Aerobās izturības definīcija

Aerobās izturības ideja ir saistīta ar to, kā iegūt Enerģija mūsu ķermenis. Vienkārši sakot, mēs varētu teikt, ka šāda veida pretestība tiek ieviesta darbojas kad mums ir nepieciešams skābeklis, lai veiktu kādu darbību, piemēram, garu distanču skriešana, kāpšana a Kalns ar velosipēdu pacelts vai liels attālums. Ir pretēja pretestība, anaerobs, kurā liels skābekļa daudzums nav vajadzīgs (piemēram, lai veiktu īsu sprintu vai paceltu svaru).

Lai sasniegtu pietiekamu aerobo pretestību, ir nepieciešams vingrināt ķermeni ar treniņu aerobika, kas raksturīga garo distanču skrējējiem, riteņbraucējiem un visiem tiem sportistiem, kuri pieliek pūles ilgstoša. Jāpatur prātā, ka vingrinājumu praksē kopumā tiek izmantotas abas pretestības, lai gan viena dominē vairāk nekā otra atkarībā no katra disciplīna sportisks.

Formula kaloriju sadedzināšanai un prāta un ķermeņa attīrīšanai

Aerobie vingrinājumi ir ar vidēju vai zemu intensitāti un rada a patēriņš ogļhidrātu un tauku organismā, lai iegūtu pietiekami daudz enerģijas, kurai nepieciešams skābeklis. Tā kā šajos vingrinājumos ir nepieciešams skābeklis, sirds un asinsvadu sistēma tiek stiprināta (trenējot PK pūles)

sirds samazinās).

Aerobo vingrinājumu priekšrocības

Papildus sirds un asinsvadu nostiprināšanai tiek panākta koronāro asinsvadu stimulācija, samazina ķermeņa tauku līmeni un zemādas tauki tiek izvadīti cilvēkiem, kuriem ir liekais svars. No otras puses, hipertensijas slimniekiem ir asinsspiediena pazemināšanās (tas izraisa to, ka zāles asinsspiediena regulēšanai nav tik nepieciešamas). Vēl viens aerobās aktivitātes ieguvums ir sliktā holesterīna līmeņa samazināšanās asinīs un laba holesterīna līmeņa paaugstināšanās.

Rīks, kas palīdz apgrozībā un sirdsdarbībā

Tāpat koronāro problēmu risks ir ievērojami samazināts, cukura diabēta slimniekiem samazinās glikozes līmenis asinīs un uzlabojas plaušu kapacitāte. Visbeidzot, ir uzlabojumi, kad jāpieliek pūles un jāgūst labums dzīves kvalitāte kopumā (gremošanas process, miegs un garastāvoklis).

No bioķīmiskā viedokļa aerobie vingrinājumi mūsu ķermenī rada endorfīnus. Šis aspekts ir īpaši svarīgs, jo endorfīni ir molekulas, ko ģenerē mūsu smadzenes un kas rada fiziskās labklājības efektu. Šī iemesla dēļ daži sportisti ir "piesaistīti" sportistiem fiziskā aktivitāte aerobā tipa (viņu radītie endorfīni nodrošina viņiem laimes stāvokli un, kad kādu laiku viņi nesporto, viņi jūt fizisku diskomfortu).

Aerobās izturības tēmas