Vikten av vanor

Serena Cuoghi
Titel på professor i biologi

Det moderna livet är fullt av nya situationer att möta i varje ögonblick och vars konfrontation kräver att vi ständigt håller på lärande, anpassning och utveckling av nödvändiga strategier för att ta tillvara både tid och möjligheter, och det i sin tur Allt detta överskott av mental, fysisk och känslomässig aktivitet har en negativ inverkan på minsta möjliga sätt på vår livskvalitet, särskilt I hälsan. För att uppnå allt detta, implementera tidigare strukturerade rutiner enligt de specifika förutsättningarna för var och en som blir en viktig handling för antagandet av hälsosamma vanor som: 1) tillåter etablering prioriteringar; 2) ge klarhet om de olika behov vi har i våra liv; 3) optimera tid och resurser för bästa resultat; 4) vägleda oss mot den hälsosammaste relationen med oss ​​själva, andra människor och de upplevelser vi har levt.

Optimera tid och resurser

Slitaget som orsakas av ett kaotiskt och föränderligt vardagsliv, genom den stress som representeras av att stanna kvar i ett permanent tillstånd av beslutsfattande, har blivit en av de huvudsakliga källor till störningar av de psykiska och fysiska tillstånden, som hindrar oss vid många tillfällen från att utföra de olika aktiviteterna som vi skulle vilja, vägleda oss tyst även mot utvecklingen av ett mycket brett spektrum av sjukdomar, så att lära sig att organisera arbetet baserat på tillgången på tid och resurser, representerar att anta en serie av nya väsentliga vanor som kommer att hjälpa till att öka den fysiska och mentala prestationsförmågan, men också för att bibehålla klarhet och kontroll över de element som påverkar vår prestanda.

När det gäller dessa funktioner, antagandet av strategier såsom hantering av en personlig agenda och upprättande av egna algoritmer för utveckling av mer rutinmässiga aktiviteter, är en del av de grundläggande verktygen som ger oss en tydlig översikt över vad vi måste göra och vad vi måste uppnå det, för genom en helt personlig konstruktion, så det finns inget enskilt recept och det är just detta som gör att de blir hälsosamma vanor för alla som vill anta dem, eftersom de kan utvecklas efter vad var och en behöver, så de blir också snabbt strategier behaglig.

Att skriva ger stora fördelar jämfört med den mentala belastning som våra egna tankar brukar generera, som en konsekvens av överskottet av stimuli som vi befinner oss utsatta för i närvarande. Att alltid ha en anteckningsbok eller en anteckningsbok inom räckhåll för att tömma idéerna där så fort de dyker upp är ett kraftfullt verktyg som minskar drastiskt nivåerna av mental stress, resultatet av pressen att behöva komma ihåg de saker som kan vara av störst betydelse för oss, som t.ex. idéer om något vi vill göra, de olika lösningarna på något problem som ännu inte är löst och även de mest triviala eller djupaste kreativa förslag reflektioner; Absolut allt kan skrivas och som kan vägleda oss mot nya stora möjligheter att utforska inom oss själva potential som vi fortfarande har kvar, genom otaliga personliga resurser för att förbättra våra liv i alla dess aspekter.

konstant för hälsan

För att sedan kunna upprätthålla ett optimalt hälsotillstånd är det en daglig uppgift att uppnå och upprätthålla balansen mellan sinnets och kroppens funktioner, kontinuitet som uppnås genom vanor, som även inkluderar sport och fritidsaktiviteter, meditation och ätande friska.

Att vara konstant i utövandet av de vanor som man vill anta till förmån för hälsan, är vad som kommer att tillåta oss att uppnå den kumulativa effekten av de erhållbara fördelarna som de kan ge oss, men det kommer också att vara det som gör det möjligt för dem att fortsätta att bibehållas över tid, och upprätthålla vårt hälsotillstånd i vart och ett av livets skeden på ett mycket enklare och mer praktiskt sätt. liv.

disciplin för framgång

Att ha hälsosamma vanor om vår egen dagliga prestation gör det också möjligt för oss att uppnå de mål som vi kan sätta upp oss. I denna mening, att med disciplin anta utvecklingen av ett tydligt steg för steg i vårt beteende, genom organisatoriska vanor, är vad framgångsrika människor alltid beskriver som deras Elementär formel för att nå framgång i vad du vill, vilket gör detta för närvarande till det främsta incitamentet för att anta hälsosamma vanor för de flesta av människor.

Vanor är det som tvingar oss att alltid agera på samma sätt vid mer eller mindre liknande tidpunkter eller på liknande sätt. En mycket vanlig vana i vår livsstil är till exempel att äta frukost innan vi går till jobbet eller skolan, en vana som alla rekommenderar att börja dagen på rätt sätt.

Att utveckla seder är centralt för mänsklig tillväxt

Till skillnad från vad som händer med djur, som på samma sätt har en viss nivå av rutin i sina liv, om än inte medvetet, människor är rutinvarelser för vilka utvecklingen av vanor och seder är väsentlig. Alltså från barndomen lär vi oss att följa vissa vanor som kan grupperas i olika kategorier.

Det finns till exempel matvanor som har att göra med att äta vid vissa tider, äta på ett visst sätt eller i rengöring tänderna efter varje måltid. Å andra sidan finns det tidsvanorna som gör att vi beter oss varje dag med en viss organisation och som gör att vi kan organisera våra dagliga aktiviteter. Dessa är särskilt viktiga för barn eftersom om de inte utvecklas från en ung ålder (till exempel när de är punktliga) kan de senare bli ett problem. Det finns också städvanor som vänjer oss att utföra vissa rutiner till håll dig frisk och frisk i vissa situationer (till exempel tvätta händerna innan äta).

Vanor och deras kulturella dimension

Som vi påpekade är vanor seder som alla människor utvecklar i större eller mindre utsträckning. Det som gör oss olika är typen av traditioner som varje gemenskap implementerar. Matvanor, beteende, hälsningar, respekt och arbetsvanor i västerländska länder är alltså inte desamma som i länder orientaliska, och inte heller de vanor som utvecklas i första eller tredje världens länder är desamma med avseende på ett oändligt antal Handlingar.

Detta bevisar för oss att de aktiviteter vi gör, sättet, rutinen och hur ofta vi gör dem också beror på vilken kultur vi är en del av.

Referenser

Limia Legrá, M. (2010). Mentalsförändring: Hälsoansvar. Omvårdnad Index, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C. & Bover, M. b. (2020). Matvanor, kroppsuppfattning och känslomässigt välbefinnande: mens sana in corpore sano. INFAD Magazine of Psychology. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M., & Miranda Ramos, M. d. L. Á. (2016). Aktivt åldrande: betydelsen av att främja det för åldrande samhällen. Camagüey Medical Archive Magazine, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A., & Ruiz de Azúa, S. (2006). Fysisk självuppfattning och livsstilar i tonåren. Psykosocial intervention, 15(1), 81-94.

Bilder: iStock. Kimberrywood – Luka Azman