Понятие в определении ABC

Ядро описывает мышечное образование, присутствующее в пояснично-тазовой области, как центральную точку туловища, построенную 58 мышц, расположенных с двух сторон на уровне поясницы, таза, бедра и стенки брюшной. Эта область образует центр тяжести тела.

Этот интерпретация на физическом уровне возникает из бизнес и бизнес, по идее главного центра, от которого и работает. Начиная с определения и создания ядра, группировки точек, которые выделяются в компании, стратегии претворяются в жизнь, а общая организация отдел кадров, операционные и инвестиционные расходы для достижения четких целей.

Группы мышц, из которых он состоит

Брюшная полость. Объединяет прямую, поперечную и косую части живота. Они расположены в передней и боковой части туловища. Их функция - сдерживать и защищать органы и другие структуры, расположенные в брюшной полости. Они также участвуют в процессе дыхание.

Поясничная область. Здесь сгруппированы различные мышечные массы, участвующие в усыновлении и поддержание вертикальной позы, а также в движениях сгибания, разгибания, вращения и бокового сгибания.

Таз и бедро. Эта область особенно важна для передвижения, она охватывает мышцы тазового дна, ягодичные области и поясничную мышцу. подвздошная кость, которая вставляется кпереди в бедренную кость и кзади в поясничных позвонках, что позволяет ей действовать как сгибатель бедра.

Эти структуры составляют так называемую активную подсистему, которая наделена способностью движение. Однако для этого требуется поддержка и поддержка пассивной подсистемы, состоящей из костей, связок, хрящей, межпозвоночных дисков и суставной капсулы, которая обеспечивает ее точками вставка к различным элементам активной системы.

Стабилизация туловища необходима в некоторых спортивных упражнениях.

Паттерны движений начинаются на уровне ядра и затем передаются вторичным группам мышц, например, расположенным в конечности, где правильное распределение сил по направлению к рукам и ногам сопровождается необходимостью стабилизации области для поддержания Остаток средств во время выполнения движений.

Примером этого является стабилизация средней части тела, необходимая во время действий, которые оправдано скручивание, например, при подаче во время игры в теннис или при ударе по мячу футбольный.

Преимущества достижения большего контроля над основным двигателем

Помимо обеспечения большей устойчивости и баланса туловища, адекватное усиление различных чертежи мышцы живота, спины, таза и бедер имеют много преимуществ. Это включает:

- Предотвращает развитие травм из-за биомеханического дисбаланса.

- Способствует более быстрому восстановлению после упражнений, особенно в таких видах спорта, как езда на велосипеде.

- Обеспечивает лучшее выравнивание нижних конечностей, что обеспечивает большую сопротивляемость развитию травм колена.

- Задерживает время восстановления после различных травм, особенно спортивных.

- Помогает уменьшить и даже устранить боль в спине, связанную с травмами, такими как грыжа межпозвоночного диска.

- Это позволяет добиться большей производительности, поскольку снижает нагрузку на периферические группы мышц.

Фото: Fotolia - fizkes / cbproject

Темы в Core