Koncept i definition ABC

Termen att gå gör det möjligt att redovisa att gå från nedre extremiteterna från en plats till en annan. “Eftersom det är nära mig går jag till mitt arbete och går varje dag”.

Åtgärd som innebär att du går med fötterna eller reser ett avstånd till fots

Och den andra användningen av ordet hänvisar till gå bestämd distans. “Läkaren gav mig som en postoperativ övning varje dag fyrtio minuter.”

Hälsosam aktivitet, bra för kropp och själ

Idag har promenader blivit en super populär aktivitet och det faktum att det är en mycket hälsosam träning, särskilt för dem som vill gå ner i extra kilo, liksom en naturlig terapi för att mildra effekterna av vissa tillstånd, så är fallet med hjärtsjukdomar eller de av dessa kritiska tider som löper, såsom stress, till exempel, och även promenader är gratis, Vi behöver inte betala avgiften för något gym för att utöva denna hälsosamma aktivitet, du behöver bara ta på dig bekväma skor och gå ut och promenera var som helst och var som helst.

Sedan, viktkontroll, uppfriskande den fysiska, mentala och andliga förmågan, naturlig terapi för högt blodtryck för att sänka blodtrycket, stärka hjärta, minskar risken att drabbas av åderförkalkning, förebyggande av osteoporos är några av de största fördelarna med att gå.

De flesta tror att promenader hjälper deras fysiska hälsa och naturligtvis är detta utan tvekan Men att gå är också ett utmärkt antidepressivt medel som, liksom all naturlig handling, inte har någon typ av kontraindikation.

För närvarande är vuxna inte särskilt förtjusta i promenader och tyvärr väljer fler och fler det enklaste och enklaste sättet, som att ta en transport allmänheten eller åka bil även om de är riktigt korta sträckor.

Den fenomenala utvecklingen av teknik arbetar också mot denna mycket vanliga och mänskliga aktivitet, för det har naturligtvis genererat aktiviteter och element som gör rörelserna mer mekaniska men som är långt ifrån de friska, hissarna, rulltrapporna, transporten av någon kille med undantag av cyklar, bland andra.

Och vi måste säga att idag föredrar många att chatta med telefonen på sin fritid mobil, med dator, titta på filmer eller serier på din Smart TV, måste du gå en promenad, även i en halvtimme, vilket rekommenderas att göra dagligen.

Och för att inte tala om timmarna vi sitter med att arbeta med datorer, nästan statiskt.

Hälsofördelar

Vi har redan i stora drag nämnt fördelarna med att gå minst trettio minuter om dagen, utan distraktioner och fokuserat på aktiviteten, men vi kommer att gå djupare så att alla uppmuntras ...

Minskning av lidande från hjärt- och cerebrovaskulära sjukdomar med 27%, eftersom det kontrollerar högt blodtryck, minskar handkolesterol och ökar bra kolesterol; hjälper till att förebygga sjukdomar som diabetes, vissa typer av cancer, fetma, celluliter, osteoporos och astma, bland andra; balanserar vikten; toner ben, buk och skinkor; ökar Energi; förhindrar demens, depression och förbättrar sexuell aktivitet.

Den grekiska läkaren Hippokrates får många fraser, inklusive en som är relevant: "att gå är det bästa läkemedlet för människan."

Promenader

Det finns olika typer av promenader: låg intensitet (en som tränas i långsam takt eller takt, mellan 18 och 30 minuter per mil; Det är det mest rekommenderade när man börjar med övningen och särskilt för äldre, för dem som är i hjärtrehabilitering och de som är överviktiga), måttlig intensitet (Har en snabbare takt på 14 till 17 minuter per mil; är den som de flesta tränar), Hög intensitet (det föreslår en mycket snabbare takt än den föregående, från 10 till 13,5 minuter per mil, vilket motsvarar en långsam jogging) och mycket hög intensitet (takten är väldigt snabb, den betraktas som en sport konkurrenskraftiga och inte som en del av en daglig träning).

Ämnen i Walking