Concept in definitie ABC

Crossfit is een modaliteit van opleiding lichaamsbouw die de afgelopen jaren erg populair is geworden als gevolg van de toetreding van veel beroemdheden en ze hebben zeker gezorgd voor het populariseren en verspreiden ervan, zoals het geval is bij zangeres Madonna.

Het belangrijkste doel is het verbeteren van de algemene fysieke conditie van de beoefenaar vanaf de realisatie van bewegingen en intense oefeningen die bestaan ​​uit het springen van voorwerpen en het optillen van gewichten, een van de belangrijkste. Het is ook bedoeld om gewicht te verliezen, spieren te versterken en de cardiovasculaire capaciteit van de atleet te vergroten.

De oorsprong gaat terug tot de Verenigde Staten, meer bepaald tot de strijdkrachten van veiligheid, die het voor het eerst gebruikte als methodologie van training.

Stemmen tegen Crossfit: geen oefening voor iedereen

De verspreiding die Crossfit heeft bereikt, heeft de grenzen van de Verenigde Staten al overtroffen en overstegen en zoals met alle mode gebeurt, iedereen wil meedoen en deel uitmaken, en hier zijn de kritieken die ontstonden rond de praktijk en ook de gevaren danger fysiek.

Volgens de specialisten die het niet aanbevelen, is Crossfit niet voor iedereen en omdat iedereen het wil oefenen, zichtbare problemen van Gezondheid in zijn beoefenaars. de hoge intensiteit van de oefening die hij voorstelt, zorgt ervoor dat degenen die het beoefenen, eindigen met kwalen in de wervelkolom, in de gewrichten en verwondingen in de spieren.

In Crossfit is er geen routine geprogrammeerd en ontworpen voor elke atleet zoals vaak het geval is in sportscholen en hoe aanbevolen om aan individuele behoeften te voldoen, maar wat het beveelt zijn ononderbroken activiteiten met een verscheidenheid aan opleiding.

Hoe is de opleiding?

Een les duurt een uur dat zeker intens is en meestal als volgt is georganiseerd: tussen de tien en twintig minuten warming-up, waaraan oefeningen van dwingen Y techniek, in de volgende dertig minuten worden de meest intense oefeningen geproduceerd. Aan het einde, de laatste tien minuten, zijn er rek- en buikspieroefeningen.

Zoals te zien is, is een hoge intensiteit waarbij machines niet ingrijpen en omdat ze vrij vrije bewegingen zijn Het is noodzakelijk voor de beoefenaar om het op een conforme manier en zonder fouten te doen, want als de genoemde verwondingen.

Dan kan Crossfit een uitstekend sportalternatief zijn voor degenen die dat hebben traject in termen van training, en zorg en voorzichtigheid wordt aanbevolen aan degenen die nog nooit aan sport hebben gedaan, omdat dit kan resulteren in een zeer intense activiteit en onbedoeld hun gezondheid kan schaden.

Foto's: iStock - Tempura / AzmanJaka