Belang van slapen 8 uur waar het lichaam om vraagt

We hebben allemaal informatie over producten en strategieën om meer fysiek welzijn te bereiken. We vergeten echter vaak iets fundamenteels: als we overdag energie willen hebben en goed willen presteren, is het noodzakelijk om voldoende slaap te krijgen, meestal acht uur. Anders wordt onze geest saai en hebben we een gevoel van vermoeidheid en ongemak.

Leer luisteren naar het lichaam

De rust die door slaap wordt geboden, wordt gegeven door de vitale ritmes van het lichaam, bekend als circadiane cycli. Deze cycli worden gereguleerd door onze interne biologische klok en stellen ons in staat ons aan te passen aan dagelijkse veranderingen, vooral de verandering tussen dag en nacht.

Circadiane cycli zijn overal aanwezig levende wezens, inclusief planten. In het geval van mensen bevindt de biologische klok zich in de hersenen, met name in een groep van neuronen gelegen nabij de oogzenuw. Op deze plek vangen gespecialiseerde neuronen daglicht op en uit deze informatie weet ons lichaam wanneer het moet slapen. In andere

woorden, zijn onze hersenen gesynchroniseerd met de licht-donkerveranderingen die gedurende de dag plaatsvinden.

Ongeacht hoe de circadiane cycli van elke persoon werken, er is een fundamentele vraag: alles we moeten ongeveer acht uur slapen, zodat dagelijkse activiteiten normaal worden uitgevoerd en effectiviteit

Voor sommigen is de noodzaak om acht uur te slapen eigenlijk een mythe, aangezien het aantal uren afhangt van verschillende factoren: leeftijd, levensstijl en de biologische klok van het individu.

Afgezien van de discussie over het aantal uren dat we zouden moeten slapen, is het duidelijk dat de rest van de slaap heeft meerdere voordelen: helpt het geheugen, verbetert het vermogen om complexe taken en kracht te leren de creativiteit. Slaapexperts bevestigen dat als we tussen de 6 en 8 uur niet slapen, ons lichaam negatief reageert, omdat we last hebben van stress, prikkelbaarheid en depressie.

De beste indicator dat we de nodige uren slapen, is wakker worden met energie en aanmoediging om ons dagelijks leven uit te voeren. In ieder geval is acht uur slaap voor de meeste mensen de geldige indicator.

Wij zijn leeuweriken of uilen

Sommige mensen staan ​​vroeg op omdat hun biologische klok ervoor zorgt dat ze heel vroeg wakker worden, meestal bij zonsopgang. Deze mensen worden wakker met energie en willen dingen doen.

Andere mensen gaan erg laat naar bed en als ze dat niet hebben gedaan verplichtingen ze zouden om 12.00 uur wakker worden.

De eerste staan ​​​​bekend als leeuweriken en de laatste als uilen. Het verschil tussen de een en de ander hangt af van de biologische klok van elk individu.

Afbeeldingen: Fotolia. WoGi / Kamilsezai