Koncept v definiciji ABC

Tek ali tek, ki velja za eno najbolj popolnih in zdravih dejavnosti, omogoča ljudem (pa tudi živalim) hitro in učinkovito gibanje. V primeru ljudi se je dirka uveljavila kot dostopna, udobna in učinkovita šport ki vam omogoča, da ohranite dobro zdravje, hkrati pa očistite svoj um in razvijete a odnos aktiven in energičen za soočanje z rutino. To pomeni, da ima lahko rasa v primeru človeka za razliko od živali, tako rekreacijske kot preživetje.

Tek ali dejanje teka je dejavnost, ki, čeprav se zdi, da premikanje le do spodnjega dela telesa, zahteva ustrezno gibljivost celotnega posameznika. V tem smislu so noge tiste, ki izvajajo največje gibanje, nedvomno pa morajo biti tudi roke in trup ustrezno zibane, da oseba vzdržuje Ravnovesje in tako dosegajo najboljše rezultate. Proces teka poteka skozi zaporedje gibov, ki se izmenjujejo v a neprekinjeni in ki so morda neopazni, a nedvomno bistveni: impulz, podpora, napredovanje, itd. Vsi sestavljajo zaporedje dirke in se lahko v vsakem primeru razlikujejo po intenzivnosti in razdalji.

V olimpijske igre, je kariera ena glavnih in najbolj tradicionalnih disciplin, prisotna v različnih preizkušnjah s področja atletika. Vendar pa obstaja veliko športov (olimpijskih in ne), ki vključujejo tekaške gibe in zaradi katerih je ta dejavnost ena najbolj osnovnih. telesna aktivnost.

Hiper zdrava dejavnost

Redna telesna vadba, ukvarjanje s športom bodo vedno koristili našemu zdravju, medtem ko glede na dirko oz. Pri teku obstaja več težav, na katere bo pozitivno vplivalo, med drugim: krepitev kosti in mišic, zakasnitev, na primer staranje telo; znižanje krvnega tlaka, nadaljnje zvišanje elastičnost arterijski in posledično zmanjšanje možnosti za srčni infarkt; povečanje dihalne zmogljivosti, ker tek poveča kapilare, ki imajo nalogo pošiljanja krvi v pljuča, med najbolj opaznimi.

Pogoste poškodbe

Tek kot udarni šport lahko povzroči različne poškodbe, med drugim so bolečine v kolenu, v določenih mišicah, ki so pretirano obremenjene, zlomi, zvini, med toliko drugo Poškodbe se večinoma pojavijo kot posledica pretirane vadbe in ne obratno, tako da morate bodite previdni pri prevelikih zahtevah in še veliko več, ko niste na fizični ravni, ki bi se lahko spopadla z zahteva. Zadovoljiv počitek, ustrezno ogrevanje ter primerna oblačila in obutev bodo pomagali preprečiti poškodbe.

Superge, ključni kosi za preprečevanje poškodb

Nedvomno je pomembno, da se tek izvede z ustreznimi previdnostnimi ukrepi, da se izognemo poškodbam, žuljem ali kakšnim drugim travme, ki lahko poslabšajo kasnejšo športno uspešnost in ki lahko onemogočijo telo pri izvajanju različnih športov oz gibi.

Med najpomembnejšimi izstopa uporaba pravilne obutve in oblačil, ki dodajo k udobje športnika ali športnika in ne otežujte njihove hoje, na primer s sprožitvijo poškodba.
V primeru obutve se strokovnjaki na tem področju in zdravstveni specialisti strinjajo, da priporočajo čevlje, ki imajo natančno a oblikovanje posebnih ali določenih lastnosti, ki prispevajo k izvedbi vaje, ki jo izvajamo, in očitno preprečujejo poškodbe.

Ker pri teku naredimo več skokov in pri teh teža našega telesa pade na vsako nogo, še bolj pa se podvoji. Medtem pa so zameram najbolj izpostavljeni sklepi kolen, gležnjev in kolkov, če se ne uporablja obutev, ki ta vpliv zmanjšuje.

Tako obstajajo čevlji, ki poudarjajo blaženje, drugi na gibanje, nekateri drugi na terenu, po katerem se prepotuje, da še omenimo nekaj obravnavanih vprašanj pomembno.

Ko je izbran pravi čevelj za vrsto dirke, ki bo potekala, je pomembno, da ne delate napak. z velikostjo, saj če izberemo velikost, ki je ravno prav, nas bo to zagotovo motilo, ker pri teku z nogami nabreknejo. In obratno se bo zgodilo, če izberemo veliko velikost. Idealno je na primer izbrati velikost, ki nam bo pustila med prstom in prstom čevlja najmanj pol centimetra in največ centimeter.

Izjemnega pomena so tudi nogavice, ki se morajo odlično ujemati s čevlji po vaši izbiri. Biti morajo debeli in čim bolj vpijati vlago, ki nastane zaradi znoja. Obstaja veliko nogavic, namenjenih športu, ki imajo antibakterijsko obdelavo in posebno obliko za vsako stopalo, ojačane na tistih delih stopala, kjer se izvaja večji pritisk.