Definition av muskelmassa

De Muskelmassa är volymen av total kroppsvävnad som motsvarar muskler. Ur kroppssammansättningens synvinkel motsvarar det mager massa, de andra två typerna av komponenter är kroppsfett och vatten.

Det finns tre typer av muskler, hjärtmuskeln som ingår i hjärta, den glatta muskeln som finns i inälvorna och skelettmuskeln som är den vävnad som vi känner till själva muskeln, är denna funktion att låta oss utföra de olika rörelserna och upprätthålla placera.

Muscle kan svara på ökad efterfrågan genom att öka dess massa, vilket gör att den kan uppnå större tvinga och motstånd. Denna process härrör från vad som kallas muskelhypertrofi, vilket inte är något annat än ökningen av muskelstorleken som ett resultat av träning och som vi kan se maximalt uttryck i kroppsbyggare.

Ökande muskelmassa kan uppnås genom fysisk träning, detta varierar beroende på det mål du vill uppnå. När man vill öka muskelspänningen fokuserar träningen på antalet repetitioner, medan när försöker öka styrkan, och därför är muskelstorleken nödvändigt att arbeta med mer vikt eller motstånd och mindre upprepningar.

Denna träning måste åtföljas av ett tillräckligt utbud av näringsämnen, särskilt de kolhydrater som är källan till Energi mest används av muskelvävnad, såväl som fosfokreatin. Det senare är nödvändigt för att öka arbetsförmågan hos muskeln under anaeroba förhållanden såsom förekommer i övningar som tyngdlyftning, vilket uppnås genom att förbättra muskelprestandan med en mindre konsumtion energisk undviker trötthet och produktion mjölksyraprodukt från ämnesomsättning av muskeln som är ansvarig för muskelsmärta efter träning.

Fosfokreatin produceras från olika aminosyror i organ som lever och bukspottkörtel, särskilt efter intag av mat som kött, ägg och mejeriprodukter kan det också erhållas från olika kosttillskott.

Den motsatta extremen av muskelhypertrofi är sarkopeni, ett tillstånd som är typiskt för åldrande kännetecknas av minskad muskelmassa som resulterar i symtom som svaghet och minskad av styrkan. Detta tillstånd uppträder hos mycket tunna äldre och kan också ses hos cancerpatienter.