Opredelitev mišične mase

The Mišična masa je prostornina celotnega telesnega tkiva, ki ustreza mišicam. Z vidika sestave telesa ustreza vitki masi, drugi dve vrsti sestavin sta telesna maščoba in voda.

Obstajajo tri vrste mišic, srčna mišica, ki je del srce, gladko mišico, ki jo najdemo v drobovju, in skeletno mišico, ki je tkivo, ki ga poznamo pod imenom mišica sama, ta funkcija nam omogoča izvajanje različnih gibov in vzdrževanje položaj.

Mišica se lahko odzove na povečano povpraševanje s povečanjem mase, kar ji omogoča, da doseže večje sila in odpornost. Ta proces izhaja iz tako imenovane mišične hipertrofije, ki ni nič drugega kot povečanje velikosti mišice kot rezultat treninga in ki ga lahko vidimo največ. izraz pri bodybuilderjih.

Povečanje mišične mase lahko dosežemo s fizičnim treningom, ta se razlikuje glede na cilj, ki ga želite doseči. Ko želimo povečati mišično vzdržljivost, se trening osredotoča na število ponovitev, kdaj pa želi povečati moč in s tem velikost mišic, je treba delati z večjo težo ali odpornostjo in manj ponovitve.

Ta trening mora spremljati ustrezna zaloga hranil, zlasti tistih ogljikovi hidrati ki so vir Energija najbolj jih uporablja mišično tkivo, pa tudi fosfokreatin. Slednje je potrebno za povečanje delovne sposobnosti mišice v anaerobnih pogojih, kot so se pojavlja pri vajah, kot je dvigovanje uteži, kar dosežemo z izboljšanjem mišične zmogljivosti z a manj poraba energično izogibanje utrujenosti in proizvodnjo mlečnokislinskega proizvoda presnovo mišice, ki je po vadbi odgovorna za bolečine v mišicah.

Fosfokreatin se proizvaja iz različnih aminokislin v organih, kot so jetra in trebušna slinavka, zlasti po zaužitju hrano tako kot meso, jajca in mlečne izdelke je mogoče dobiti tudi iz različnih dodatkov.

Nasprotna skrajnost mišične hipertrofije je Sarkopenija, stanje, značilno za staranje za katero je značilna zmanjšana mišična masa, ki ima za posledico simptome, kot so šibkost in zmanjšana moči. Ta bolezen se pojavi pri zelo tankih starejših osebah, opazimo pa jo lahko tudi pri rakastih bolnikih.