Sąvoka apibrėžime ABC

The kreatinas Tai medžiaga, gaminama organizme, kad audiniai, tokie kaip raumenys ir smegenys, gautų Energija būtina jūsų normalumui veikiantis ypatingomis sąlygomis, tokiomis kaip didelio intensyvumo mankšta.

Kreatinas kepenyse ir kasoje gaminamas iš amino rūgščių, kurias gauname maistas.

Pagamintas jis siunčiamas į audinius, tokius kaip smegenys ir raumenys, kur jie jungiasi prie fosfato molekulių, taigi gaunami junginiai, iš kurių šie audiniai gauna energijos. Panaudotas kreatinas virsta kreatininu, kad būtų pašalintas per inkstus. Tai yra vienas iš svarbiausių šlapimą sudarančių atliekų.

Kreatinas yra pagrindinė raumenų veiklos medžiaga

Faktas kritinis Kai reikia palaikyti ar padidinti raumenų veiklą, tai yra energijos tiekimas raumeniui per fizinė veikla, kai jis vartojamas (dėl to sumažėja ATP, adenozino trifosfato, kuris yra molekulė kur kūne kaupiama energija) įvyksta tokie įvykiai kaip nuovargis ir sumažėjęs darbingumas.

Kreatinas daugiausia naudojamas kaip energijos šaltinis fiziniam aktyvumui anaerobinis, kuris atitinka didelės galios fizinį aktyvumą ir pradines fazes pratimas.

Raumenų susitraukimo metu sunaudojamos ATP molekulės, todėl raumuo pradeda a procesų serija, pakeičianti šią molekulę, kurią ji daro iš gliukozės ir fosfokreatinas. Fosfokreatinas yra pirmasis naudojamas būdas, nes jis yra greitesnis, jame nėra deguonies, todėl jis yra žinomas kaip anaerobinis. Jei fizinis aktyvumas tęsiasi, organizmas turi naudoti kitus Energijos šaltiniai kadangi vartojamas fosfokreatinas, atliekami procesai, leidžiantys naudoti gliukozę, kurių metu taip pat reikalingas deguonis, priežastis kuriam jis žinomas kaip aerobinis maršrutas.

Kadangi raumenyje yra didesnis kreatino kiekis, jis galės atlikti maksimalų savo aktyvumą galia ilgiau, kol atsiranda nuovargis, leidžiantis sportininkui turėti didesnį spektaklis. Tai yra raktas į pratimus, kurie trunka keletą minučių. Tai yra priežastis, kodėl kreatino papildus rekomenduojama vartoti prieš fizinį krūvį.

Po 5 minučių mankštos raumenys po 10 minučių suaktyvina mechanizmus, kad sunaudotų viduje susikaupusią gliukozę Šis šaltinis yra išeikvotas, todėl raumuo 20 kartų padidina savo gebėjimą sureguliuoti gliukozę iš kraujo, kad jį panaudotų kaip energijos šaltinį. Pasiekus 180 minučių fizinį aktyvumą, energijos šaltiniu tampa laisvosios riebalų rūgštys, gaunamos iš raumenis sudarančių aminorūgščių.

Nuotraukos: Fotolia - rh2010 / jayzynism