Anatomiskā stāvokļa nozīme

Serēna Kuogi
Bioloģijas profesora tituls

Zinot pareizo mūsu ķermeņa anatomisko stāvokli, mēs varam samazināt fizisko stresu un nogurumu, kā arī palielināt produktivitāti, dodot mums iespēju efektīvāk veikt savas darbības. Turklāt tas var palīdzēt samazināt muskuļu un skeleta sistēmas problēmu attīstības risku – un pat organisks – ilgstoša, sliktas stājas dēļ, īslaicīga vai ilgstoša ievilkās.

Izprotot un pieņemot anatomisko stāvokli, kas mūsu ķermenim ir nepieciešams, lai veiktu jebkāda veida darbības, mēs varam nodrošināt, ka mēs strādājam arī vairāk droši un ērti veselības labā, spējot sasniegt vecumu ar labākiem fiziskajiem un motoriskajiem apstākļiem un samazinot risku arī gūt traumas iespējamo nelaimes gadījumi.

Regulāri veiciet pārtraukumus darba laikā, lai sniegtu ķermenim brīvību un kustību, kā arī veiciet īsas periodiskas vingrošanas rutīnas, lai atbrīvotos. muskuļu, cīpslu un locītavu sasprindzinājums, atjaunojot tā dabisko elastību mūsu ķermenim, ļaus mums daudz ilgāk palikt produktīvākiem un veselīgākiem.

divkāju gaita

Dažas no galvenajām evolūcijas priekšrocībām, ko mums ir devusi taisna anatomiska poza, ir: 1) sasniegt divkāju gaita, pateicoties kurai bija iespējams attīstīt arī pilnīgi atšķirīgas prasmes starp apakšējām ekstremitātēm un priekšnieki; 2) piemīt sarežģīta sistēma ķermeņa līdzsvara uzturēšanai un daudz sarežģītāka mobilitāte; 3) lielāka mugurkaula un līdz ar to arī pārējā ķermeņa izlīdzināšana un elastība; 4) muskuļu kustīguma optimizācija, samazinot pārmērīgo slodzi katrā no tām; 5) lielāks enerģijas ietaupījums, ļaujot ķermenim veikt to pašu darbu ar mazāku piepūli, ko sauc par ergonomiku; un 6) veicina muskuļu koordināciju, ļaujot ķermenim sasniegt plašu kustību diapazonu.

Pat ar visām šīm graciozajām ērtībām maz uzmanības tiek pievērsts pareizai anatomiskajai pozīcijai, kādā tā būtu jāuztur. katrai mūsu ķermeņa daļai, īpaši mugurkaulam, ir tendence ieņemt ļoti neproduktīvas pozas un periodiski pietiekami ilgi, lai izraisītu dažādas skriemeļu novirzes un tādējādi sāpīgus ievainojumus ierobežojumiem.

Veselības izmaiņas stājas dēļ

Locītavas, muskuļi un cīpslas var gūt smagus savainojumus arī nepareiza anatomiskā stāvokļa dēļ, jo nepareiza poza var izraisīt to novietošanu neparastā stāvoklī, kas rada spriedzi un vienmērīgu deformācijas. Tāpēc vislabākā stratēģija, lai izvairītos no ievainojumiem, piemēram, novirzēm no ķermeņa, ir zināšanas, kā pareizi novietot ķermeni tā dabiskajā anatomiskajā stāvoklī. mugurkauls, neatkarīgi no tā, vai tie ir sifoze, lordoze un skolioze, ar sekojošu nervu saspiešanu, kas var beigties ar ļoti ilgu neirītu. ārstēšana vai pat ļoti baidītās disku trūces, un tas viss ir kaitīgu ieradumu sekas, sēžot vai veicot darbu, kas prasa piepūli fiziskais.

Anatomiskās pozīcijas nozīmi nekādā gadījumā nevar novērtēt par zemu. Strādājot pie rakstāmgalda, ir svarīgi saglabāt labu stāju, īpaši, ja sēžat ilgu laiku. Slikta poza var izraisīt kakla sasprindzinājumu, roku nogurumu un citas organiskas veselības problēmas, piemēram, zarnu aizsprostojumu, kas padara sēdēšanu par būtisku. pareizi iemācīties sajust un novērtēt roku stāju rakstot ar klaviatūru vai zīmuli, lai arī neveidotos tuneļa sindroms karpālā, kā arī turēt taisnu muguru, kā arī kājas, lai neradītu sasprindzinājumu ekstremitāšu locītavās, to iespējamo nodilumu no osteoartrīta.

posturālā apziņa

Jo vairāk mēs apzināmies nostāju, ko ieņemam, veicot dažādas darbības, īpaši tās, kurām nepieciešama lielāka piepūles vai kurā mēs pavadām ilgu laiku, mēs varēsim vieglāk un ātrāk atrisināt sliktās pozas, kuras parasti pieņemam, tādējādi izvairoties no anatomiskiem ievainojumiem, ko paši radām un ko parasti neatklājam, kamēr sāpes mums nepasaka, ka esam kaut ko darījuši ļaunums.

Lielāko daļu laika šīs ķermeņa slimības ir iemesls doties uz neatliekamās palīdzības numuru, izraisot plašu dažādu speciālistu analīzes un pārskati, kas koncentrējas uz iespējamo patoloģiju atrašanu, kas tās izraisa, bet daudzos gadījumos speciālisti anatomisko stāvokli var neuzskatīt par kaites izraisītāju, ārstējot tikai simptomus, kas rada īslaicīgu atvieglojumu, jo attēls parasti atkārtojas, turpinot ieņemt nepareizu stāju, kā tas, piemēram, bieži notiek ar daudziem pietūkuma gadījumiem, problēmām asinsrites traucējumi un pat limfagīts apakšējās ekstremitātēs, ko izraisa spiediens, ko daži sēdekļi rada pret limfmezgliem un sistēmu mūsu kāju cirkulācija.

Atsauces

Latarjets, M. un Liards, A. R. (2004). Cilvēka anatomija. Pan American Medical Ed.

Balthazard, P., Currat, D. un Degache, F. (2015). Fbiomehānikas pamati. EMC-Kineziterapija-Fiziskā medicīna, 36(4), 1-8.

Otero, E. UN. P., Betankūrs, B. M. un Pedrosa, M. R. (2019). Pareiza poza garantē augstu veselības līmeni. University & Science, 8, 742-751.