แนวคิดในคำจำกัดความ ABC

Crossfit เป็นกิริยาของ การฝึกอบรม ร่างกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีมานี้ เป็นผลจากดาราดังหลายคนมาร่วมงาน และพวกเขาดูแลการเผยแพร่และเผยแพร่อย่างแน่นอนเช่นกรณีของนักร้องมาดอนน่า

วัตถุประสงค์หลักคือเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายโดยทั่วไปของผู้ประกอบวิชาชีพจาก สำนึก ของการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายที่เข้มข้นที่ประกอบด้วยการกระโดดของวัตถุและการยกน้ำหนัก นอกจากนี้ยังพยายามลดน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความจุของระบบหัวใจและหลอดเลือดของนักกีฬา

ต้นกำเนิดของมันมีอายุย้อนไปถึงสหรัฐอเมริกา แม่นยำยิ่งขึ้นกับกองกำลังของ ความปลอดภัย, ใครใช้เป็นครั้งแรกในฐานะ ระเบียบวิธี ของการฝึกอบรม

เสียงต่อต้าน Crossfit: ไม่ใช่การฝึกฝนสำหรับทุกคน

การแพร่กระจายที่ Crossfit ได้มาถึงได้ก้าวข้ามพรมแดนของสหรัฐอเมริกาไปแล้วและเช่นเดียวกับแฟชั่นทั้งหมด ใครๆ ก็อยากร่วมเป็นส่วนหนึ่ง และนี่คือการวิพากษ์วิจารณ์ที่เกิดขึ้นรอบการปฏิบัติและอันตรายด้วย also ทางกายภาพ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำ Crossfit ไม่ใช่สำหรับทุกคนและเนื่องจากทุกคนต้องการฝึกฝนปัญหาที่มองเห็นได้ของ สุขภาพ ในผู้ปฏิบัติตน สูง

ความเข้ม ของการออกกำลังกายที่เขาเสนอสร้างว่าผู้ที่ฝึกมันจบลงด้วยการเจ็บป่วยในกระดูกสันหลังในข้อต่อและการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อ

ใน Crossfit ไม่มีโปรแกรมประจำและออกแบบมาสำหรับนักกีฬาแต่ละคน ซึ่งมักจะเป็นในโรงยิมและเป็นอย่างไร แนะนำเพื่อตอบสนองความต้องการส่วนบุคคล แต่สิ่งที่สั่งเป็นกิจกรรมอย่างต่อเนื่องด้วยหลากหลาย with การฝึกอบรม

การอบรมเป็นอย่างไร?

ชั้นเรียนใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงซึ่งเข้มข้นอย่างแน่นอนและมักจะจัดดังนี้: ระหว่างสิบถึงยี่สิบนาทีของการวอร์มอัพซึ่งเป็นแบบฝึกหัดเพิ่มเติมของ บังคับ Y เทคนิคในอีกสามสิบนาทีข้างหน้า แบบฝึกหัดที่เข้มข้นที่สุดจะเกิดขึ้น ในตอนท้ายสิบนาทีสุดท้ายมีการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและหน้าท้อง

อย่างที่เห็น ความเข้มสูงที่เครื่องจักรไม่เข้าไปแทรกแซงและเนื่องจากเป็นการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างอิสระ มีความจำเป็นสำหรับผู้ประกอบวิชาชีพที่จะต้องปฏิบัติตามและปราศจากข้อผิดพลาด เพราะหากตามที่กล่าวมาแล้ว การบาดเจ็บ

จากนั้น Crossfit ก็เป็นทางเลือกกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มี วิถี ในแง่ของการฝึก การดูแล ความระมัดระวัง แนะนำสำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่นกีฬาเพราะอาจเป็นกิจกรรมที่เข้มข้นมากและทำให้สุขภาพของตนเองเสียหายโดยไม่ตั้งใจ

ภาพถ่าย: iStock - Tempura / AzmanJaka

หัวข้อใน Crossfit