Belang van bewuste meditatie (Mindfulness)

Serena Cuoghi
Titel van hoogleraar biologie

Neem gedurende de dag kleine tussenpozen, of wanneer u het nodig acht, om de stroom te verminderen van gedachten en het tot rust brengen van de geest, stelt ons in staat om in ruil daarvoor tal van voordelen te verkrijgen: 1) vermindering van de niveaus van spanning; 2) verminderde mentale vermoeidheid; 3) herstel van normale waarden en acties van neurotransmitters; 4) observatie, herkenning en beheersing van emoties; en 5) ontwikkeling van steeds effectievere en efficiëntere neurale verbindingen; behoren tot de meest transcendentale van hen op het niveau van het eigen functioneren van de hersenen, en brengen degenen die deze praktijk aannemen naar steeds hogere staten van bewustzijn en welzijn.

Het vermogen dat bewuste meditatie heeft om de verdieping van het zelfbewustzijn mogelijk te maken door de geest te kalmeren, leidt tot de ontwikkeling van de waarnemingsvermogen, meer nog, van de waarneming van de oorsprong van onze gedachten, daar de sleutel vinden om toegang te krijgen tot de regio's dieper in ons onderbewustzijn, reikend naar de onderliggende diepgewortelde emoties, en naar het onderbewustzijn, verbindend met de mechanismen die reacties kunnen activeren die we willen transformeren voor onze eigen persoonlijke verbetering, gebruikmakend van de groei die we moeten worden verantwoordelijk.

interne verbindingen

De geest is een onuitputtelijke bron van gedachten die onophoudelijk stromen en meestal zonder duidelijke reden of specifiek doel, gegenereerd door de veelheid van prikkels die we permanent ontvangen, die op een bewust, onbewust en onbewust niveau de associaties met de triggerfactoren van die continue stem triggeren binnen. Dit fenomeen is op zijn beurt gekoppeld aan de emoties en overtuigingen die in onze geest geworteld zijn, hetzij als conditionerende factoren in de manier waarop we gedachten aannemen, positief of negatief worden, of als hun eigen versterking van de mentale patronen die ze hebben gegeven oorsprong.

Dit permanente komen en gaan van mentaal gebabbel kan het punt bereiken dat het een overweldigende situatie wordt, waardoor zelfsabotage ontstaat in de dingen die we voorstellen uitvoeren, waardoor tegelijkertijd de niveaus van frustratie en stress bij het uitvoeren van een bepaalde activiteit toenemen, vandaar het leren van bewuste meditatietechnieken die ons in staat stellen om dienen als praktische hulpmiddelen om de balans van onze gedachten te herstellen, het wordt een waardevolle hulpbron voor het behoud van de geestelijke gezondheid algemeen.

productieve creativiteit

Door de voortschrijdende ontwikkeling van zowel innerlijke rust als emotioneel bewustzijn neemt het potentieel voor creativiteit niet toe niet alleen omdat we merken dat we rustiger zijn en daarom onze gedachten beter kunnen kanaliseren naar wat we willen creëren, maar ook vanwege het vermogen om dat te doen combineer op een bredere manier de elementen die ons omringen en de informatie die we daaruit verkrijgen met het verbeeldingsvermogen van ons brein.

Of het nu opzettelijk is of niet, de kunstenaar heeft een sterke neiging om instinctief opmerkzame meditatie te vinden als een hulpmiddel om verbinding te maken met de gebieden diepten van zijn Wezen, die de altijd goed bedoelde inspiratie oproepen die hem leidt naar de fysieke materialisatie van wat eerst alleen in zijn geest was, vermogen die natuurlijk kan worden ontwikkeld om volledig te profiteren van dit potentieel van de geest en zowel creatieve als productieve prestaties in een bepaalde situatie te verbeteren projecteren.

Conflicten overwinnen

Nog een niet te missen voorbeeld van wat bewuste meditatie voor ons kan doen, door het bereiken van de juiste balans van de emoties en de objectieve observatie van de feiten, in een bepaalde situatie, is om assertiever te worden bij het nemen van beslissingen en het controleren onze eigen reacties, afhankelijk van de oplossing van de verschillende conflictsituaties die we kunnen ervaren, dankzij de mogelijkheid om de mentale tijd die nodig is om de juiste woorden te selecteren en zo reacties op te bouwen die op hun beurt rekening houden met de eigen emotionaliteit en gevoelens van de persoon ander.

Breng het bombardement van gedachten tot bedaren en vooral diegene die ons ertoe brengen zulke desastreuze waardeoordelen te vellen, waarmee we gewoonlijk het veroordelen van andere mensen opent de weg naar een echt begrip van de realiteit van de ander, een van de meest altruïstische voordelen waarmee welke bewuste meditatie ons beloont en wat we kunnen gebruiken om ook bij te dragen aan de opbouw van steeds meer gezond.

Referenties

Calle, R. (2002). De kunst van het mediteren. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Bewuste aandacht. Samenvatten, dromen, mediteren: de immanentie van universeel bewustzijn. Exlibriek.

Delgado, J. (2016). creatieve meditatie. 10 stappen. 1 mindfulness methodologische tempel om creativiteit te vergroten. Optie, 32(10), 911-931.

Polo, J., & Diaz, D. (2011). Cognitieve gedragstherapie (CGT) als behandeling voor depressie: een overzicht van de stand van de techniek. Duazary, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C., & Bayes, R. (2011). Mindfulness leren oefenen. Zegel.

Weiss, B. (2014). Meditatie. B DE BOEKEN.