Jēdziens definīcijā ABC

The kreatīns Tā ir viela, kas ražota organismā, lai ļautu audiem, piemēram, muskuļiem un smadzenēm, iegūt Enerģija nepieciešami tavam dzīvesveidam darbojas īpašos apstākļos, piemēram, augstas intensitātes vingrinājumi.

Kreatīns tiek ražots aknās un aizkuņģa dziedzerī no aminoskābēm, kuras mēs iegūstam ēdiens.

Pēc ražošanas tas tiek nosūtīts uz tādiem audiem kā smadzenes un muskuļi, kur tie saistās ar fosfāta molekulām, tādējādi radot savienojumus, no kuriem šie audi iegūst enerģiju. Pēc lietošanas kreatīns tiek pārveidots par kreatinīnu, kas jāizdala caur nierēm, un tas ir viens no vissvarīgākajiem atkritumiem, kas veido urīnu.

Kreatīns ir galvenā viela muskuļu darbībai

Fakts kritisks Kad runa ir par muskuļu veiktspējas uzturēšanu vai palielināšanu, tas ir muskuļa enerģijas piegāde fiziskā aktivitāte, kad tas tiek patērēts (kas izraisa ATP, adenozīna trifosfāta, kas ir molekula kur enerģija tiek uzkrāta ķermenī) notiek tādi notikumi kā nogurums un samazināta veiktspēja.

Kreatīns galvenokārt tiek izmantots kā enerģijas avots šāda veida fiziskām aktivitātēm anaerobā, kas atbilst lielas jaudas fiziskām aktivitātēm un sākotnējām fāzēm vingrinājums.

Muskuļu kontrakcijas laikā tiek patērētas ATP molekulas, tāpēc muskuļi sāk a procesu virkne, lai aizstātu šo molekulu, ko tā dara no glikozes un fosfokreatīns. Fosfokreatīns ir pirmais izmantotais ceļš, jo tas ir ātrāks, tajā skābekļa klātbūtne nav nepieciešama, tāpēc to sauc par anaerobs. Ja fiziskās aktivitātes turpinās, ķermenim ir jāizmanto citas Enerģijas avoti tā kā tiek patērēts fosfokreatīns, tiek veikti procesi, kas ļauj izmantot glikozi, kuros nepieciešams arī skābeklis, iemesls par kuru tas ir pazīstams kā aerobais maršruts.

Tā kā muskuļos ir lielāks kreatīna daudzums, tas varēs veikt maksimālo aktivitāti ilgāk, pirms rodas nogurums, ļaujot sportistam iegūt lielāku sniegumu. Tas ir galvenais spēka vingrinājumos, kas ilgst dažas minūtes. Tas ir iemesls, kāpēc pirms fiziskām aktivitātēm ieteicams lietot kreatīna piedevas.

Pēc 5 minūšu vingrinājuma muskulis pēc 10 minūtēm aktivizē mehānismus, lai patērētu iekšpusē uzkrāto glikozi šis avots ir izsmelts, tāpēc muskulis palielina spēju uztvert glikozi no asinīm 20 reizes, lai to izmantotu kā enerģijas avotu. Kad fiziskās aktivitātes ir sasniegušas 180 minūtes, par enerģijas avotu kļūst brīvās taukskābes, kas iegūtas no aminoskābēm, kas veido muskuļus.

Fotogrāfijas: Fotolia - rh2010 / jayzynism