ความสำคัญของการทำสมาธิอย่างมีสติ (สติ)

เซเรน่า คูโอกี
ชื่อศาสตราจารย์วิชาชีววิทยา

ใช้เวลาเล็กน้อยในระหว่างวันหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นเพื่อลดการไหล ของความคิดและทำให้จิตใจสงบ ช่วยให้เราได้รับประโยชน์มากมายเป็นการตอบแทน: 1) การลดระดับของ ความเครียด; 2) ลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ 3) การฟื้นตัวของค่าปกติและการกระทำของสารสื่อประสาท 4) การสังเกต การจดจำ และการควบคุมอารมณ์ และ 5) การพัฒนาการเชื่อมต่อประสาทที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้น; ในบรรดาสิ่งที่เหนือธรรมชาติที่สุดของพวกเขาในระดับการทำงานของสมองเอง นำผู้ที่รับเอาแนวทางปฏิบัตินี้ไปสู่สภาวะจิตสำนึกและความเป็นอยู่ที่ดียิ่งขึ้น

ความสามารถที่การทำสมาธิอย่างมีสติจะช่วยให้การตระหนักรู้ในตนเองลึกซึ้งยิ่งขึ้นโดยการทำจิตใจให้สงบ นำไปสู่การพัฒนาของ ความสามารถในการรับรู้มากยิ่งขึ้นในการรับรู้ที่มาของความคิดของเราพบว่ากุญแจที่จะสามารถเข้าถึงภูมิภาคได้ ลึกเข้าไปในจิตไร้สำนึกของเรา เข้าถึงอารมณ์ที่ฝังแน่น และเข้าสู่จิตใต้สำนึก เชื่อมต่อกับ กลไกที่สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาที่เราต้องการเปลี่ยนแปลงเพื่อการพัฒนาส่วนบุคคลของเราเอง โดยใช้ประโยชน์จากการเติบโตที่เราต้องเป็น รับผิดชอบ.

การเชื่อมต่อภายใน

จิตใจเป็นแหล่งความคิดที่ไม่รู้จักจบสิ้นซึ่งหลั่งไหลมาโดยไม่หยุดหย่อนและส่วนใหญ่ไม่มีเหตุผลชัดเจนหรือมีจุดประสงค์เฉพาะ ซึ่งเกิดจากความหลายหลากของ สิ่งเร้าที่เราได้รับอย่างถาวร ซึ่งกระตุ้นในระดับจิตสำนึก จิตใต้สำนึก และจิตไร้สำนึก เชื่อมโยงกับปัจจัยกระตุ้นของเสียงต่อเนื่องนั้น ข้างใน. ในทางกลับกัน ปรากฏการณ์นี้เชื่อมโยงกับอารมณ์และความเชื่อที่หยั่งรากลึกในจิตใจของเรา ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยปรุงแต่งในวิถีทางของเรา รับเอาความคิดมาเป็นบวกหรือลบหรือเป็นการเสริมรูปแบบจิตใจที่ทำให้พวกเขาเอง ต้นทาง.

การพูดพล่อยๆ ที่เกิดขึ้นอย่างถาวรนี้สามารถถึงจุดที่กลายเป็นสถานการณ์ที่ท่วมท้น ก่อวินาศกรรมตนเองในสิ่งที่เราเสนอ ดำเนินการ เพิ่มระดับความหงุดหงิดและความเครียดในขณะเดียวกันในการทำกิจกรรมบางอย่าง ดังนั้นการเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิอย่างมีสติที่ช่วยให้เราสามารถ เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการคืนความสมดุลของความคิดของเรา มันกลายเป็นทรัพยากรที่มีค่าสำหรับการรักษาสุขภาพจิตใน ทั่วไป.

ความคิดสร้างสรรค์ที่มีประสิทธิผล

เนื่องจากการพัฒนาที่ก้าวหน้าของทั้งความสงบภายในและการรับรู้ทางอารมณ์ ศักยภาพในการสร้างสรรค์จึงเพิ่มขึ้น ไม่ใช่ ไม่เพียงเพราะเราพบว่าตัวเองสงบมากขึ้นและดังนั้นความคิดของเราไปสู่สิ่งที่เราต้องการสร้างได้ดีขึ้น แต่เนื่องจากความสามารถในการ รวมองค์ประกอบที่อยู่รอบตัวเราและข้อมูลที่เราได้รับจากพวกเขาเข้ากับความสามารถทางจินตนาการของเรา สมอง.

ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม ศิลปินมีแนวโน้มอย่างมากที่จะค้นหาการทำสมาธิอย่างมีสติโดยสัญชาตญาณเพื่อเป็นแหล่งข้อมูลในการเชื่อมต่อกับพื้นที่ต่างๆ เบื้องลึกของการเป็นอยู่ของเขา ทำให้เกิดแรงบันดาลใจที่อ้างอิงถึงกันอยู่เสมอ ซึ่งนำเขาไปสู่การปรากฏทางกายภาพของสิ่งที่ในตอนแรกเป็นเพียงในความคิดของเขาเท่านั้น ความสามารถ ซึ่งแน่นอนว่าสามารถพัฒนาเพื่อใช้ประโยชน์จากศักยภาพของจิตใจนี้อย่างเต็มที่ และเพิ่มประสิทธิภาพทั้งความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิผลในการทำงานที่กำหนด โครงการ.

การเอาชนะความขัดแย้ง

อีกหนึ่งตัวอย่างที่ไม่ต้องเสียเปล่าว่าการทำสมาธิอย่างมีสติสามารถทำอะไรให้เราได้บ้าง โดยการสร้างสมดุลที่ถูกต้องของ อารมณ์และการสังเกตข้อเท็จจริงอย่างเป็นกลางในสถานการณ์หนึ่ง ๆ คือการกล้าแสดงออกมากขึ้นในการตัดสินใจและการควบคุม ปฏิกิริยาของเราเอง ขึ้นอยู่กับทางออกของสถานการณ์ความขัดแย้งต่างๆ ที่เราอาจประสบ ต้องขอบคุณความเป็นไปได้ของการดำเนินการ เวลาทางจิตที่จำเป็นในการเลือกคำที่ถูกต้องและสร้างการตอบสนองที่คำนึงถึงอารมณ์และความรู้สึกของตนเอง อื่น.

สงบความคิดที่โหมกระหน่ำและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความคิดที่นำเราไปสู่การตัดสินคุณค่าที่เลวร้ายดังกล่าว ซึ่งโดยปกติแล้ว การพิจารณาโทษผู้อื่นเป็นการเปิดทางสำหรับความเข้าใจที่แท้จริงเกี่ยวกับความเป็นจริงของอีกฝ่าย ซึ่งเป็นหนึ่งในผลประโยชน์ที่เห็นแก่ผู้อื่นมากที่สุด ซึ่งการทำสมาธิอย่างมีสติให้รางวัลแก่เราและสิ่งที่เราสามารถใช้เพื่อนำไปสู่การสร้างสิ่งอื่นๆ ที่มากขึ้นเรื่อยๆ สุขภาพดี.

อ้างอิง

คาเล, ร. (2002). ศิลปะแห่งการนั่งสมาธิ เอดาฟ

คาสตริลอน, เอ็กซ์. Í. (2021). ใส่ใจอย่างมีสติ ย่อ ฝัน นั่งสมาธิ: ความไม่เที่ยงแท้ของจิตสำนึกสากล ยอดเยี่ยม

เดลกาโด, เจ. (2016). การทำสมาธิอย่างสร้างสรรค์ 10 ขั้นตอน 1 วิธีการวัดสติเพื่อเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ตัวเลือก 32(10), 911-931

โปโล, เจ. และดิแอซ, ดี. (2011). การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) เป็นการรักษาภาวะซึมเศร้า: การทบทวนสถานะของศิลปะ ดูอาซารี, 8(2), 251-257.

ไซมอน, วี., เจอร์เมอร์, ซี., & เบย์ส, อาร์. (2011). เรียนรู้การฝึกสติ ผนึก.

ไวส์, บี. (2014). การทำสมาธิ. บี เดอ บุ๊คส์.