Definitie van fosfor (chemisch element)

In de cellen van ons lichaam bevinden zich essentiële mineralen en een van de meest voorkomende is fosfor. Het gaat over een mineraal die uitgebreide gezondheidsgerelateerde functies vervult. Opgemerkt moet worden dat alle organismen Levens hebben fosfor nodig om te overleven. Na calcium is het het meest voorkomende mineraal in ons lichaam. Van het totale fosfor in ons lichaam bevindt 85% zich in de botten en de overige 15% is betrokken bij verschillende vitale functies.

De basisfuncties identificeren

Vergemakkelijkt de vorming van tanden en botten. Helpt bij de vorming van spierweefsel. biedt Energie. Neemt deel aan de vorming van enzymen. Het is betrokken bij het proces van overdracht van zenuwimpulsen. Als gevolg van dit alles is fosfor een goede bondgenoot om gezond te blijven. Dus door te consumeren voedsel met fosfor worden de niveaus van slechte cholesterol verlaagd, is er een verbetering in metabolisme, helpt de groei van de kleintjes en verbetert het geheugen en het concentratievermogen.

In de voeding en de voedingsindustrie

De voedingsmiddelen die het bevatten zijn de volgende: gevogelte, zeevruchten, vis, eieren, maïs, bruine rijst, vlees en quinoa. Aan de andere kant is fosfor aanwezig in de voedingsindustrie, omdat het wordt gebruikt in de vorm van supplementen (bijvoorbeeld jij gaat uit natrium- of kaliumfosfaat kan worden gebruikt als supplementen, als emulgatoren of bij de behandeling van meel, worst of smeltkaas).

Het wordt ook gebruikt om matches te maken en daarom worden matches matches genoemd.

aanbevelingen

De experts in voeding raden aan dat het in voldoende doses wordt geconsumeerd. In die zin zijn de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden als volgt: voor kinderen tussen 1 en 3 jaar oud moeten 460 worden ingenomen mg / dag, tussen 4 en 8 jaar moet de hoeveelheid 500 mg / dag zijn en volwassenen 1250 mg / dag.

Als er te veel fosfor wordt verbruikt, treden er een reeks veranderingen op: cardiovasculaire problemen, osteoporose en spijsverteringsproblemen en interne organen.

Als hij consumptie onvoldoende is, worden er ook gevolgen gegenereerd. Ten eerste treden zwakte en gebrek aan energie op. Aan de andere kant, ademen Het is onregelmatig, er is een verlies van eetlust en gewicht, er verschijnen gaatjes, kinderen kunnen last krijgen van rachitis en er ontstaan ​​toestanden van angst, evenals zenuwaandoeningen en tremoren.

Foto: Fotolia - bonilla1879