Pojęcie w definicji ABC

Jest to rozumiane przez wydłużenie przy czynność w którym osoba rozciąga i rozluźnia różne mięśnie swojego ciała, aby przygotować je do ćwiczeń lub pozwolić im odpocząć po wysiłku. Wydłużenie jest częścią rutyna sport, któremu wiele osób nie pożycza Uwaga adekwatne, co może łatwo oznaczać obrażenia, a nawet obrażenia powaga. Dlatego zawsze zaleca się wykonanie odpowiedniego wydłużenia tych mięśni, które będą stosowany podczas ćwiczeń w celu uzyskania z niego maksymalnych korzyści, unikając wszelkiego rodzaju powikłań czy dolegliwości muskularny.

Wydłużenie to prosta czynność, która zwykle nie wymaga dużego wysiłku, a także nie działa, jeśli chodzi o powiedzieć spalone kalorie. Dzieje się tak, ponieważ zwykle w wydłużeniu zbyt wiele nie wymaga się od mięsień jeśli nie, to tylko przygotowuje do działania później, czy to w jakikolwiek sposób. Dlatego wydłużenie nie powinno być mylone z rutyną ćwiczeń, ponieważ jako takie nie służy celom sportowym.

Głównym celem rozciągania jest przygotowanie i rozgrzanie mięśnia do kolejnych ćwiczeń. Aby to zrozumieć, musimy zacząć od tego, że mięśnie są zimne, gdy jest się w środku

odpoczynek a zmuszanie ich do bardzo dużego zapotrzebowania nagle i bez pracy lub wcześniejszej rozgrzewki może oznaczać rozciąganie, kontuzje, skręcenia, wszelkiego rodzaju bóle, niektóre głębsze niż inne. Jednocześnie wydłużenie jest zawsze zalecane również pod koniec aktywności, aby żaden z wykorzystywanych w nim mięśni nie pozostał w stałym stanie napięcie, co może również generować komplikacje.

W zależności od rodzaju wykonywanej czynności wydłużenie może się łatwo zmieniać. Zwykle skupia się na nogach i ramionach, rozciągając i napinając mięśnie tworzące te kończyny. W bardziej szczegółowych przypadkach wydłużenie można również dodać w obszarach takich jak kostki, talia, ramiona i szyja, ponieważ te sekcje są zawsze wymagane, a ich brak pracy może generować bardzo powtarzające się i niekorzystne uciążliwości, aby kontynuować ćwiczenie.

Motywy w wydłużeniu