Importanța toleranței la frustrare

The toleranţă la frustrare este o abilitate emoțională care se dobândește în copilărie prin a educaţie bazată pe recompense și pedepse.

Cu alte cuvinte, este esențial ca copiii să învețe de mici că nu totul este posibil, de aceea părinții trebuie să facă acest lucru puneți limite și spuneți nu capriciilor copilărești pentru a ajuta copilul să crească într-o lume reală marcată de reguli.

Altfel, în faza adultă, persoana nu știe să funcționeze firesc într-o situație de eșec, în fața unei dezamăgire personală, înaintea abandonului neașteptat al cuplului, într-o problemă de muncă, într-o ceartă cu un prieten...

Toleranța la frustrare se dobândește doar prin practica de a face față emoțiilor neplăcute resimțite atunci când realitatea nu se potrivește cu așteptările cuiva. dorinte interne. Și atunci voința trebuie să renunțe la ceva ce își dorește. Într-o astfel de situație, este posibil să trăiești tristețe, furie, durere și furie.

In orice caz, tolera frustrarea este și un câștig la nivel emoțional pentru că învățând să renunți la anumite lucruri și având capacitatea de a sacrificiul te ajută să obții rezultate pozitive în viață atunci când ești în concordanță cu ordinea ta de priorități.

The oameni care au o toleranță scăzută spre frustrare vor totul repede și curând. Renunță prematur la cea mai mică dificultate pentru că au crescut într-un mediu nesănătos de supraprotecție.

Cum să-ți antrenezi toleranța la frustrare?

1. Acceptă realitatea așa cum este, fără a-i rezista pentru că faci o uzură inutilă mergând împotriva curentului.

2. Concentrează-te pe ceea ce poți schimba. Ce poți face pentru a face față mai bine unui situatie neplacuta? Poate că nu poți face nimic pentru a schimba o anumită realitate, dar ceea ce poți schimba este atitudinea ta.

3. Gândește-te la partea luminoasă a ceea ce ți s-a întâmplat. Frustrarea este mai bine tolerată atunci când citiți cu optimism faptele.

4. exact cum ai si tu dreapta la spune nu când un prieten îți cere o favoare, amintește-ți că și alții au același lucru libertate decât tu să-ți respingi cererile.

5. munceste din greu pentru tine obiective pentru că efortul este cheia succes in viata. Ai vointa si nu arunca prosopul la primul obstacol pentru ca esti mai puternic decat orice adversitate.

6. pentru a tolera mai bine frustrarea, ai o viziune pe termen lung asupra vieții tale și nu te lăsa dus de imediat. Învață să aștepți pentru că lucrurile nu se vor întâmpla întotdeauna când te aștepți.