Jēdziens definīcijā ABC

To saprot ar pagarinājumu pie aktivitāte kad cilvēks izstiepj un atslābina dažādos ķermeņa muskuļus, lai sagatavotu viņus vingrošanai vai ļautu viņiem atpūsties pēc fiziskās slodzes. Pagarinājums ir daļa no rutīna sporta veids, kuru daudzi cilvēki parasti nemaz neaizdod uzmanība adekvāts, kas var viegli nozīmēt traumu un pat traumu smagums. Tāpēc vienmēr ir ļoti ieteicams veikt pietiekamu pagarinājumu tiem muskuļiem, kas būs izmanto vingrinājumā, lai gūtu maksimālu labumu no tā, izvairoties no jebkāda veida komplikācijām vai slimībām muskuļots.

Pagarinājums ir vienkārša darbība, kas parasti neprasa daudz pūļu un arī nedarbojas, kad runa ir pastāstīt iztērētās kalorijas. Tas tā ir, jo parasti pagarinājumā pārāk daudz netiek prasīts muskuļi ja nē, tas vienkārši sagatavo to rīcībai vēlāk, vai tas būtu jebkura veida. Tādējādi pagarinājumu nevajadzētu jaukt ar vingrojumu rutīnu, jo kā tāds tas nekalpo sporta mērķiem.

Stiepšanās galvenais mērķis ir sagatavot un sasildīt muskuļus turpmākajiem vingrinājumiem. Lai to saprastu, jāsāk ar faktu, ka muskuļi ir auksti, kad cilvēks ir iekšā

atpūsties Un pēkšņa un bez darba vai iepriekšējas iesildīšanās pēc ļoti liela pieprasījuma tie var nozīmēt stiepšanos, ievainojumus, sastiepumus, visu veidu sāpes, dažas dziļākas nekā citas. Tajā pašā laikā pagarinājums vienmēr ir ieteicams arī aktivitātes beigās, lai neviens no tajā izmantotajiem muskuļiem nepaliktu pastāvīgā stāvoklī. spriedzi, kas var izraisīt arī komplikācijas.

Atkarībā no veicamās darbības veida pagarinājums var viegli atšķirties. Parasti tā koncentrējas uz kājām un rokām, izstiepjot un savelkot muskuļus, kas veido šīs ekstremitātes. Konkrētākos gadījumos pagarinājumu var pievienot arī tādās jomās kā potītes, jostasvieta, pleci un kakls, jo šie sadaļas vienmēr ir nepieciešamas, un to trūkums var radīt ļoti atkārtotus un nelabvēlīgus traucējumus, lai turpinātu vingrinājums.

Tēmas pagarinājumā