Dôležitosť ovládania emócií

Vedieť, ako zvládať emócie, ovplyvňuje spôsoby vzťahu a dokonca ich presahuje podľa okolností, na žiadosť v teréne. práca a celkový zdravotný stav ako dôsledky vyvolané ohromujúcim momentom, ktorý môže narušiť kognitívne schopnosti, zahmlievanie a mätúce záujmy, prejavujúce sa náhlymi reakciami a/alebo rozhodnutiami, ktoré môžu viesť k náročnejším situáciám. stálosť. Treba však pochopiť, že emócie sa vyskytujú prirodzene, to znamená, že ich nemožno ignorovať rozdiel a dôležitosť spočíva v spôsoboch, akými ich človek prejavuje a riadi v rámci svojho prostredia. Hoci vyjadrenie emócie môže byť nevyhnutné, existujú rôzne stupne, ktoré sa odvíjajú od prípad, v ktorom vzniká, čo vedie k dynamickému procesu v kontexte a priestore, s ktorým sa zvyčajne zdieľa iní.

Rozpoznajte emóciu a uvedomte si zodpovednosť konať podľa toho, aby ste mali situáciu pod kontrolou

Ľudia neustále prežívajú nespočetné množstvo emócií, ako je radosť, smútok a hnev, frustrácia, podráždenosť, úzkosť, nádej atď. Neustále sa vzrušujeme, aj keď si to neuvedomujeme, okrem iného kvôli zvyku, kolísaniu intenzity emócií, nedostatku sebaponímania. Zvyčajne si všimneme, keď sú nám prezentované náhle a/alebo s veľkou silou.

Emócie samé o sebe nie sú ani dobré, ani zlé, ani naše. zodpovednosť. Avšak rozhodnutia a činy, ktoré vyplývajú z reflexie na základe emócií, sú skutočne naším rozhodnutím a súvisia s našou vôľou a našou schopnosťou ovládať. Napríklad: ak niekto urobí niečo, čo ma rozčuľuje, je logické, že ma prepadne hnev, ale reagovať umiernene alebo naopak násilne, je moja voľba.

Treba však poznamenať, že nie sme úplne slobodní, keď reagujeme na iných alebo na skúsenosti, ale čím lepšie ovládate emócie, tým väčšiu mieru slobody môžeme dosiahnuť dosah. Sebaovládanie, chladné myslenie nám dáva väčšiu slobodu konať.

Nevyhneme sa teda náklonnostiam, či už sú príjemné alebo nie, pre ktoré by sme v ideálnom prípade mali naučiť sa ich riadiť, aby nepoškodzovali naše ciele a projekty, ideály, zdravie, vzťahy s ostatnými.

Na pracovisku môžu napríklad nastať problematické situácie s kolegami či šéfmi, pred ktorými musíme pred reakciou alebo konaním sa zamyslite, upokojte sa, zhlboka sa nadýchnite, napočítajte do desať a premýšľajte o možnom dôsledky. Rešpekt je najlepší spôsob, ako komunikovať naše myšlienky a hodnotiť rozdiely.

V rodinných, priateľských a partnerských vzťahoch treba emócie prejavovať aj jemne a rozvážne, aby sa o puto postaralo a vydržalo.

Pri deťoch je rovnako dôležité zvládať emócie, pretože tak ich učíme robiť to isté s nimi. Ak nás však prepadnú emócie, keďže sme ľudia, je dobré to vyjadriť slovami, za napríklad povedať, čo cítime, predpokladať, že komunikujeme nevhodným spôsobom a pýtať sa ospravedlnenia. To nám neberie autoritu, ale ukazuje nám to skutočné, omylné a reflexívne.

Je nevyhnutné byť láskavý k ostatným a k sebe, akceptovať, že nie vždy budeme schopní šikovne ovládať emócie a neustále sa vzdelávať, ktoré nikdy nekončí dosiahnuť.

Čo ak chceme emócie umlčať?

Keď emócie sú, ale nie sú vypočuté, stane sa to, že sa snažia, aby ich bolo počuť silnejšie, a tak sa symptómy môžu objaviť v psychike alebo v tele. Napríklad neznesiteľné bolesti hlavy, kontraktúry, vracanie, ale aj predstavy, ktoré neustále prenasledujú našu myseľ a spôsobujú nepohodlie.

Potvrdenie našich emócií, poskytnutie priestoru na ich precítenie a vyjadrenie, premýšľanie o ich príčinách a ich zvládaní predstavuje dôležitý bod v starostlivosti o duševné zdravie.

Emócie ako sprievodca

Šťastné emócie môžu byť znakom toho, že sme na správnej ceste, podľa našich projektov, ideálov, ľudí okolo nás atď. Zatiaľ čo smutné emócie nás môžu poznačiť, že by bolo dobré urobiť zmeny alebo sa pustiť do nových dobrodružstiev.

Extrémne emócie - násilné, nahnevané, impulzívne, samovražedné, vášnivé - sú signálom, aby ste sa pýtali pomôcť odbornému psychológovi alebo psychiatrovi, aby sme neublížili sebe ani iným ľudí.

Emócie v každej fáze života

Prvé roky života sú nabité intenzívnymi a prchavými emóciami. Deti sú neustále prekvapené, pretože svet je pre nich nový až do takej miery, že ich fascinujú malé detaily, ktoré už dospelí naturalizovali.

Ale tiež sa veľmi ľahko rozčúlia alebo rozplačú, pretože nemajú veľkú prax v ovládaní emócií a veľakrát im chýbajú slová, aby povedali, čo hovoria. cítia alebo nerozumejú a následne reagujú telom – údermi, uhryznutím, strkaním – bez toho, aby si boli plne vedomí svojich činov, najmä pri prvom rokov.

Opäť sa emócie objavujú s veľkou silou dospievania, štádium s mnohými biologickými zmenami, kde sa vlastnosti tela sú viditeľne modifikované a to generuje následky na sociálnej a intrapsychickej úrovni. Psychologicky je to priaznivá fáza pre rozvoj autonómie, nezávislosť, odklon od rodičovských ideálov a objavenie sa nových „idolov“ či preferencií, v mimorodinnom.

S príchodom dospelosti majú emócie často súvis s pracovnými či partnerskými vzťahmi, hľadaním finančná stabilita, realizácia projektov atď. - v závislosti od konkrétneho subjektu sa to môže líšiť veľa-.

Napokon, v treťom veku môžu byť emóciami nostalgia za skorším časom, frustrácia z nových obmedzení, rovnako ako pokoj alebo pôžitok, ak dokážete oceniť túto chvíľu na odpočinok a dosiahli ste, kam ste chceli života. Na opačnej ceste je aj veľa starších dospelých s odvážnejšími emóciami, ktorí chcú riskovať a pokračovať alebo dokonca začať projekty.

Na záver - a vzhľadom na rôznorodosť - aj keď existujú „typické“ emócie určitých období života, môžeme sa ocitnúť s emóciami, ktoré sú extrémne odlišné od tých „očakávaných“, najmä v Dnes, keď ideály nie sú také silné – aspoň vo veľkej časti sveta – a to vedie k tomu, že každý môže nasledovať s menším počtom väzieb túžbu prebýva.