Koncept i definition ABC
Miscellanea / / November 13, 2021
Av Cecilia Bembibre i mars. 2012
Det förstås av förlängning vid aktivitet varigenom en person sträcker och slappnar av de olika musklerna i kroppen för att förbereda dem för träning eller för att låta dem vila efter träning. Förlängning är en del av rutin- idrott som många inte tenderar att låna ut uppmärksamhet tillräcklig, vilket lätt kan betyda skada och till och med skada på allvar. Det är därför det alltid rekommenderas att utföra en adekvat förlängning av de muskler som kommer att bli används i träning för att få maximal nytta av det, undvika alla typer av komplikationer eller sjukdomar muskulös.
Förlängning är en enkel åtgärd som vanligtvis inte kräver mycket ansträngning och inte heller fungerar när det gäller säga förbrukade kalorier. Detta är så eftersom det vanligtvis inte krävs för mycket i förlängningen muskel om inte det helt enkelt förbereder det för handling senare, vara detta av något slag. Således bör förlängning inte förväxlas med träningsrutinen eftersom den som sådan inte tjänar ett sportligt syfte.
Huvudmålet med stretching är att förbereda och värma upp musklerna för efterföljande träning. För att förstå detta måste vi utgå från att musklerna är kalla när man är inne vila Att plötsligt och utan arbete eller tidigare uppvärmning plötsligt driva dem till mycket höga krav kan innebära sträckning, skador, stukningar, smärta av alla slag, vissa djupare än andra. Samtidigt rekommenderas alltid förlängning även i slutet av aktiviteten så att ingen av musklerna som används i den förblir i ett permanent tillstånd av spänning, vilket också kan skapa komplikationer.
Beroende på vilken typ av aktivitet som ska utföras kan förlängningen lätt variera. Det fokuserar vanligtvis på benen och armarna, sträcker och drar ihop musklerna som utgör dessa lemmar. I mer specifika fall kan förlängning också läggas till på områden som anklar, midja, axlar och nacke eftersom dessa avsnitt krävs alltid och deras brist på arbete kan skapa mycket återkommande och ogynnsamma olägenheter att fortsätta med övning.
Teman i förlängning