Definition av emotionell osäkerhet

Emotionell osäkerhet är en känsla som lämnar oss på en obekväm och upprörd plats, utan att veta vad vi ska göra, tvekar, misstror sig själv eller omgivningen, oförmögen att fatta enkla beslut, nervös eller med rädsla. Denna negativa känsla, som har en psykologisk orsak, kan påverka vår självkänsla, projekt och mellanmänskliga relationer.

Du kan vara osäker på funktioner (t.ex.: "Jag tror inte att jag är redo att klara matteprovet"), från andras tillgivenhet (t.ex.: "Jag är inte säker på att min partner älskar mig"), av konkretiseringen av mål (t.ex.: "Jag är rädd för att försöka uppfylla mina drömmar, för jag vet inte om jag kommer att misslyckas"), etc.

Hur är osäkra människor? Exempel om dig själv och miljön

Det är individer som ibland är hämmade, ibland extroverta, men som fokuserar på negativa aspekter av sina liv. andra eller vissa situationer, med allvarliga svårigheter att lita på (i dem, i andra, i upplevelser framtida).

Osäkra människor kan undvika scenarier som genererar mycket oro, peka ut andras brister för att bekräfta sina styrkor eller söka externt godkännande på ett överdrivet sätt.

Exempel på osäkerhet känslomässigt om dig själv: “Tomás är extremt osäker, han behöver hela tiden få höra att de älskar honom”; “Mia är inte alls säker på sitt fysiska utseende, hon känner sig ful”; “Benicio vågar inte lämna fakulteten och gå för sin dröm om att bli frisör”; “Konstantin frågar varje ögonblick om det han gör är rätt.”.

Exempel på miljön: “Jag känner att andra talar illa om mig bakom min rygg”, ”Jag vet inte om min familj värderar mig”; “Jag tvivlar på min mans trohet”. Generellt gäller att när otrygghet drabbar andra människor döljer den en djupare personlig osäkerhet, såvida den inte stöds av tidigare händelser, t.ex. Om jag inte känner mig trygg med min partner för att han har varit otrogen mot mig tidigare är det logiskt och det betyder inte att jag har ett drag av känslomässig osäkerhet som en del av min personlighet, men mitt psyke försöker skydda sig.

I relationer är det väldigt viktigt förtroende ömsesidig, tror att den andre söker mitt välmående och stöttar mig, inte ljuger för mig, vill det bästa för bandet. I denna mening är emotionell osäkerhet en av de vanligaste orsakerna till bristning, eftersom den förhindrar att paret känner solida grunder, att möta sina svårigheter och njuta av sin tid delad.

Par med stor osäkerhet (som behöver professionell psykologisk och/eller psykiatrisk hjälp) kan manifestera det på flera sätt: kräva att deras kärlek ständigt bekräftas; har överdriven svartsjuka; försöker kontrollera den andre; kritisera den andre för att visa sig stark; letar efter ursäkter för att slåss och skiljas eftersom de inte är säkra på förhållandet; stänga för dialog av rädsla för att inte bli hörd. Allt detta gör att samexistens ett riktigt slagfält, svårt att upprätthålla över tid, om en verklig reflektion över saken inte görs och en terapi (individ eller par, beroende på fallet) påbörjas.

varför är vi osäkra

Alla människor har en viss osäkerhet kring olika aspekter (personlighet, färdigheter, anlag, utseende) eller i förhållande till framtiden (resor, flyttningar, nya jobb, förändringar i sentimental situation, projekt). Detta kan vara oföränderligt eller övergående, men så länge det inte överskrider vissa gränser är det något hälsosamt, som får oss att gå med viss försiktighet.

Men om otryggheten är så stor att den orsakar oss lidande, idisslingar av tankar eller hämningar att agera vore det bra att gå på konsultation hos en professionell psykolog.

Generellt sett kan en mycket krävande eller tillgiven barndom, mycket kritiska föräldrar, svåra trauman leda till en persons känslomässiga osäkerhet. Kultur orsakar också otrygghet, särskilt hos kvinnor, för att sedan sälja dem tjänster och produkter som ger dem det tagit bort förtroendet eller att distrahera dem från att uppmärksamma intellektuella uppgifter och oroa dem bara för sin bild, som ett objekt av konsumtionen. Likaså kan en våldsam partner göra sin partner (offret) till en osäker individ.

Även om osäkerhet har många orsaker (som kan involvera personlig historia, kulturellt delade ideal och krav, tillstånd eller sjukdomar), påverkas den också av vår uppfattning av verkligheten, eftersom det under samma omständigheter finns människor som är mer osäkra än andra.

hur det läker

Emotionell otrygghet bearbetas i psykoanalysen, gå till dess ursprung, lossa identifieringar, utforska innehåll beslöjade i det omedvetna, ställer frågor, lyssnar på våra egna ord, returneras av analytikern, i form av spegel.

När vi är mer tydliga med varför vi är osäkra (var och en kommer att hitta sitt svar singular), är det i händerna på varje konsult att besluta vad han ska göra med den kunskap han har åtkomst.

I denna psykologiska strömning är det inte en fråga om att tysta eller dölja osäkerhet, inte heller om att göra det funktionellt för systemet, men för att ge det en plats, bekräfta sanningen som finns i det, och sedan se ansvar av ämnet på den plats det upptar.

Hur man uppfostrar självsäkra barn

Barns främsta vårdgivare (mammor, pappor, vårdnadshavare, nära anhöriga) har stort inflytande på deras personlighet och självkänsla. Att ge dem säkerhet det är viktigt att vara en ständig närvaro i deras liv, att de vet att vi alltid kommer att finnas där, om de behöver oss.

Dessutom måste vi uppfostra dem med kärlek, respekt och tydliga gränser, validera känslor, vara flexibla, eftersom de ibland inte kan förstå eller hantera sina känslor skickligt och behöver tillgiven följeslagning för att kunna växa i en miljö som underlättar hälsan mental.

Om vi ​​är väldigt svåra eller oflexibla, kommer vi att mata ett väldigt stel överjag i dessa små människor, vilket kommer att ge dem känslomässig osäkerhet. De våld, av alla slag, skapar också otrygghet och kränker barns rättigheter, eftersom om personen vem som måste ta hand om mig sårar mig, världen blir en farlig och fientlig plats, där jag inte kan bero. Överskydd är också skadligt, eftersom det gör att vi inte litar på barnens egna förmågor och det är därför vi vill göra allt för dem; budskapet som överförs till dess utvecklande psyke är att spädbarnet inte kan göra något eller göra det bra (eller att det inte är tillåtet att ha fel), därför behöver det överdriven hjälp eller skydd.

Vi bör inte jämföra barn, särskilt med syskon eller släktingar, eftersom var och en är unik och förtroende för sina egna förmågor och preferenser måste främjas.

Inte heller bör misstag lyftas fram eller tillmätas stor vikt, eftersom barn kan känna skam, förringade eller inte särskilt intelligenta, starka, smidiga osv.

Slutligen skulle det inte vara bekvämt att markera framgångarna överdrivet, eftersom det betyder att de är mycket i väntan på externt godkännande, och därför söker säkerhet hos andra eller tävla om att vara "bäst", istället för att njuta, inse din unikhet, koncentrera sig på dig själv sig själva. När ett barn har roligt kan vi helt enkelt följa med och observera i tysthet, inte avbryta eller beskriva spelet de spelar, ställa frågor, njuta med dem. När de gör läxor kan vi förvänta oss att de gör det på egen hand, men de kan, värdera ansträngningen, uppmuntra lust och/eller ge (måttlig) hjälp om barnet behöver det.