Emociju kontroles nozīme

Zināšanas, kā pārvaldīt emocijas, ietekmē attiecību veidus un pat pārsniedz tos atkarībā no apstākļiem, pēc lauka pieprasījuma darbs un visaptverošs veselības stāvoklis kā sekas, ko radījuši nepārvarami momenti, kas var kavēt kognitīvās spējas, aizmiglojošas un mulsinošas intereses, kas izpaužas pēkšņās reakcijās un/vai lēmumos, kas var novest pie sarežģītākām situācijām. pastāvība. Bet jāsaprot, ka emocijas rodas dabiski, proti, tās tomēr nevar ignorēt atšķirība un nozīme ir veidos, kādos cilvēks tos izpaužas un pārvalda savā vidē. Lai gan emociju izpausme var būt neizbēgama, ir dažādas pakāpes, kas attīstās no gadījums, kurā tas rodas, novedot pie dinamiska procesa kontekstā un telpā, ar kuru parasti tiek koplietots citi.

Atzīstiet emocijas un apzinieties atbildību rīkoties atbilstoši, lai kontrolētu situāciju

Cilvēki pastāvīgi piedzīvo neskaitāmas emocijas, piemēram, prieku, skumjas un dusmas, vilšanos, aizkaitināmību, ciešanas, cerības utt. Mēs visu laiku esam satraukti, pat ja to neapzināmies, cita starpā ieraduma, emociju intensitātes dažādības, sevis uztveres trūkuma dēļ. Parasti mēs pamanām, kad tās mums tiek pasniegtas pēkšņi un/vai ar lielu spēku.

Emocijas pašas par sevi nav ne labas, ne sliktas, un tās nav arī mūsu. atbildību. Tomēr lēmumi un darbības, kas izriet no pārdomām, balstoties uz emocijām, patiešām ir mūsu lēmums, un tie ir saistīti ar mūsu gribu un spēju kontrolēt. Piemēram: ja kāds dara ko tādu, kas mani kaitina, loģiski, ka mani pārņem dusmas, bet reaģēt mēreni vai, gluži otrādi, vardarbīgi, ir mana izvēle.

Tomēr jāatzīmē, ka mēs neesam pilnībā brīvi, kad reaģējam uz citiem vai uz pārdzīvojumus, bet jo labāk jūs kontrolējat emocijas, jo lielākas brīvības pakāpes mēs varam sasniegt. Savaldība, auksta domāšana dod mums lielāku rīcības brīvību.

Tātad, mēs nevaram izvairīties no pieķeršanās, neatkarīgi no tā, vai tās ir patīkamas vai nē, kurām ideālā gadījumā mums vajadzētu iemācieties tos pārvaldīt, lai tie nekaitētu mūsu mērķiem un projektiem, ideāliem, veselībai, attiecībām ar citiem.

Piemēram, darba vietā var rasties problemātiskas situācijas ar kolēģiem vai priekšniekiem, kas mums ir jādara pārdomājiet, pirms reaģējat vai rīkojaties, nomierinieties, dziļi ieelpojiet, noskaitiet līdz desmit un padomājiet par iespējamo sekas. Cieņa ir labākais veids, kā paziņot par mūsu idejām un vērtību atšķirībām.

Ģimenes, draudzības un partneru attiecībās arī emocijas ir jāizsaka delikāti un apdomīgi, lai rūpētos par saikni un padarītu to ilgstošu.

Arī ar bērniem ir svarīgi vadīt emocijas, jo tā mēs mācām viņiem darīt to pašu. Tomēr, ja emocijas mūs pārņem, jo ​​mēs esam cilvēki, ir labi to izteikt vārdos, jo Piemēram, pasakot to, ko jūtam, pieņemot, ka sazināmies neatbilstošā veidā, un jautājot atvainojos. Tas neatņem mūsu autoritāti, bet parāda mums patiesus, maldīgus un pārdomātus.

