Viktigheten av vaner

Serena Cuoghi
Tittel som professor i biologi

Det moderne livet er fullt av nye situasjoner å møte i hvert øyeblikk, og hvis konfrontasjon krever at vi hele tiden holder på læring, tilpasning og utvikling av nødvendige strategier for å utnytte både tid og muligheter, og det igjen Alt dette overskuddet av mental, fysisk og emosjonell aktivitet har en negativ innvirkning på minst mulig måte på livskvaliteten vår, spesielt I helsen. For å oppnå alt dette, implementer tidligere strukturerte rutiner i henhold til de spesifikke forholdene til hver enkelt som blir en viktig handling for å ta i bruk sunne vaner som: 1) tillater etablering prioriteringer; 2) gi klarhet om de ulike behovene vi har i livene våre; 3) optimalisere tid og ressurser for de beste resultatene; 4) guide oss mot det sunneste forholdet til oss selv, andre mennesker og opplevelsene vi har levd.

Optimaliser tid og ressurser

Slitasjen forårsaket av et kaotisk og skiftende dagligliv, gjennom stress representert ved å holde seg i en permanent tilstand av beslutningstaking, har blitt en av de de viktigste kildene til forstyrrelse av psykiske og fysiske tilstander, hindrer oss ved mange anledninger fra å utføre de forskjellige aktivitetene som vi ønsker, og veileder oss stille selv mot utviklingen av et svært bredt spekter av sykdommer, så å lære å organisere arbeid basert på tilgjengeligheten av tid og ressurser, representerer å anta en serie av nye essensielle vaner som vil bidra til å øke den fysiske og mentale ytelsen, men også for å opprettholde klarhet og kontroll over elementene som påvirker vår opptreden.

Når det gjelder disse funksjonene, vedtakelse av strategier som styring av en personlig agenda og etablering av egne algoritmer for utvikling av mer rutinemessige aktiviteter, er en del av de grunnleggende verktøyene som gir oss en klar oversikt over hva vi må gjøre og hva vi må oppnå, for gjennom en helt personlig konstruksjon, så det er ingen enkelt oppskrift og det er nettopp dette som gjør at de blir sunne vaner for alle som ønsker å anta dem, siden de kan utvikles etter hva hver enkelt trenger, så de blir også raskt strategier hyggelig.

Å skrive gir store fordeler over den mentale belastningen som våre egne tanker vanligvis generere, som en konsekvens av overskuddet av stimuli som vi befinner oss utsatt for i tilstede. Å alltid ha en notatbok eller en notatbok innen rekkevidde, for å tømme ideene der så snart de dukker opp, er et kraftig verktøy som reduserer drastisk nivåer av mentalt stress, et resultat av presset av å måtte huske de tingene som kan være av størst betydning for oss, som f. ideer om noe vi ønsker å gjøre, de ulike løsningene på et problem som ennå ikke er løst og til og med de mest trivielle eller dypeste kreative forslag refleksjoner; Absolutt alt kan skrives og som kan lede oss mot nye store muligheter til å utforske i oss selv potensiale som vi fortsatt beholder, gjennom utallige personlige ressurser som vi kan forbedre livene våre med i alle aspekter.

konstant for helse

Å kunne opprettholde en optimal helsetilstand, er en daglig oppgave å oppnå og opprettholde balansen mellom funksjonene til sinnet og kroppen, kontinuitet som oppnås gjennom vaner, som også inkluderer sport og rekreasjons fysiske aktiviteter, meditasjon og spising sunn.

Å være konstant i praktiseringen av vanene som man ønsker å adoptere til fordel for helse, er det som vil tillate oss å oppnå den kumulative effekten av de oppnåelige fordelene de kan gi oss, men det vil også være det som gjør det mulig for dem å fortsette å opprettholdes over tid, og opprettholde vår helsetilstand i hvert av livets stadier på en mye enklere og mer praktisk måte. liv.

disiplin for å lykkes

Å ha sunne vaner om vår egen daglige ytelse lar oss også nå de målene vi kan sette oss. I denne forstand er det å anta med disiplin utviklingen av en tydelig trinnvis oppførsel i vår atferd, gjennom organisatoriske vaner, det vellykkede mennesker alltid beskriver som deres Elementær formel for å oppnå suksess med hva du vil, noe som gjør dette til det viktigste insentivet for å ta i bruk sunne vaner for de fleste av mennesker.

Vaner er det som tvinger oss til alltid å handle på samme måte på mer eller mindre lignende tidspunkter eller på lignende måter. For eksempel er en veldig vanlig vane i livsstilen vår å spise frokost før du går på jobb eller skole, en vane som alle anbefaler å starte dagen riktig.

Å utvikle skikker er sentralt for menneskelig vekst

I motsetning til hva som skjer med dyr, som på samme måte har et visst nivå av rutine i livet, selv om det ikke er bevisst, mennesker er rutinevesener for hvem utvikling av vaner og skikker er avgjørende. Fra barndommen blir vi derfor lært opp til å følge visse vaner som kan grupperes i forskjellige kategorier.

For eksempel er det spisevaner som har å gjøre med å spise til bestemte tider, spise på en bestemt måte eller i rengjøring tenner etter hvert måltid. På den annen side er det tidsvanene som gjør at vi oppfører oss hver dag med en bestemt organisasjon og som gjør at vi kan organisere våre daglige aktiviteter. Disse er spesielt viktige for barn fordi hvis de ikke utvikler seg fra de er små (for eksempel å være punktlige) kan de senere bli et problem. Det er også rengjøringsvanene som vaner oss til å utføre visse praksiser hold deg frisk og sunn i visse situasjoner (for eksempel ved å vaske hendene før spise).

Vaner og deres kulturelle dimensjon

Som vi påpekte, er vaner skikker som alle mennesker utvikler i større eller mindre grad. Det som gjør oss forskjellige er typen tradisjoner som hvert samfunn implementerer. Derfor er ikke spisevaner, oppførsel, hilsener, respekt og arbeidsvaner i vestlige land de samme som i land. orientalske, og heller ikke vanene som utvikles i første eller tredje verdens land er de samme med hensyn til et uendelig antall Handlinger.

Dette beviser for oss at aktivitetene vi gjør, måten, rutinen og hyppigheten vi gjør dem også avhenger av kulturen vi er en del av.

Referanser

Limia Legrá, M. (2010). Mentalitetsendring: Helseansvar. Sykepleieindeks, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C., & Bover, M. b. (2020). Matvaner, kroppsbilde og emosjonelt velvære: menns sana in corpore sano. INFAD Magazine of Psychology. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M., & Miranda Ramos, M. d. L. Á. (2016). Aktiv aldring: viktigheten av å fremme det for aldrende samfunn. Camagüey Medical Archive Magazine, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A., & Ruiz de Azúa, S. (2006). Fysisk selvoppfatning og livsstil i ungdomsårene. Psykososial intervensjon, 15(1), 81-94.

Bilder: iStock. Kimberrywood – Luka Azman