A importância de uma boa noite de sono, diga adeus à insônia

Dormir É um dos melhores presentes que podemos dar ao nosso corpo e também ao nosso cérebro, por isso devemos dormir 7 a 8 horas por dia e de preferência que sejam contínuas.
Uma porcentagem significativa da população com mais de 30 anos sofre de algum tipo de distúrbio ou distúrbio do sono, um problema que vai muito além de passar noites revirando-se na cama.
Ter uma noite ruim com frequência, ou seja, mais de três vezes por semana, pode ser um sintoma de um desordem ou desordem que devemos tratar o mais rápido possível, pois como dissemos, não descansar adequadamente pode causar efeitos colaterais que agravam a nossa qualidade de vida em vários aspectos.
Uma pessoa com o corpo cansado não tem só sono, também tem falta de concentração, cansaço extremo, pode causar depressão, e de acordo com um estudo recente realizado na Northwestern University, na cidade de Chicago, a falta de a partir de Sonhe pode aumentar o risco de doenças cardíacas e psiquiátricas.
Da mesma forma, um estudo realizado na Universidade de Harvard garante que o

Sonhe aumenta a eficiência da nossa memória em 20%, desde o tempo de dormir É o momento em que o cérebro relaciona o novo conhecimento adquirido com o que já existe, é assim que podemos dizer que dormir corretamente, é uma ferramenta extremamente importante para aprender e lembrar.
O insônia É um dos distúrbios do sono mais comum e afeta um grande número de pessoas, geralmente adultos, embora também possa ocorrer em crianças e jovens. O insônia impede aqueles que sofrem com isso dormir por longos períodos de tempo, além de não ser capaz de conciliar o Sonhe por completo.
As razões pelas quais pode ser apresentado insônia há muitos, há alguns que causam um insônia temporário, isto é, de um período de tempo relativamente curto, enquanto outros podem causar um insônia crônica.
Dor em alguma parte do corpo, uma alta ingestão de álcool ou drogas, uma preocupação, um problema ou estresse, são algumas das causas de um insônia temporária, embora a dor crônica ou a dependência de álcool e / ou drogas possam causar insônia crônicas, como é o caso de pessoas com cérebros hiperativos, com fobias ou perus que não lhes permitem se reconciliar Sonhe, a dieta também pode ser um fator determinante.
Se você sofre de qualquer tipo de insônia, a primeira coisa que você deve fazer é descobrir as causas prováveis ​​de seu insônia, a fim de encontrar uma solução.

Exercícios de relaxamento e atividades físicas combinados com técnicas de relaxamento, como ioga, podem ser de grande ajuda.
Não se automedique, problema seu insônia Tem solução e o mais recomendado é ir ao médico, ele melhor do que ninguém vai conseguir te ajudar.