คำจำกัดความของความอดทนแบบแอโรบิก

แนวคิดเรื่องความอดทนแบบแอโรบิกนั้นสัมพันธ์กับการได้รับ พลังงาน โดยร่างกายของเรา พูดง่ายๆ เราสามารถพูดได้ว่าแนวต้านประเภทนี้ใส่เข้าไป ทำงาน เมื่อเราต้องการออกซิเจนเพื่อทำกิจกรรม เช่น วิ่งระยะไกล ปีนเขา ภูเขา ขึ้นหรือเดินทางไกลด้วยจักรยาน มีการต่อต้านที่เป็นปฏิปักษ์ ไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้ออกซิเจนจำนวนมาก (เช่น วิ่งระยะสั้นหรือยกน้ำหนัก)

เพื่อให้เกิดการต้านทานแอโรบิกอย่างเพียงพอ จำเป็นต้องออกกำลังกายร่างกายด้วยการออกกำลังกาย แอโรบิก ซึ่งเป็นเรื่องปกติของนักวิ่งระยะไกล นักปั่นจักรยาน และนักกีฬาทุกคนที่พยายาม ยืดเยื้อ ต้องคำนึงว่าในการฝึกออกกำลังกายโดยทั่วไปจะใช้แนวต้านทั้งสอง แม้ว่าตัวใดตัวหนึ่งจะมีอำนาจเหนือกว่าตัวอื่นๆ ก็ตาม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละข้อ การลงโทษ สปอร์ต

สูตรเผาผลาญแคลอรี ชำระล้างจิตใจและร่างกาย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีความเข้มข้นปานกลางหรือต่ำและก่อให้เกิด การบริโภค ของคาร์โบไฮเดรตและไขมันในร่างกายเพื่อให้ได้รับพลังงานเพียงพอซึ่งต้องการออกซิเจน เนื่องจากจำเป็นต้องใช้ออกซิเจนในการออกกำลังกายเหล่านี้ ระบบหัวใจและหลอดเลือดจึงแข็งแรงขึ้น (ด้วยการฝึกความพยายามของ หัวใจ ลดลง)

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

นอกจากการเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือดแล้ว ยังช่วยกระตุ้นหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย ลดระดับไขมันในร่างกายและกำจัดไขมันใต้ผิวหนังในผู้ที่มี น้ำหนักเกิน ในทางกลับกัน ความดันโลหิตลดลงในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง (ซึ่งทำให้ไม่จำเป็นต้องใช้ยาเพื่อควบคุมความดันโลหิต) ประโยชน์อีกประการของกิจกรรมแอโรบิกคือการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี

ตัวช่วยในการไหลเวียนและปัญหาหัวใจ

ในทำนองเดียวกัน ความเสี่ยงของปัญหาหลอดเลือดหัวใจจะลดลงอย่างมาก ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงในผู้ป่วยโรคเบาหวาน และความสามารถในการทำงานของปอดก็ดีขึ้นด้วย ในที่สุดก็มีการปรับปรุงเมื่อพูดถึงความพยายามและผลประโยชน์ใน คุณภาพชีวิต โดยทั่วไป (กระบวนการย่อยอาหาร การนอนหลับ และอารมณ์)

จากมุมมองทางชีวเคมี การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะสร้างเอ็นดอร์ฟินในร่างกายของเรา แง่มุมนี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ เนื่องจากเอ็นดอร์ฟินเป็นโมเลกุลที่สร้างโดยสมองของเราและส่งผลต่อความผาสุกทางร่างกาย ด้วยเหตุนี้ นักกีฬาบางคนจึง "ติด" การออกกำลังกาย ประเภทแอโรบิก (เอ็นดอร์ฟินที่ผลิตขึ้นทำให้พวกเขามีความสุขและเมื่อพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายในขณะที่รู้สึกไม่สบายทางร่างกาย)