Ir svarīgi būt laipniem pret citiem un pret sevi, pieņemot, ka ne vienmēr mēs to spēsim prasmīgi kontrolēt emocijas, nepārtraukti mācoties, kas nekad nebeidzas sasniegt.

Ko darīt, ja mēs vēlamies apklusināt emocijas?

Kad emocijas ir, bet netiek uzklausītas, notiek tas, ka viņi cenšas sevi sadzirdēt spēcīgāk, un tādējādi simptomi var parādīties psihē vai ķermenī. Piemēram, nepanesamas galvassāpes, kontraktūras, vemšana, kā arī idejas, kas visu laiku vajā mūsu prātus, radot diskomfortu.

Mūsu emociju apstiprināšana, telpas piešķiršana tām, ko tās izjust un izteikt, domāšana par to cēloņiem un to pārvaldību ir svarīgs garīgās veselības aprūpes punkts.

Emocijas kā ceļvedis

Priecīgas emocijas var liecināt par to, ka esam uz pareizā ceļa, saskaņā ar mūsu projektiem, ideāliem, apkārtējiem cilvēkiem utt. Kaut arī skumjas emocijas var mūs iezīmēt, ka būtu labi veikt izmaiņas vai mesties jaunos piedzīvojumos.

Ekstrēmas emocijas – vardarbīgas, dusmīgas, impulsīvas, pašnāvnieciskas, kaislīgas – ir signāls, ko jautāt palīdzēt profesionālam psihologam vai psihiatram, lai nekaitētu sev vai citiem cilvēkiem.

Emocijas katrā dzīves posmā

Pirmie dzīves gadi ir piepildīti ar intensīvām un īslaicīgām emocijām. Bērni ir nemitīgi pārsteigti, jo pasaule viņiem ir tik jauna, ka viņus aizrauj sīkas detaļas, kuras pieaugušie jau ir naturalizējuši.

Bet arī viņi ļoti viegli dusmojas vai izplūst asarās, jo viņiem nav lielas pieredzes emociju savaldīšanā un bieži vien viņiem trūkst vārdu, lai pateiktu to, ko viņi saka. to sajūtot vai nesaprotot un līdz ar to reaģējot ar savu ķermeni - sitieniem, kodumiem, grūdieniem-, pilnībā neapzinoties savu rīcību, it īpaši pirmajā gadiem.

Atkal emocijas parādās ar lielu spēku pusaudža gados, posms ar daudzām bioloģiskām izmaiņām, kur īpašības ķermeņa daļas ir redzami pārveidotas, un tas rada sekas sociālajā un intrapsihiskā līmenī. Psiholoģiski tas ir labvēlīgs posms autonomijas attīstībai, neatkarība, atkāpšanās no vecāku ideāliem un jaunu "elku" vai preferenču parādīšanās ārpus ģimenes.

Pienākot pilngadībai, emocijas bieži vien ir saistītas ar darba vai partneru attiecībām, meklējumiem finanšu stabilitāte, projektu realizācija utt. - atkarībā no katra konkrētā priekšmeta tas var atšķirties daudz-.

Visbeidzot, trešajā laikmetā emocijas var būt nostalģija pēc agrāka laika, vilšanās jauno ierobežojumu dēļ, kā arī mieru vai baudu, ja spēj novērtēt šo brīdi atpūtai un esi nonācis tur, kur vēlējies dzīvi. Uz pretējo ceļu ir arī daudzi gados vecāki pieaugušie ar drosmīgākām emocijām, kuri vēlas riskēt un turpināt vai pat uzsākt projektus.

Noslēgumā - un ņemot vērā dažādība -, lai gan ir "tipiskas" emocijas noteiktiem dzīves periodiem, mēs varam atrast sevi ar emocijām, kas ir ārkārtīgi atšķirīgas no "sagaidāmajām", īpaši Mūsdienās, kad ideāli nav tik spēcīgi — vismaz lielā pasaules daļā — un tas rada to, ka katrs ar mazākām saitēm var sekot vēlmei, mīt.