Концепт у дефиницији АБЦ

Тхе Раме је структура која спаја горњи уд са грудним кошем, то је зглобни који има највећи домет од кретање што је уједно чини и најнестабилнијим зглобом. У њему су укључене три кости, попут надлактичне кости, лопатице и клавикуле.

Раме омогућава кретање руке у флексији, екстензији, унутрашњој ротацији, спољној ротацији, аддукцији (ближе трупу) и абдукцији (даље од трупа); све ово значи да се рука може поставити у било коју раван простора.

Узроци болова у рамену

Знам поштовање да на општем нивоу 3 до 7 од сваких 100 људи има неку врсту захваћености раменог зглоба. Велики део поремећаји Дегенеративне су због прекомерне употребе зглоба или секундарне због повреда спортског типа, укључују:

Остеоартритис Повреда хрскавице може утицати на зглоб који спаја надлактичну кости са лопатицом званом гленохумерал или спој клавикуле са скапулом познат као акромиоклавикуларни.

Бицепс или супраспинатус тендинитис.

Реч је о упали тетиве којим се ови мишићи вежу за хумерус.

Повреда ротационе манжетне. Ротаторна манжета је група од четири тетиве које постављају зглоб пружајући стабилност, повређена је траумом или прекомерном употребом зглоба.

Бурситис.

Одговара упали серозних врећа које су структуре испуњене течношћу чија је функција да олакшају клизање тетиве на зглобовима, обично упаљене или поцепане након наглих покрета производе веома интензиван бол који ограничава кретање.

Адхезивни капсулитис познат и као смрзнуто раме.

У овом случају су погођени сви лигаменти и тетиве рамена, праћени фиброзом, што значи да раме не може извршити било коју врсту операције. кретање, понекад је производ добровољне имобилизације коју особа чини да би избегла бол који доводи до коначног губитка свих домета кретање.

Савети за избегавање повреда рамена

- Избегавајте обављање активности са рукама које налажу да их носите изнад главе, ако то морате учинити, идите горе мердевине или користите столицу тако да радни простор буде у висини рамена, а не изнад они.

- Не спавајте и не гледајте телевизију с рукама испод главе, то узрокује напетост у ротаторној манжетни.

- Избегавајте пренос тежине, ако је морате, распоредите је између обе руке или пренесите терет тако што ћете га загрлити на грудима.

- Жене би требало да избегавају ношење веома великих или тешких торбица.

- Треба осигурати да клинци а млади људи правилно користе руксак постављањем каиша на свако раме, ако је могуће више воле руксак са точковима.

- Пре него што вежбам било који спорт потребно је претходно загрејати и на крају извршити истезање, пожељно је извршити план обука то омогућава јачање мишића који се најчешће користе да би се спречило њихово повређивање.

- Бол је објава да нешто није у реду, ако се бол у рамену појави након било какве активности или покрета, одмах га зауставите.

Теме рамена