Fiziksel Hazırlık Nedir?

Spor pratiğinin temel amacı iyi bir fiziksel hazırlık elde etmektir. Fiziksel hazırlık, vücut için faydalı olan bir dizi egzersiz olarak anlaşılmaktadır. dayanıklılık kardiyovasküler, güç, esneklik veya Koordinasyon hareketlerin. Bu nitelikler, düzenli fiziksel egzersizin yanı sıra bir dizi sağlıklı alışkanlıkla elde edilir. besleme.

Fiziksel hazırlık kavramı bir diğerine eşdeğerdir, Eğitim. Her iki terim de genel olarak fiziksel niteliklerin iyileştirilmesine atıfta bulunur.

İyi bir fiziksel hazırlık için on genel kılavuz

1 • Kendinizi spora nezaret eden bir spor koçunun ellerine bırakmanız tavsiye edilir. fiziksel aktivite.

2 • Fiziksel egzersiz düzenli ve periyodik olarak yapılmalıdır.

3 • Tüm kas gruplarını çalıştırmanız, aerobik ve anaerobik egzersizler yapmanız gerekiyor ve tüm bunları bir metodoloji uygun spor.

4 • Her birinin yaşına göre bir spor rutini yapmak uygundur.

5 • Orta ve uzun vadeli hedefler koymanız tavsiye edilir.

6 • Fiziksel hazırlığın etkili olması için, bir dizi sağlıklı beslenme alışkanlığını benimsemek ve bunlardan kaçınmak gerekir.

tüketim alkol ve tütün ve vücudu olumsuz etkileyebilecek herhangi bir madde.

7 • Her birey, kişisel koşullarına ve fiziksel özelliklerine en uygun eğitim türünü uygulamalıdır.

8 • Fiziksel hazırlığın temel amacının sağlık olduğu göz önünde bulundurulmalı ve bu bağlamda Bu anlamda sporcunun fiziksel aktiviteye başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmesi tavsiye edilir. düzenli.

9 • Fiziksel egzersiz yeterli önlemlerle yapılmalıdır. Emniyet ve en uygun spor ekipman ve kıyafetlerini kullanmaktır.

10 • Kötü planlanmış bir fiziksel hazırlık bir anlamda ters etki yapabilir.

Fotoğraflar: iStock - Lorado / AJ_Watt

Fiziksel Hazırlık Konuları