Sąvoka apibrėžime ABC

Terminas vaikščioti leidžia atsiskaityti už veiksmas, einantis nuo apatinių galūnių iš vienos vietos į kitą. “Kadangi tai man yra arti, į savo darbą einu kiekvieną dieną”.

Veiksmas, apimantis vaikščiojimą kojomis ar atstumą pėsčiomis

Ir kitas šio žodžio vartojimas nurodo vaikščioti ryžtingai atstumas. “Gydytojas man davė pooperacinę mankštą, einančią kiekvieną dieną po keturiasdešimt minučių.”

Sveika veikla, naudinga kūnui ir sielai

Šiandien vaikščiojimas tapo a super populiari veikla ir tai, kad tai yra a labai sveika mankšta, ypač tiems, kurie nori numesti tuos papildomus kilogramus, taip pat natūrali terapija, skirta sušvelninti kai kurios sąlygos, pavyzdžiui, širdies, arba šių kritinių laikų, tokių kaip stresas, atvejai, taip pat vaikščioti nemokamai, Norėdami užsiimti šia sveika veikla, mes neturime mokėti už jokią sporto salę, tiesiog turite apsiauti patogius batus ir eiti pasivaikščioti bet kur ir bet kur.

Tada svorio kontrolė, fizinio, protinio ir dvasinio pajėgumo stiprinimas, natūrali hipertenzijos terapija kraujospūdžiui mažinti, stiprinant

širdis, sumažinti arteriosklerozės riziką, prevencija osteoporozės yra vieni pagrindinių vaikščiojimo pranašumų.

Daugelis žmonių mano, kad vaikščiojimas padeda jų fizinei sveikatai, be abejo, taip yra be jokios abejonės Bet vaikščiojimas taip pat yra puikus antidepresantas, kuris, kaip ir visi natūralūs veiksmai, neturi jokio tipo kontraindikacija.

Šiuo metu suaugusieji nelabai mėgsta pasivaikščiojimus ir, deja, vis daugiau renkasi lengviausią ir paprasčiausią būdą, pavyzdžiui, transportas ar važiuoti automobiliu, net jei jie yra tikrai nedideli atstumai.

Fenomenali technologijos raida taip pat veikia prieš šią labai įprastą ir žmogaus veiklą, nes, žinoma, ji sukūrė veiklą ir elementai, kurie daro judesius mechaniškesnius, bet nutolsta nuo to, kas sveika, - liftai, eskalatoriai, bet kokio transporto priemonės vaikinas su išimtis dviračių, be kita ko.

Ir mes turime pasakyti, kad šiandien daugelis žmonių nori laisvalaikiu kalbėtis su telefonu mobilusis, su kompiuteris, žiūrėkite filmus ar serialus išmaniajame televizoriuje, turite eiti pasivaikščioti net pusvalandžiui, kurį rekomenduojama daryti kasdien.

Jau nekalbant apie valandas, kurias praleidžiame sėdėdami dirbdami su kompiuteriais, beveik statiškai.

Nauda sveikatai

Plačiuoju braižu jau minėjome naudą, kai vaikščiojate bent trisdešimt minučių per dieną, nesiblaškydami ir sutelkdami dėmesį į veiklą, tačiau gilinsimės taip, kad visi būtų skatinami ...

Širdies ir smegenų kraujotakos ligų sumažėjimas 27%, nes jis kontroliuoja aukštą kraujospūdį, mažina cholesterolio kiekį rankose ir padidina gerojo cholesterolio kiekį; padeda užkirsti kelią tokioms ligoms kaip diabetas, kai kurių rūšių vėžys, nutukimas, celiulitas, osteoporozė ir astma; subalansuoja svorį; tonizuoja kojas, pilvą ir sėdmenis; padidina Energija; apsaugo nuo demencijos, depresijos ir pagerina seksualinį aktyvumą.

Graikų gydytojui Hipokratui suteikiama daug frazių, tarp jų ir tinkama: „ėjimas yra geriausias vaistas žmogui“.

Vaikščiojimo užsiėmimai

Yra įvairių pasivaikščiojimų tipų: mažas intensyvumas (tas, kuris yra praktikuojamas lėtai arba 18–30 minučių per mylią; Rekomenduojama pradėti praktiką, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, tiems, kuriems atliekama širdies reabilitacija, ir tiems, kurie turi antsvorio), vidutinio intensyvumo (Turi spartesnį tempą nuo 14 iki 17 minučių per mylią; yra tas, kurį praktikuoja dauguma žmonių), Didelis intensyvumas (jis siūlo daug greitesnį tempą nei ankstesnis, nuo 10 iki 13,5 minučių per mylią, tolygu lėtam bėgimui) ir labai didelis intensyvumas (tempas yra labai greitas, jis laikomas a Sportas konkurencinga, o ne kasdieninė mankšta).

Ėjimo temos