Concept in definitie ABC

Het wordt begrepen door verlenging bij activiteit waarbij een persoon de verschillende spieren van zijn lichaam rekt en ontspant om ze voor te bereiden op inspanning of om ze te laten rusten na inspanning. Verlenging is een onderdeel van de routine- sport waaraan veel mensen de neiging hebben om de aandacht voldoende, wat gemakkelijk letsel en zelfs letsel aan de zwaartekracht. Dit is de reden waarom het altijd ten zeerste wordt aanbevolen om een ​​adequate verlenging van die spieren uit te voeren die gaan worden gebruikt bij het sporten om er de maximale voordelen uit te halen, waarbij elke vorm van complicatie of kwaal wordt vermeden gespierd.

Verlengen is een simpele handeling die meestal niet veel moeite kost en ook niet werkt als het gaat om vertellen verbruikte calorieën. Dit is zo omdat er in de rek meestal niet te veel wordt gevraagd aan de spier zo niet, dan bereidt het het gewoon voor op actie later, van welke aard dan ook. Verlenging moet dus niet worden verward met de trainingsroutine, omdat het als zodanig geen sportief doel dient.

Het belangrijkste doel van stretchen is om de spier voor te bereiden en op te warmen voor de volgende oefening. Om dit te begrijpen moeten we uitgaan van het feit dat de spieren koud zijn als men in is rust En ze plotseling en zonder werk of voorafgaande warming-up naar een zeer hoge vraag duwen, kan rekken, blessures, verstuikingen, allerlei soorten pijn betekenen, sommige dieper dan andere. Tegelijkertijd wordt verlenging altijd aanbevolen, ook aan het einde van de activiteit, zodat geen van de spieren die erin worden gebruikt in een permanente staat van spanning, die ook complicaties kunnen veroorzaken.

Afhankelijk van het soort activiteit dat moet worden uitgevoerd, kan de rek gemakkelijk variëren. Het richt zich meestal op de benen en armen, waarbij de spieren die deel uitmaken van deze ledematen worden uitgerekt en samengetrokken. In meer specifieke gevallen kan rek ook worden toegevoegd op gebieden zoals de enkels, taille, schouders en nek, aangezien deze secties zijn altijd vereist en hun gebrek aan werk kan zeer terugkerende en ongunstige ergernissen veroorzaken om door te gaan met de oefening.