Pomen navad

Serena Cuoghi
Naziv profesorica biologije

Sodobno življenje je polno novih situacij, s katerimi se soočamo v vsakem trenutku in katerih soočanje zahteva, da se nenehno držimo učenje, prilagajanje in razvoj potrebnih strategij za čim večji izkoristek časa in priložnosti, in to v zameno Ves ta presežek miselne, telesne in čustvene aktivnosti kar najmanj negativno vpliva na kakovost našega življenja, predvsem V zdravju. Da bi dosegli vse to, izvajajte predhodno strukturirane rutine glede na posebne pogoje vsakega ki postane bistveno dejanje v smeri sprejemanja zdravih navad, ki: 1) omogočajo vzpostavitev prednostne naloge; 2) zagotoviti jasnost glede različnih potreb, ki jih imamo v življenju; 3) optimizirajte čas in vire za najboljše rezultate; 4) nas vodi do najbolj zdravega odnosa do sebe, drugih ljudi in izkušenj, ki smo jih preživeli.

Optimizirajte čas in vire

Obraba, ki jo povzroča kaotično in spreminjajoče se vsakdanje življenje, skozi stres, ki ga predstavlja bivanje v stalnem stanju odločanja, je postala ena izmed glavni viri motenj psihičnega in fizičnega stanja, ki nam velikokrat onemogočajo, da bi opravljali različne dejavnosti, kot bi si želeli, in nas tiho vodijo celo v smeri razvoja najrazličnejših bolezni, zato učenje organiziranja dela glede na razpoložljivost časa in sredstev predstavlja predpostavko vrsto novih bistvenih navad, ki bodo pomagale povečati fizično in duševno zmogljivost, pa tudi ohraniti jasnost in nadzor nad elementi, ki vplivajo na naše izvedba.

V zvezi s temi funkcijami je sprejetje strategij, kot je upravljanje osebne agende in vzpostavitev lastnih algoritmov za razvoj bolj rutinske dejavnosti, so del osnovnih orodij, ki nam ponujajo jasen oris, kaj moramo storiti in kaj moramo doseči, za skozi popolnoma osebno konstrukcijo, tako da ni enega samega recepta in prav zaradi tega postanejo zdrave navade za vsak, ki jih želi prevzeti, saj jih je mogoče razvijati glede na to, kar vsak potrebuje, zato hitro postanejo tudi strategije prijetno.

Pisanje prinaša velike koristi nad mentalno obremenitvijo, ki jo običajno predstavljajo naše lastne misli nastanejo kot posledica presežka dražljajev, ki smo jim izpostavljeni v prisoten. Imeti zvezek ali zvezek vedno na dosegu roke, da tja izpraznimo ideje takoj, ko se pojavijo, je močno orodje, ki drastično zmanjša raven duševnega stresa, ki je posledica pritiska, da se moramo spomniti stvari, ki so za nas morda najpomembnejše, kot npr. zamisli o nečem, kar želimo storiti, različne rešitve nekega problema, ki še ni rešen, in celo najbolj trivialni ali najgloblji ustvarjalni predlogi refleksije; Čisto vse je mogoče napisati in to nas lahko vodi do novih velikih priložnosti za raziskovanje v sebi potencial, ki ga še hranimo, skozi neštete osebne vire, s katerimi lahko izboljšamo svoje življenje v vseh njegovih vidikih.

stalnost za zdravje

Da bi lahko nato vzdrževali optimalno zdravstveno stanje, je vsakodnevna naloga doseči in ohraniti ravnovesje med funkcijami uma in telesa, kontinuiteto. kar dosežemo z navadami, kamor sodijo tudi športne in rekreativne telesne dejavnosti, meditacija in prehranjevanje. zdravo.

Stalna praksa navad, ki jih želimo sprejeti v korist zdravja, je tisto, kar nam bo omogočilo, da dosežemo kumulativni učinek dosegljivih koristi, ki nam jih lahko prinesejo, vendar bo tudi tisto, kar jim bo omogočilo, da se bodo še naprej ohranjale skozi čas, vzdrževale naše zdravstveno stanje v vsakem od življenjskih obdobij na veliko lažji in bolj praktičen način. življenje.

disciplina za uspeh

Zdrave navade glede naše vsakodnevne uspešnosti nam prav tako omogočajo doseganje ciljev, ki si jih lahko zastavimo. V tem smislu je disciplinirano predpostavka razvoja jasnega koraka za korakom v našem vedenju skozi organizacijske navade tisto, kar uspešni ljudje vedno opisujejo kot svoje Osnovna formula za doseganje uspeha v vsem, kar želite, zaradi česar je to trenutno glavna spodbuda za sprejemanje zdravih navad za večino ljudi.

Navade so tiste, ki nas silijo, da v bolj ali manj podobnih trenutkih ali na podobne načine vedno ravnamo enako. Na primer, zelo pogosta navada našega življenjskega sloga je zajtrk pred odhodom v službo ali šolo, navado, ki jo vsi priporočajo za pravilen začetek dneva.

Razvijanje običajev je osrednjega pomena za človeško rast

Za razliko od tega, kar se zgodi z živali, ki imajo prav tako določeno stopnjo rutine v svojem življenju, čeprav ne zavestno, smo ljudje rutinska bitja, za katera je razvoj navad in običajev bistvenega pomena. Tako nas že od otroštva učijo, da upoštevamo določene navade, ki jih lahko razvrstimo v različne kategorije.

Na primer, obstajajo prehranjevalne navade, ki so povezane s prehranjevanjem ob določenem času, prehranjevanjem na določen način ali v čiščenje zob po vsakem obroku. Na drugi strani pa so časovne navade, zaradi katerih se vsak dan obnašamo z določeno organizacijo in nam omogočajo organiziranje vsakodnevnih aktivnosti. Te so še posebej pomembne za otroke, saj lahko kasneje postanejo problem, če se ne razvijajo od malih nog (na primer točnost). Obstajajo tudi čistilne navade, ki nas navadijo, da izvajamo določene prakse ohranjamo zdravje in zdravje v določenih situacijah (na primer umivanje rok pred jesti).

Navade in njihova kulturna razsežnost

Kot smo poudarili, so navade običaji, ki jih v večji ali manjši meri razvijamo vsi ljudje. Kar nas dela različne, je vrsta tradicije ki jih izvaja vsaka skupnost. Tako prehranjevalne navade, vedenje, pozdravi, spoštovanje in delovne navade v zahodnih državah niso enake kot v dr. vzhodnjaške, niti navade, ki so se razvile v državah prvega ali tretjega sveta, niso enake glede na neskončno število Dejanja.

To nam dokazuje, da so dejavnosti, ki jih izvajamo, način, rutina in pogostost, s katero jih izvajamo, odvisni tudi od kulture, katere del smo.

Reference

Limia Legrá, M. (2010). Sprememba miselnosti: Odgovornost za zdravje. Indeks zdravstvene nege, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C. in Bover, M. b. (2020). Prehranjevalne navade, podoba telesa in čustveno počutje: mens sana in corpore sano. Revija za psihologijo INFAD. Mednarodna revija za razvojno in izobraževalno psihologijo., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M., & Miranda Ramos, M. d. L. Á. (2016). Aktivno staranje: pomen njegovega spodbujanja za starajoče se družbe. Revija medicinskega arhiva Camagüey, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A., & Ruiz de Azúa, S. (2006). Telesna samopodoba in življenjski slogi v adolescenci. Psihosocialna intervencija, 15 (1), 81-94.

Slike: iStock. Kimberrywood – Luka Azman