vaiko plaukimas

Prisimindami intrauterinę aplinką, kūdikiai labai lengvai prisitaiko prie plaukimo pamokų, nes iki maždaug Sulaukus vienerių metų, plaukimo refleksas (blokuojamas kvėpavimas ir rankų bei kojų judėjimas) yra mažieji. Smagi ir labai skatinanti tobulėjimo priemonė, kurią galima praktikuoti nuo pat mažens. Tiesą sakant, iki trejų metų klasės dinamika šiek tiek skiriasi nuo vyresnių vaikų, nes šiame etape tikslas yra apsiriboja plaukimo stimuliavimu, o ne mokymu, o tai nekeičia fakto, kad tai yra viena iš nedaugelio fizinių veiklų, kurioms leidžiama amžiaus. Vaikai, pirmą kartą susidūrę su „vandeniu“ dar būdami kūdikiais, ateityje lengviau mokysis plaukimo technikos.

Kadangi vystymosi procesas pirmaisiais metais yra intensyvesnis, plaukimas padės padidinti motorinį repertuarą ir įgūdžių įgijimą. Tai padeda lavinti savarankiškumą ir kūno suvokimą atliekant įvairius judesius, kurie skatina motorinius įgūdžius, pusiausvyrą ir judrumą. Jutiminėje dalyje regėjimo darbai – trajektorija, rankos/akies koordinacija – lytėjimas, o kadangi dažniausiai tai yra pamokos, vedamos muzikos prie ausies – didėja žodynas ir atmintis.

Kitas svarbus aspektas, su kuriuo dirbama, yra psichinis-socialinis aspektas. Be socialinių santykių darbo, kadangi tai yra grupinė praktika, skatinanti socializaciją, ji padeda kontroliuoti emocijas – kaip vanduo padeda Norėdami nuraminti įprastą nusivylimą dėl taisyklių, kurias patiria kūdikiai ir vaikai, ir sustiprinti pasitikėjimą, daugelis pratimų reiškia saugumą. kūdikiui šuoliukais, griebtuvais ir atramos, kurios sustiprina šį ryšį su tėvais ar globėjais.

Fizinė ir psichinė nauda

Kadangi tai mažai veikianti veikla, išjudinanti visą kūną, daugiausia raumenis ir sąnarius, ji skirta praktiškai bet kokio amžiaus ir kondicionavimo tipai, ypač rekomenduojamas vyresnio amžiaus žmonėms ir motorinės reabilitacijos žmonėms, nes padeda atsigauti traumų. Vandens pratimai sujungia jėgą su rankų ir kojų judesiu, padeda pagerinti fizinė būklė, raumenų pasipriešinimo stiprinimas, raiščių ir sąnarių paslankumas bei laikysena kūno. Jau esant didesniam intensyvumui, jis gali prisidėti prie riebalų mažinimo ir svorio kontrolės.

Dėl kvėpavimo poreikio, būtino sportuojant, moko kontroliuoti kvėpavimą ir didina širdies ir kvėpavimo sistemos pasipriešinimą, ypač naudingas astmatikams, nes stiprindamas krūtinės raumenis padidina plaučių talpą ir taip palengvina geresnį deguonies įsisavinimą ir atitinkamai cirkuliaciją sangvinikas. Keletas tyrimų siejasi su nauda astma sergantiems vaikams ir paaugliams, dėl kurių pagerėjo kvėpavimo takų ligų simptomai.

Kaip ir kitose sporto šakose, išsiskiria endorfinai, kurie žmogų veda į malonumo ir geros savijautos jausmą, padeda suvaldyti stresą.

Visuomeninė veikla

Plaukimas yra gera pagrindinės veiklos dalis poilsio ar atostogų akimirkomis, ypač karštomis dienomis. Greita pagrindinių kelionių krypčių paieška rodo keletą variantų su paplūdimiais, upėmis ir viešbučiais su baseinais. Trumpesnėms akimirkoms, pavyzdžiui, popietei po pamokų ar savaitgaliui, ypač tiems, kurie gyvena toli nuo „vandens“, jie taip pat Diskotekos, viešasis baseinas ir net privatus baseinas yra labai populiarūs tiems, kurie turi prabangą mėgautis ir dalytis su jais draugai.

Nors norint lankytis šiose aplinkose nebūtina mokytis plaukimo, plaukimo įgūdžių trūkumas riboja galimybes, kuo ir kaip juo mėgautis. Pavyzdžiui, galite naudotis baseinu, tačiau nepamirškite apsiriboti ta vieta, kur kojos liečia žemę. neuždengiant liemens, arba galima eiti toliau į jūrą, bet į valtį ir su liemene plūdė. Vaikams ir paaugliams, kurie nežino arba nesilaiko saugos taisyklių ir apribojimų, geriausias būdas išvengti nelaimingų atsitikimų yra mokėti plaukti nuo mažens.

Verta paminėti, kad maži vaikai niekada neturėtų eiti arti vandens telkinių be vandens priežiūra suaugusio žmogaus konstanta (nepriklausomai nuo plaukimo lygio).

skendimo prevencija

Mokėjimas plaukti yra svarbus išgyvenimo įgūdis. Įvaldyti aplinką, kuri mums nėra natūrali, pavyzdžiui, vandens aplinką, ir gebėti judėti vandenyje be jokios pagalbos transporto priemonės ar priedai (pvz., plūdurai ir lentos) suteikia mums saugumo pliuso laisvalaikio akimirkomis baseinai. ir paplūdimiai

Nuskendimas yra trečia pagrindinė nelaimingų atsitikimų mirties priežastis ir, pasak PSO, ji sudaro apie 7 % mirčių visame pasaulyje, o vaikai yra viena iš pagrindinių aukų. Nors nelaimingi atsitikimai ir tragedijos vandenyje gali nukentėti net geriausius plaukikus, plaukimo įgūdžių ir įgūdžių trūkumas yra viena iš pagrindinių priežasčių.

Skendimo prevencijos strategijos yra tokios svarbios, kad JT liepos 25 d. skiria diskusijoms ir keitimuisi idėjomis. Pasaulinė skendimo diena yra pasaulinis renginys, kuriame tarp patikrintų priemonių pabrėžiamas mokymas plaukti, sauga vandenyje ir saugaus gelbėjimo įgūdžiai.

Konsultuota bibliografija

– AHR, B. Plaukimas su kūdikiais ir mažais vaikais, žaismingi pratimai, skatinantys ankstyvą judėjimą vandenyje. Barselona, ​​Paidotribo redakcija, 1996 m.
– Plaukimo privalumai mažiems vaikams
– Astma sergančių vaikų ir paauglių mokymo plaukti privalumai
– PSO skendimas
– PSO skendimas. Pagrindiniai faktai