Znaczenie pozycji anatomicznej

Serena Cuoghi
Tytuł profesora biologii

Znajomość prawidłowej anatomicznej pozycji naszego ciała pozwala nam zredukować stres fizyczny i zmęczenie, a także aby zwiększyć produktywność, dając nam możliwość wykonywania naszych działań w bardziej efektywny sposób. Ponadto może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z układem mięśniowo-szkieletowym – a nawet organiczny – długotrwały, spowodowany wadą postawy, tymczasowy lub utrzymujący się w czasie wciągnięty na.

Dzięki zrozumieniu i przyjęciu anatomicznej pozycji, której potrzebuje nasze ciało do wykonywania każdego rodzaju aktywności, możemy zapewnić, że pracujemy również w bardziej bezpieczne i wygodne z korzyścią dla zdrowia, pozwalające dożyć sędziwego wieku z lepszą kondycją fizyczną i ruchową oraz zmniejszyć ryzyko doznania również urazów z powodu ewentualnych Wypadki.

Rób regularne przerwy podczas pracy, aby zapewnić swojemu ciału swobodę i ruch, a także wykonuj krótkie przerywane ćwiczenia, dzięki którym możesz się zrelaksować napięcie mięśni, ścięgien i stawów, przywracając organizmowi jego naturalną elastyczność, pozwoli nam zachować produktywność i zdrowie na znacznie dłużej.

chód dwunożny

Niektóre z głównych korzyści ewolucyjnych, jakie dała nam wyprostowana anatomiczna postawa, to: 1) osiągnięcie a chód dwunożny, dzięki któremu możliwe było również rozwijanie zupełnie innych umiejętności między kończynami dolnymi a kończynami dolnymi przełożeni; 2) posiadanie złożonego systemu utrzymywania równowagi ciała i znacznie bardziej złożonej mobilności; 3) większe wyrównanie i elastyczność kręgosłupa, a co za tym idzie reszty ciała; 4) optymalizacja ruchomości mięśni, zmniejszenie nadmiernego obciążenia pracą w każdym z nich; 5) większa oszczędność energii, pozwalająca organizmowi na wykonanie tej samej pracy przy mniejszym wysiłku, zasada znana jako ergonomia; oraz 6) promować koordynację mięśniową, umożliwiając ciału osiągnięcie szerokiego zakresu ruchu.

Nawet przy tych wszystkich pełnych wdzięku wygodach niewiele uwagi poświęca się prawidłowej pozycji anatomicznej, w której należy ją utrzymywać. każda z części naszego ciała, zwłaszcza kręgosłupa, ma tendencję do przyjmowania wysoce nieproduktywnych pozycji i przez okresy wystarczająco długo, aby ostatecznie spowodować szeroką gamę odchyleń kręgów, a tym samym bolesne urazy ograniczenia.

Zmiany w stanie zdrowia spowodowane postawą

Stawy, mięśnie i ścięgna również mogą doznać poważnych urazów z powodu nieprawidłowej pozycji anatomicznej nieprawidłowa postawa może spowodować, że zostaną umieszczone w nienormalnych pozycjach, które generują napięcie, a nawet deformacje. Wiedza o tym, jak prawidłowo ustawić ciało w jego naturalnej anatomicznej pozycji, jest zatem najlepszą strategią unikania urazów, takich jak odchylenia od kręgosłupa, niezależnie od tego, czy są to syfozy, lordozy i skoliozy, z następczym generowaniem ucisku na nerwy, który może zakończyć się bardzo długim zapaleniem nerwu. leczenia lub nawet budzące strach przepukliny dysków, a wszystko to w wyniku złych nawyków podczas siedzenia lub wykonywania pracy wymagającej wysiłku fizyczny.

W żadnym wypadku nie można lekceważyć znaczenia pozycji anatomicznej. Utrzymanie prawidłowej postawy podczas pracy przy biurku jest niezbędne, zwłaszcza podczas długiego siedzenia. Zła postawa może powodować napięcie karku, zmęczenie dłoni i inne organiczne problemy zdrowotne, takie jak niedrożność jelit, co sprawia, że ​​siedzenie jest niezbędne. prawidłowo, naucz się wyczuwać i oceniać ułożenie dłoni podczas pisania, zarówno za pomocą klawiatury, jak i ołówka, aby uniknąć rozwoju zespołu tunelowego nadgarstka, a także utrzymywanie prostych pleców i nóg, aby nie generować napięć w stawach kończyn, ich potencjalnego zużycia choroby zwyrodnieniowej stawów.

świadomość posturalna

Tym bardziej jesteśmy świadomi pozycji, jaką przyjmujemy podczas wykonywania różnych czynności, zwłaszcza tych, które wymagają większego zaangażowania wysiłku lub w którym spędzamy długie okresy czasu, będziemy w stanie łatwiej i szybciej rozwiązać złe postawy, które zwykle przyjmujemy, unikając w ten sposób urazów anatomicznych, które sami sobie wyrządzamy i których zwykle nie wykrywamy, dopóki ból nie powie nam, że coś robiliśmy zło.

W większości przypadków te dolegliwości cielesne są powodem pójścia na pogotowie, powodując obszerną listę analizy i przeglądy przez różnych specjalistów, którzy koncentrują się na znalezieniu możliwych patologii, które je wytwarzają, ale w wielu przypadkach specjaliści mogą nie uwzględniać pozycji anatomicznej jako czynnika sprawczego dolegliwości, lecząc jedynie objawy, które przynoszą chwilową ulgę, ponieważ obraz zwykle powraca po dalszym przyjmowaniu niewłaściwej postawy, jak to często ma miejsce w przypadku wielu przypadków obrzęków, problemów zaburzenia krążenia, a nawet zapalenia naczyń chłonnych kończyn dolnych z powodu ucisku niektórych siedzeń na węzły chłonne i układ krążenie naszych nóg.

Bibliografia

Latarjet, M. i Liard, A. R. (2004). Anatomia człowieka. Panamerykańskie wydanie medyczne.

Balthazard, P., Currat, D. i Degache, F. (2015). Fpodstawy biomechaniki. EMC-Kinezyterapia-Medycyna fizyczna, 36(4), 1-8.

Otero, E. I. P., Betancourt, B. M. & Pedrosa, M. R. (2019). Prawidłowa postawa gwarantuje wysoki poziom zdrowia. Uniwersytet i Nauka, 8, 742-751.