Pomen anatomskega položaja

Serena Cuoghi
Naziv profesorica biologije

Poznavanje pravilnega anatomskega položaja našega telesa nam omogoča zmanjšanje fizičnega stresa in utrujenosti ter povečati produktivnost tako, da nam omogočijo, da svoje dejavnosti izvajamo na učinkovitejši način. Poleg tega lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj mišično-skeletnih težav – in celo organsko – dolgoročno, zaradi slabe drže, bodisi začasno bodisi dolgotrajno vlekel naprej.

Z razumevanjem in sprejemanjem anatomskega položaja, ki ga naše telo potrebuje za izvajanje katere koli vrste dejavnosti, lahko zagotovimo, da tudi delamo v bolj varno in udobno v korist zdravja, uspeti doseči starost z boljšimi fizičnimi in motoričnimi kondicijami ter zmanjšati tveganje za poškodbe zaradi morebitnih nesreče.

Med delom si vzemite redne odmore, da svojemu telesu zagotovite svobodo in gibanje, prav tako pa izvajajte kratke občasne vadbene rutine, s katerimi sprostite napetost v mišicah, kitah in sklepih, povrnitev naravne prožnosti našega telesa nam bo omogočila, da ostanemo bolj produktivni in zdravi veliko dlje.

dvonožna hoja

Nekatere izmed glavnih evolucijskih prednosti, ki nam jih je dala pokončna anatomska drža, so bile: 1) doseganje dvonožna hoja, zahvaljujoč kateri je bilo mogoče razviti tudi popolnoma različne spretnosti med spodnjimi okončinami in nadrejeni; 2) imajo zapleten sistem za vzdrževanje telesnega ravnotežja in veliko bolj zapleteno mobilnost; 3) večja poravnava in prožnost hrbtenice in s tem preostalega telesa; 4) optimizacija mišične mobilnosti, zmanjšanje prekomerne delovne obremenitve v vsakem od teh; 5) večji prihranek energije, ki omogoča telesu, da opravi isto delo z manj napora, načelo, znano kot ergonomija; in 6) spodbuja mišično koordinacijo tako, da omogoča telesu, da doseže širok razpon gibanja.

Kljub vsem tem elegantnim udobjem se malo pozornosti posveča pravilnemu anatomskemu položaju, v katerem naj bi ga vzdrževali. vsak del našega telesa, zlasti hrbtenica, se nagiba k zelo kontraproduktivnim položajem in za obdobja dovolj dolgo, da na koncu povzroči najrazličnejše deviacije vretenc in s tem boleče poškodbe omejitve.

Spremembe v zdravju zaradi drže

Sklepi, mišice in kite lahko utrpijo hude poškodbe tudi zaradi nepravilnega anatomskega položaja, saj nepravilna drža lahko povzroči, da so postavljeni v neobičajne položaje, ki povzročajo napetost in celo deformacije. Poznavanje pravilne poravnave telesa v njegovem naravnem anatomskem položaju je zato najboljša strategija za preprečevanje poškodb, kot so odstopanja od hrbtenice, ne glede na to, ali gre za sifozo, lordozo in skoliozo, s posledično kompresijo živcev, ki se lahko konča z zelo dolgim ​​nevritisom. zdravljenje ali celo strah medvretenčne hernije in vse to kot posledica slabih navad pri sedenju ali opravljanju dela, ki zahteva napor fizično.

V nobenem primeru ne smemo podcenjevati pomena anatomskega položaja. Ohranjanje dobre drže med delom za mizo je bistvenega pomena, zlasti pri dolgotrajnem sedenju. Slaba drža lahko povzroči napetost v vratu, utrujenost rok in druge organske zdravstvene težave, kot je črevesna obstrukcija, zaradi česar je sedenje nujno. pravilno, naučite se čutiti in oceniti držo rok pri pisanju, bodisi s tipkovnico bodisi s svinčnikom, da se tudi izognete razvoju sindroma tunela zapestja, pa tudi vzravnanost hrbta in nog, da ne pride do napetosti v sklepih okončin in njihove morebitne obrabe osteoartritisa.

posturalno zavedanje

Bolj ko se zavedamo položaja, ki ga zavzemamo pri izvajanju različnih dejavnosti, predvsem tistih, ki zahtevajo večjo napora ali v katerih preživimo dalj časa, bomo lažje in hitreje rešili slabe drže, ki jih običajno zavzamemo, tako se izognemo anatomskim poškodbam, ki si jih povzročimo sami in jih običajno ne zaznamo, dokler nam bolečina ne pove, da smo nekaj počeli zlo.

Večino časa so te telesne bolezni razlog za odhod na urgenco, kar povzroči obsežen seznam analize in pregledi različnih strokovnjakov, ki se osredotočajo na iskanje možnih patologij, ki jih povzročajo, vendar v mnogih primerih strokovnjaki morda ne upoštevajo anatomskega položaja kot vzročnega dejavnika bolezni, temveč zdravijo le simptome, ki povzročijo trenutno olajšanje, saj se slika običajno ponovi po nadaljevanju napačne drže, kot se na primer pogosto zgodi pri številnih primerih otekanja, težav motnje krvnega obtoka in celo limfagitis v spodnjih okončinah zaradi pritiska, ki ga nekateri sedeži ustvarjajo na bezgavke in sistem prekrvavitev naših nog.

Reference

Latarjet, M. in Liard, A. R. (2004). Človeška anatomija. Pan American Medical Ed.

Balthazard, P., Currat, D. in Degache, F. (2015). Fosnove biomehanike. EMC-Kineziterapija-Fizikalna medicina, 36(4), 1-8.

Otero, E. IN. P., Betancourt, B. M. in Pedrosa, M. R. (2019). Pravilna drža zagotavlja visoko raven zdravja. Univerza in znanost, 8, 742-751.