50 przykładów warzyw

Różne / by admin / July 04, 2021

warzywa Oni są rośliny jadalne, które są zwykle uprawiane w ogrodach i mogą być spożywane zarówno na surowo, jak i po ugotowaniu. W tej grupie są rośliny strączkowe i warzywa, ale owoce i warzywa nie są wliczone w cenę. płatki. Na przykład: boćwina, dynia, seler i pietruszka.

Oni są jedzenie które są używane do przygotowania potraw takich jak sałatki, ciasta, zupy i soki i które charakteryzują się dużą ilością wody (niektóre mają w swoim składzie 80% wody). Ponadto są to warzywa ubogie w lipidy Tak białko, ale bardzo bogaty w witaminy (szczególnie w witaminach A, E, K, B i C) oraz w minerały, wśród których wyróżniają się: żelazo, potas, magnez, sód i wapń.

Warzywa stanowią rodzaj powolne wchłanianie węglowodany (węglowodany) w organizmie, co oznacza, że organizm potrzebuje więcej czasu na wchłonięcie składniki odżywcze w stosunku do innych środków spożywczych. Chociaż nie wszystkie warzywa mają taką samą ilość kalorii, wszystkie mają zwykle niską wartość kaloryczną i energetyczną, dlatego często stosuje się je w dietach niskokalorycznych.

instagram story viewer

Spowodowany Korzyści odżywcze że warzywa są obecne, zwykle zaleca się ich okresowe spożywanie. Ważne jest, aby w każdym przypadku przestrzegać instrukcji prania i przechowywania (dla lepszej konserwacji) i wiedzieć opcje przygotowania i gotowania, aby jak najlepiej wykorzystać zawarte w nich witaminy i minerały warzywa.