Definição de Massa Muscular

O Massa muscular é o volume do tecido corporal total que corresponde ao músculo. Do ponto de vista da composição corporal corresponde à massa magra, os outros dois tipos de componentes são a gordura corporal e a água.

Existem três tipos de músculo, o músculo cardíaco que faz parte do coração, o músculo liso que se encontra nas vísceras e o músculo esquelético que é o tecido que conhecemos como músculo em si, esta função é permitir-nos realizar os diferentes movimentos e manter o posição.

O músculo é capaz de responder ao aumento da demanda, aumentando sua massa, o que lhe permite alcançar maior força e resistência. Esse processo dá origem ao que se chama de hipertrofia muscular, que nada mais é do que o aumento do tamanho do músculo em decorrência do treinamento e que podemos observar em seu máximo. expressão em fisiculturistas.

O aumento da massa muscular pode ser alcançado através do treinamento físico, isto irá variar dependendo do objetivo que você deseja alcançar. Ao procurar aumentar a resistência muscular, o treinamento se concentra no número de repetições, enquanto quando visa aumentar a força e, portanto, o tamanho do músculo, é necessário trabalhar com mais peso ou resistência e menos repetições.

Este treinamento deve ser acompanhado de um aporte adequado de nutrientes, principalmente aqueles carboidratos quais são a fonte de Energia mais utilizado pelo tecido muscular, assim como a fosfocreatina. Este último é necessário para aumentar a capacidade de trabalho do músculo em condições anaeróbicas, como ocorre em exercícios como levantamento de peso, que é conseguido melhorando o desempenho muscular com um menos consumo energético evitando fadiga e Produção de produto de ácido láctico de metabolismo do músculo responsável pela dor muscular após o exercício.

A fosfocreatina é produzida a partir de vários aminoácidos em órgãos como o fígado e o pâncreas, especialmente após a ingestão de Comida como carnes, ovos e laticínios, também pode ser obtido a partir de vários suplementos.

O extremo oposto da hipertrofia muscular é a sarcopenia, uma condição típica do envelhecimento caracterizado pela diminuição da massa muscular que resulta em sintomas como fraqueza e diminuição da força. Essa condição ocorre em idosos muito magros e também pode ser observada em pacientes com câncer.