Fiziksel Kültürün Önemi

serena cuoghi
Biyoloji Profesörü Ünvanı

Yeterli düzeyde fiziksel aktivitenin nasıl sürdürüleceğini bilmek ve bunu uygulamaya koymak, vücudun güçlenmesine ve tam sağlığın korunmasına yardımcı olur; belirli sporlardan ve bir sette takviye edilebilecek ruh hali ve gerçek bir dizi fayda üzerine: 1) bir karakterin gelişimini teşvik edin ve ilerleyin disiplinli; 2) uyumlu ekip çalışması için güven, fedakarlık ve empatiye dayalı kişiler arası bağların inşasını teşvik etmek; 3) hızlı iddialı karar vermeye yönelik sinirsel bağlantıları ve çok disiplinli düşünmeyi teşvik edin; ve 4) uygulama türüne göre tolerans düzeylerini ve özel becerileri artırarak vücudu güçlenmeye doğru koşullandırın. Unutulmamalıdır ki, bir spor yapıyor olmak, mutlaka profesyonel düzeyde yapılması gerektiği anlamına gelmez, giderek daha fazla spor yapılmaktadır. Birden fazla avantajın teşvik edilmesi nedeniyle tamamen eğlence amaçlı takımlara katılabilme seçenekleri ve Modern yaşamın bize damgasını vurduğu ihtiyaç, kendimizi aşırı stres yüklerinden ve olumsuzlukların yansımalarından kurtarmamızı sağlayacak deneyimlere sahip olmamızdır. sedanter yaşam tarzı

Farkına varın ve vücudumuzun nasıl çalıştığını, kas ve biyolojik düzeyde nasıl yapılandırıldığını öğrenin, yiyeceklerin etkisini anlayın belirli şartlara ve olanaklara göre fiziksel ve fiziksel uygulamalar, kişinin kendine öncelik verdiği bir yaşam tarzı inşa etmesine olanak tanır. Aynı.

sağlık için fiziksel gelişim

Bir aktiviteyi gerçekleştirerek sunulan yeterli beden eğitimi yoluyla, rutin egzersizlerin ve bilinçli vücut hareketlerinin yürütülmesinde istikrarı koruyun. İlgili koçlarının rehberliğinde, gereksiz yaralanmalara maruz kalma riskini önemli ölçüde azaltırken kendi fiziksel performanslarını optimize etmeye dönüşür, kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi yoluyla fiziksel sağlığa büyük fayda sağlayan bir etki olan vücut tonundan daha fazla yararlanabilme, serbest bırakma Tüm sistemin işleyişini kontrol eden diğer nörotransmiterlerin üretimini düzenlemeye yardımcı olurken, bağışıklık sistemini güçlendiren endorfinlerin endokrin.

Fiziksel aktivite sonucunda artan vücut kuvveti, diğer günlük aktivitelerin ve iş rutinlerinin gelişimine de hizmet eder, Bu nedenle, daha büyük bir aşınma ve yıpranmayı temsil etmeden, bir kişinin gününde yararlanabileceği bütünsel performansı artırmaya yardımcı olur, aksine, sahip olabilir. Bu kadar titiz bir şekilde egzersiz yapmayan veya daha çok bir yaşam süren birine kıyasla, buna karşı daha fazla direnç ve iyileşme kapasitesi hareketsiz

Aktivitede zihinsel denge

Beynin çalıştığı nörotransmiterlerin büyük bir kısmı duygularımızla ayrılmaz bir bağa sahiptir, bu nedenle spor ve fiziksel aktivitenin sağladığı olumlu uyaran Genel olarak, ya organizmanın kendisi tarafından üretilen biyokimyasal düzenleme nedeniyle ya da katılımcılar arasındaki etkileşimin duygusal dinamikleri nedeniyle, büyük bir müttefik haline gelirler. Anksiyete ve depresyon gibi olumsuz ruh hali durumlarıyla mücadele söz konusu olduğunda, kişinin genel sağlığını riske atabilecek duygusal durumların üstesinden gelmeye yardımcı olur. kişi.

Öte yandan, uzun süreli ve disiplinli bir uygulama, eğer varsa, en derin benliğimizle otantik bir temas kurmamızı sağlayabilir. Kişisel bir amaç olarak çizilir, bilinçli kendini gözlemleme yoluyla çeşitli zihinsel düzeyler arasında bir köprü görevi görür, bir araç haline gelir. Zihni yeniden dengelemek ve daha sonra zihnin diğer tüm alanlarına aktarılabilecek bir yetenek olan giderek daha kesin infazlar gerçekleştirmek için güçlü. hayat.

Sosyal beceriler ve diğer eğlenceler

Kişisel olmaktan çok sosyal bir bağlamda, biraz spor yaparak vakit geçirmek, başkalarıyla iletişim kurma ve ilişki kurma biçimimizde büyük faydalar sağlar. utangaçlık, sahne korkusu ve hatta uzun süreli yalnızlığın veya suistimal etmek.

Hiç kuşkusuz yeni insanlarla tanışabilme ve arkadaşlığın en temel biçimiyle başlayan duygusal bağlar geliştirebilme olanağına sahip olmak, dostlukların ötesine geçebilmektir. Spor duygusallığında paylaşılan deneyimler, otantik bir kardeşliğe doğru, birçokları için en büyük ödül haline gelir, bu yüzden bu nitelik onu değerli kılar. Bir şeye ilk kez başlayan ve bunu kalitesini tüm yönleriyle artıracak yeni bir yaşam tarzının parçası olarak kabul eden herkese özgü ilk aksiliklerin üstesinden gelir. boyutlar.

Referanslar

Çağıgal, J. M. (1975). Günümüz toplumunda spor (s. 122-3). Madrid: İspanyol Basını.

Dosil, J. (2004). Fiziksel aktivite ve spor psikolojisi. Madrid: McGraw-Hill.

Durand, M. (1988). Çocuk ve spor. Madrid: Eğitim ve Bilim Bakanlığı, Yayın Merkezi.

Lopez, A. İLE. (2001). Spor ansiklopedisi. SPORTS LIB ESTEBAN SANZ.

Ruiz Llamas, G. ve Cabrera Suárez, D. (2004). Spordaki değerler. Eğitim dergisi.

Weineck, J. (2000). Sağlık, egzersiz ve spor (Cilt. 1). Editoryal Paidotribo.