Vücut Dengesinin Tanımı

Son yıllarda spor aktivitesi büyük dönüşümler geçirdi. Bu anlamda, farklı modaliteler ve kültürel gelenekler, özel egzersiz programları oluşturarak birleşti. Bu, farklı disiplinleri, özellikle Pilates, yoga, Tai Chi ve geleneksel esnemeyi birleştiren bir teknik olan Body Balance (veya ABD'de Vücut akışı) ile olan şeydir. Bu kombinasyonun amacı, Denge fiziksel ve zihinsel arasında ve bunun için sebep Dengeli bir vücut olarak çevirebileceğimiz vücut dengesi terimi kullanılır.

Ana Özellikler

Bir oturumun farklı bölümleri veya izleri vardır ve bunların her birine bir tür müzik koreografik öğeyi hareketlere getiren (chillout, house, dans veya hardcore müzik var).

Antrenmanın öncelikli yönü, Pilates egzersizleri ile yapılan kas güçlendirmedir. Öte yandan, tai chi teknikleri denge ve istikrarı arttırır. Yoga pozisyonları gevşemeyi, esnekliği ve duruşu teşvik eder bedensel. Sınıflara göre, çıplak ayakların performansı arttırmaya yardımcı olduğu düşünüldüğünden, içlerinde ayakkabı kullanılmaz. irade vücudun.

Body Balance normalde grup halinde uygulanır ve dersler uzman bir eğitmen tarafından yönetilir.

Normal bir seans yaklaşık 45 dakika sürer. Egzersiz rutini genellikle tai chi tabanlı bir ısınma ile başlar. Bir sonraki bölümde, yoga duruşları ve zihin kontrol teknikleri dahil edilmiştir. Ders, zindeliği artırmaya yönelik Pilates egzersizleri ile devam eder. güç ana kasların fiziği ve tonlaması. Sonunda seansın son dakikalarında sakinliğe dönüş var. Sonuç, fiziksel ve zihinsel çalışmanın ve uygun duruşun bir sentezidir.

Zorlu bir aktivitedir ve aynı zamanda eğlenceli ve rahatlatıcıdır. İlk seanslarda, vücudun Vücut Dengesinin ritmine alışması gerektiğinden, uygulayıcıların sertlik ve rahatsızlık duyması yaygındır.

Led Sınıflarının Evrimi

Son yıllarda, her türlü denetimli sınıf moda oldu. 1960'larda spor salonları, disiplin çok geleneksel, iyi bilinen Jimnastik İsveççe. 70'lerde yoga tüm dünyada popüler oldu. 80'lerin başında bazı ünlüler aerobik sporunu destekledi.

Yıllar geçtikçe yeni disiplinler ortaya çıktı: pilates, taichi, zumba, step, vücut dövüşü, crossfit, eğirme veya vücut pompası. Body Balance bir tür yönlendirilmiş sınıftır ve ortaya çıkışı 1998 yılında Yeni Zelanda'da gerçekleşmiştir. Her yaşta uygulanabilir, tüketim Kalorisi yüksektir ve stresle mücadeleye yardımcı olan iyi bir fiziksel şekil ve zihinsel denge sağlar.

Fotoğraflar: Fotolia - Adrenalinapura / Microgen