Концепт у дефиницији АБЦ

Трчање, или трчање, сматра се једном од најкомплетнијих и најздравијих активности, омогућава људима (као и животињама) да се крећу брзо и ефикасно. У случају људи, раса се етаблирала као приступачна, удобна и ефикасна спорт то вам омогућава да одржите добро здравље док чистите свој ум и развијате а став активни и енергични за суочавање са рутином. То значи да, за разлику од онога што се дешава са животињама, раса у случају човека може имати и рекреативне сврхе, као и сврхе преживљавања.

Трка или чин трчања је активност која, иако се чини да кретање само доњи део тела захтева одговарајућу покретљивост целе индивидуе. У том смислу, ноге су те које врше највећи покрет, али без сумње, руке и торзо такође морају бити адекватно љуљани како би особа одржавала Баланс и на тај начин добити најбоље резултате. Процес трчања се одвија низом покрета који се смењују у а континуирани и који су можда неприметни, али несумњиво суштински: импулс, подршка, напредовање, итд. Сви они чине низ трке и могу варирати у интензитету и удаљености у сваком случају.

У Олимпијске игре, каријера је једна од главних и најтрадиционалнијих дисциплина, присутна на разним тестовима из области Атлетика. Међутим, постоје многи спортови (олимпијски и не) који укључују покрете трчања и који ову активност чине једном од најосновнијих физичка активност.

Хипер здрава активност

Редовно извођење физичких вежби, бављење спортом увек ће донети користи нашем здрављу, док, у погледу трке или Трчање, постоји неколико питања на која ће се позитивно утицати, укључујући: јачање костију и мишића, одлагање, на пример, старење тело; смањење крвног притиска, даље повећање у еластичност артеријски, а као последица и смањење могућности за добијање срчаног удара; раст респираторног капацитета јер трчање повећава капиларе које имају мисију да шаљу крв у плућа, међу најзапаженијим.

Уобичајене повреде

Будући да је спорт утицајан, трчање може проузроковати да патимо од различитих повреда, укључујући то су болови у колену, у одређеним мишићима који су претерано захтевани, преломи, уганућа, међу толико друго Повреде се углавном јављају као последица претераног вежбања, а не обрнуто, тако да морате будите опрезни са превеликим захтевима и још много тога када нисте на физичком нивоу који може да се носи са услов. Задовољавајући одмор, правилно загревање и употреба одговарајуће одеће и обуће помоћи ће у спречавању повреда.

Патике, кључни делови за избегавање повреда

Важно је, без сумње, да се чин трчања изводи уз одговарајуће мере предострожности како би се избегле повреде, пликови или било који други трауме које могу нарушити накнадне спортске перформансе и које могу онемогућити тело да се бави различитим спортовима или покрета.

Међу најважнијим се истиче употреба исправне обуће и одеће која доприноси удобност спортисте или спортисте и не отежавају њихов ход, на пример, активирањем повреда.
У случају обуће, стручњаци у овој области и медицински специјалисти се слажу у препоруци обуће која управо има а дизајн посебних или одређених карактеристика које доприносе извођењу вежбе која се практикује и очигледно која одвраћају од повреда.

Јер када трчимо, направимо неколико скокова и у њима тежина нашег тела пада на сваку ногу, а још више се удвостручује. У међувремену, зглобови колена, скочних зглобова и кукова су највише изложени негодовању ако се не користи обућа која смањује овај утицај.

Дакле, постоје ципеле које наглашавају амортизацију, друге на покрету, неке друге на терену којим се путује, да поменем још нека питања која се разматрају важно.

Када се изабере права ципела за врсту трке која ће се одржати, важно је да не погрешите са величином, јер ако одаберемо величину која је таман то ће нас сигурно нервирати јер када трчимо стопала надимати се. А супротно ће се десити ако изаберемо велику величину. На пример, идеално је одабрати величину која ће нам оставити између прстију и прста ципеле минимално пола центиметра, а највише центиметар.

Чарапе су такође изузетно важне и требало би да се савршено слажу са ципелама по вашем избору. Требало би да буду густи и да упијају влагу произведену знојењем што је више могуће. Постоји много чарапа дизајнираних за спорт који имају антибактеријски третман и посебан дизајн за свако стопало, ојачане у оним деловима стопала где се врши већи притисак.