Concept în definiție ABC

Umăr este structura care unește membrul superior cu toracele, este comun care are cea mai mare gamă de circulaţie ceea ce o face și cea mai instabilă articulație. Sunt implicate trei oase, cum ar fi humerusul, scapula și clavicula.

Umărul permite mișcarea brațului în flexie, extensie, rotație internă, rotație externă, aducție (mai aproape de trunchi) și răpire (departe de trunchi); toate acestea înseamnă că brațul poate fi plasat în orice plan al spațiului.

Cauze ale durerilor de umăr

stiu stima că la nivel general, 3 până la 7 din 100 de persoane au un fel de implicare a articulației umărului. O mare parte din tulburări Acestea sunt degenerative datorită utilizării excesive a articulației sau secundare unor leziuni de tip sportiv, acestea includ:

Osteoartrita Leziunea cartilajului poate afecta articulația care unește humerusul cu scapula numită glenohumerală sau joncțiunea claviculei cu scapula cunoscută sub numele de acromioclavicular.

Biceps sau tendinită supraspinatus.

Este vorba despre inflamația tendoane cu care acești mușchi se atașează de humerus.
Rănirea manșetei rotatorilor. Manșeta rotatorului este un grup de patru tendoane care acoperă articulația asigurând stabilitate, este rănită de traume sau de utilizarea excesivă a articulației.

Bursita.

Corespunde inflamației pungilor seroase care sunt structuri umplute cu lichid a căror funcție este de a facilita alunecarea tendoane peste articulații, de obicei inflamate sau rupte după mișcări bruște producând dureri foarte intense care limitează circulaţie.

Capsulita adezivă cunoscută și sub numele de umăr înghețat.

În acest caz, toate ligamentele și tendoanele umărului sunt afectate, însoțite de fibroză, ceea ce înseamnă că umărul nu poate efectua niciun tip de intervenție chirurgicală. mișcarea, uneori este produsul imobilizării voluntare pe care o face persoana pentru a evita durerea care duce la pierderea în cele din urmă a tuturor gamelor de circulaţie.

Sfaturi pentru a evita leziunile la umăr

- Evitați desfășurarea activităților cu brațele care justifică purtarea lor deasupra capului, dacă trebuie să o faceți, mergeți în sus scara sau folosiți un scaun astfel încât zona de lucru să fie la înălțimea umerilor și nu deasupra ei.

- Nu dormiți și nu vă uitați la televizor cu mâinile sub cap, acest lucru provoacă tensiune în manșeta rotatorului.

- Evitați să transferați greutatea, dacă este necesar, distribuiți-o între ambele brațe sau transferați sarcina îmbrățișând-o de piept.

- Femeile ar trebui să evite să poarte poșete foarte mari sau grele.

- Ar trebui să se asigure că copii iar tinerii folosesc rucsacul corect așezând o curea pe fiecare umăr, dacă este posibil preferă un rucsac cu roți.

- Înainte de a practica oricare sport este necesar să vă încălziți în prealabil și să faceți întinderi la sfârșit, este recomandabil să efectuați un plan de Instruire care permite întărirea mușchilor cei mai utilizați pentru a preveni rănirea acestora.

- Durerea este o înștiințare că ceva nu este în regulă, dacă durerea de umăr apare după orice activitate sau mișcare, oprește-l imediat.

Subiecte de umăr