Definitie van lichaamsbalans

In de afgelopen jaren heeft de sportactiviteit grote transformaties ondergaan. In die zin zijn verschillende modaliteiten en culturele tradities samengevoegd tot specifieke oefenprogramma's. Dit is wat er is gebeurd met Body Balance (of Body Flow in de VS), een techniek die verschillende disciplines combineert, met name Pilates, yoga, Tai Chi en traditioneel stretchen. Het doel van deze combinatie is om de Balans tussen het fysieke en het mentale en hiervoor reden De term lichaamsbalans wordt gebruikt, wat we zouden kunnen vertalen als een evenwichtig lichaam.

Belangrijkste kenmerken:

Een sessie heeft verschillende secties of tracks en elk ervan wordt begeleid door een soort van muziek- die het choreografische element in de bewegingen brengt (er is chillout, house, dance of hardcore muziek).

Het prioriteitsaspect van training is spierversteviging, die wordt bewerkt door Pilates-oefeningen. Aan de andere kant verbeteren tai chi-technieken het evenwicht en de stabiliteit. Yogaposities bevorderen ontspanning, flexibiliteit en houding

lichamelijk. Met betrekking tot de lessen worden er geen schoenen gebruikt, omdat wordt aangenomen dat blote voeten helpen om de zelfbeheersing van het lichaam.

Body Balance wordt normaal gesproken in een groep beoefend en de lessen worden geleid door een gespecialiseerde instructeur

Een normale sessie duurt ongeveer 45 minuten. De trainingsroutine begint meestal met een op tai chi gebaseerde warming-up. In een volgende sectie worden yogahoudingen en mind control-technieken verwerkt. De les gaat verder met Pilates-oefeningen gericht op het verbeteren van de dwingen fysica en toning van de belangrijkste spieren. Eindelijk is er een terugkeer naar rust in de laatste minuten van de sessie. Het eindresultaat is een synthese van fysiek en mentaal werk en een juiste houding.

Het is een veeleisende activiteit en tegelijkertijd speels en ontspannend. In de eerste sessies is het gebruikelijk dat beoefenaars stijfheid en ongemak hebben, omdat het lichaam moet wennen aan het ritme van de Body Balance.

De evolutie van led-klassen

In de afgelopen decennia zijn allerlei soorten begeleide lessen in de mode geraakt. In de jaren zestig oefenden gymnasiums a discipline heel traditioneel, de bekende gymnastiek Zweeds. In de jaren 70 werd yoga over de hele wereld populair. Begin jaren 80 gaven enkele beroemdheden aerobics een boost.

In de loop der jaren kwamen er nieuwe disciplines bij: pilates, taichi, zumba, step, body combat, crossfit, spinning of body pump. Body Balance is een soort gerichte les en het optreden vond plaats in Nieuw-Zeeland in 1998. Het kan op elke leeftijd worden beoefend, het houdt in dat consumptie hoog in calorieën en zorgt voor een goede fysieke vorm en mentale balans die helpt bij het bestrijden van stress.

Foto's: Fotolia - Adrenalinapura / Microgen

Onderwerpen in Lichaamsbalans