Definition av cirkadisk rytm

Människokroppen har sina egna biologiska cykler som tillåter självreglering av sömn- och vakenfaser, såväl som vissa organiska förändringar som sker under en dag. Uppsättningen av dessa förändringar är känd som dygnsrytmen (termen dygnsrytm hänvisar till den dagliga 24-timmarsperioden). Den här kroppens rytm blir en klocka, som får oss att anpassa oss till de förändringar som sker runt omkring oss, speciellt den dagliga förändringen i ljus-mörkercykeln.

Man måste ta hänsyn till att alla levande varelser har sin biologiska klocka och, i denna mening, på senare år en disciplin som studerar detta naturfenomen, kronobiologi.

Vi är biologiskt designade för att sova på natten och hålla oss vakna på dagen

När naturliga scheman förändras som ett resultat av våra livsstilsvanor, skapas en obalans i vår dygnscykel. Personer med nattjobb eller de som håller sig vakna på natten lider av sömnstörningar, vilket får konsekvenser för Hälsa. Man måste ta hänsyn till att sömnen reglerar andra funktioner i kroppen, som t.ex

produktion hormonell, den matning eller stämningen. Kort sagt, scheman som strider mot vår natur har en negativ inverkan på hälsan.

Dygnsrytmstörningar

Kroppens biologiska klocka ställer in mönster av dygnsrytmer. Detta fenomen uppstår i hypotalamus, där det finns specialiserade neuroner som gör att vi kan koordinera våra svar från externa meddelanden. Om den naturliga biologiska rytmen förändras, påverkar denna situation faserna av sömn och kroppstemperatur.

Diskrepansen mellan kroppens rytmer och miljösignaler förändrar också vår förmåga att uppmärksamhet under vakenhet. Kronobiologiexperter säger att människans biologiska klocka också finns i var och en av dess celler.

Social jetlag

Vårt dagliga liv är föremål för en rad konventionella scheman. På så sätt har ett barn sitt skolschema och en vuxen sitt schema arbetskraft.

Om varje individs sociala verklighet inte anpassar sig väl till sin individuella biologiska verklighet (i sin egen takt cirkadian), skapar denna förändring en effekt som liknar den som upplevs efter jetlag efter en resa. För detta anledning, kronobiologiexperter pratar om social jetlag.

Foton: Fotolia - Zffoto / rolffimages

Teman i dygnsrytm