Kaj je fizična priprava

Glavni cilj športne vadbe je dobra fizična priprava. Fizično pripravo razumemo kot vrsto vaj, ki so koristne za telo, kot npr vzdržljivost kardiovaskularni, sila, prilagodljivost oz usklajevanje gibanja. Te lastnosti dosežemo z redno telesno vadbo, skupaj z vrsto zdravih navad, zlasti povezanih z hranjenje.

Koncept fizične priprave je enakovreden drugemu, usposabljanje. Oba izraza se nanašata na izboljšanje telesnih lastnosti na splošno.

Deset splošnih smernic za dobro telesno pripravo

1 • Priporočljivo je, da se postavite v roke športnega trenerja, ki nadzira telesna aktivnost.

2 • Fizične vaje je treba izvajati redno in občasno.

3 • Vaditi morate vse mišične skupine ter izvajati aerobne in anaerobne vaje in vse to z a metodologijo primeren šport.

4 • Športno rutino je primerno izvajati glede na starost vsakega.

5 • Priporočljivo je določiti srednjeročne in dolgoročne cilje.

6 • Da bi bila telesna priprava učinkovita, je treba vključiti vrsto zdravih prehranjevalnih navad in se jim izogibati

poraba alkohol in tobak ter vse snovi, ki lahko škodljivo vplivajo na telo.

7 • Vsak posameznik mora vaditi vrsto treninga, ki najbolj ustreza njegovim osebnim okoliščinam in fizičnim značilnostim.

8 • Upoštevati je treba, da je zdravje glavni cilj telesne priprave in pri tem V tem smislu je za športnika priporočljivo opraviti zdravniški pregled pred začetkom telesne dejavnosti redno.

9 • Fizična vadba mora biti izvedena z zadostnimi ukrepi varnost in z uporabo najprimernejše športne opreme in oblačil.

10 • Slabo načrtovana telesna priprava je v določenem smislu lahko kontraproduktivna.

Fotografije: iStock - Lorado / AJ_Watt

Teme iz fizične priprave